Paradicsom rizs pilaf; Könnyű és egészséges recept!

A Tomato Brown Rice Pilaf egy vegán mediterrán recept, amely ideális köretként csirke vagy tenger gyümölcseiből készült ételekhez - egyszerű, teli és könnyen elkészíthető

Elkészítési idő: 10 perc

Ez a paradicsom és rizs pilaf mediterrán alapanyag, amelyet állandóan a gyerekeim számára készítek. Köretként élvezzük, és néha még csirkével vagy marhahússal is elkészítem, és közepes étkezéssé teszem.

A hagyományos rizsszem annyi kalapot viselhet, hogy ez lehet a főétel, a köret, desszertdé alakítva, és még tejnek is kifacsarva. Vacsorára mindenképpen az egyik kedvenc körethősöm. Ezzel a paradicsomos rizspilffel nőttem fel, és még mindig szeretem!

A fehér rizs gyakran olyan finomítási folyamaton megy keresztül, amely valójában elrabolja a gabonát a benne rejlő jóságtól. A gyártók ezután szintetikus vitaminokkal „gazdagítják”, amelyek nem vágják le teljesen.

A barna rizs táplálkozási profilja jobb, beleértve a szelént és a mangánt, és nem veszíti el ezeket a tápanyagokat, mielőtt eltalálja a tányérját. Ezért szeretek használni, amikor ezt a paradicsomos rizs pilafot készítem.

Ehhez a mediterrán pilafhoz bazsalikomot, pirított hagymát és paradicsomot adok - finom! Olyan egyszerű, hogy folyamatosan elkészíted.

További rizs- és gabonaételeket talál:

Amikor kipróbálta ezt az egészséges érzést Paradicsom rizs pilaf Recept vagy egy másik recept a FeelGoodFoodie-n, akkor ne felejtsd el értékelje a receptet és hagyjon nekem egy megjegyzést alább! Szeretnék hallani a vele kapcsolatos tapasztalatairól. Amikor pedig fényképeket készített róla, ossza meg velem az Instagram-on, hogy újra elküldhessem a történeteimet!

Paradicsom rizs pilaf

A Tomato Brown Rice Pilaf egy vegán mediterrán recept, amely ideális köretként csirke vagy tenger gyümölcseiből készült ételekhez - egyszerű, teli és könnyen elkészíthető

Elkészítési idő: 10 perc

összetevők

1 apró hagyma apróra vágva

2 nagy paradicsom apróra vágva

Só és bors ízlés szerint

Friss bazsalikom köretnek

kézikönyv

Melegítsük fel az olívaolajat egy közepes méretű mártásos serpenyőben, és a hagymát sózzuk, borsozzuk áttetszővé.

Hozzáadjuk a paradicsompürét és a kis kockákra vágott paradicsomot, és addig keverjük, amíg a paradicsom könnyen fel nem oldódik.

Keverje hozzá a barna rizst, és alaposan keverje össze, majd adjon hozzá 1 1/2 csésze forrásban lévő vizet. Forraljuk fel a keveréket. Ezután fedje le az edényt, és párolja alacsony hőmérsékleten 45 percig, amíg az összes víz felszívódik és a rizs megpuhul

Szükség szerint köretként friss bazsalikommal tálaljuk

táplálás