Paradicsomos és avokádósalátával töltött kosarak - Minden a fogyásról szól

Az ünnepek kopogtatnak az ajtón, ezért a mai napra elkészítettünk egy egyszerű receptet a böjt végére, amelyet előételként szolgálhat.

Az avokádó olajsavat, egyszeresen telítetlen zsírt tartalmaz, amely segíti a koleszterinszint csökkentését. Az e gyümölcs által biztosított kalóriaenergia több mint 70 százaléka zsírokból, szerencsére a jókból származik. Paradox módon segít a fogyásban, mert nagyon kielégítő.

Íme, amire szükséged van: Paradicsomos és avokádós salátával töltött kosarak főzéséhez!

Egy adag (100g) tartalmaz: 96,6 kalória, 11,9 g szénhidrát, 2,0 g fehérje, 5,1 g zsír, 2,8 g rost

Hozzávalók 4 adaghoz

• Tortalapok (3 db)
• Avokádó (1 db/150g)
• Paradicsom (3 közepes darab/150 g)
• Fokhagyma (1 kiskutya)
• Lilahagyma (1 kis darab/50 g)
• Olívaolaj (1 teáskanál)
• Citromlé (egyenként ½-től)

fűszerek: Friss mentalevél, Vékony szelet citrom, Frissen őrölt fehér bors, Só

Az elkészítés módja

1. Az avokádót félbevágják, a magokat eltávolítják, és egy kanállal eltávolítják a pépet. A pép felét átengedjük, a felét apró kockákra vágjuk. Helyezzen egy nagy tálba, és szórja meg frissen facsart citromlével.
2. A paradicsomot egy liter forrásban lévő vízbe helyezzük 30 másodpercre a héj eltávolítása érdekében. Hámozzon meg egy tököt, reszelje le és vágja kockákra.
3. A hagymát megpucoljuk és apróra vágjuk. Adjuk hozzá a paradicsomot és a hagymát az avokádó fölé, majd a zúzott fokhagymát, sót, borsot és néhány friss, apróra vágott mentalevelet. Homogenizáljon mindent, és tegye az edényt hűtőszekrénybe, amíg a kosarak készen állnak.
4. A lepénylapokat kibontják, aprítóra helyezik és nedves törülközővel letakarják, hogy kezelésekor ne törjenek el. Vegyünk egy lapot, és megszórjuk 1-2 duzzanatolajjal. Helyezzen egy másik lapot a tetejére, és tegye ugyanezt, majd fedje le a harmadik lapot.
5. Vágja a lapokat olyan nagy négyzetekre, hogy muffint alkossanak. Helyezze a lapokat a muffin formákba, és süsse a sütőben aranyszínűvé.
6. Ha kihűlt, töltse meg a kosarakat paradicsom és avokádó salátával, és díszítse friss mentával és vékony szelet citrommal.

A paradicsommal és avokádó salátával töltött kosarak receptje csak egy példa a könyvből Diétás receptek karácsonyra. Sok más hagyományos receptet tartalmaz: marhahússaláta, alsócomb, caltaboș, savanyú káposzta, lebar és mások. Gyakorlatilag minden benne van, ami egy ünnepi étkezéshez szükséges, plusz kilók nélkül.

Ide kattintva megtudhatja a KiloStop receptkönyvek történetét!

Kollégáimmal együtt létrehoztam egy csomagot az ünnepi receptkönyvekből. Ez egy karácsonyi és egy húsvéti receptkönyv.

Az 2 könyv a "Nyaralás, mint anya otthon" csomagból több mint 150 receptet tartalmaz, amelyeket kifejezetten a KiloStop orvosai és dietetikusai készítettek.

Ez a csomag ideális azok számára, akik:

• hogy fenntartsák és irigylésre méltó alakjuk legyen még az ünnepekre is - A javasolt receptek nem haladják meg a 200 kalóriát adagonként, és jóllakottságot nyújtanak Önnek, így másnapig nem fog küzdeni az éhség érzésével.
• élvezni az ünnepi ételek ízét, amihez hozzászoktak - Meglepődve veszi észre, hogy az ízbeli különbség nem érzékelhető, ami azt jelenti, hogy ezentúl elfelejtheti, hogy diétázik.
• érezni, hogy egy táplálkozási szakember folyamatosan támogatja őket - Nem vagy egyedül. Szakembereink azért hozták létre ezeket a könyveket, hogy megbízható segítséget nyújtsunk Önnek azokban a pillanatokban, amikor úgy érzi, hogy a vágyai elárasztanak.

Vásároljon most Anyák napi ünnepi csomag és élvezze a finom, alacsony kalóriatartalmú ételeket, még az ünnepek alatt is!

---