PARALÍZIS ALVÁS ALATT - Orvos Info Ro

paralízis
A minap hallottam egy történetet, amit be kell vallanom, sokkolt. Egy barátom elborzadva mesélte, hogy többször szenvedett attól, hogy felébredt, kinyitotta a szemét és egyáltalán nem tud mozogni. Néhány pillanat pánik után megpróbált segítségért kiáltani, de sikertelenül is: egy szót sem tudott kimondani. Hallani lehetett, hogy "az elmében" sikoltozik, de kint nem hallatszott. Először azt gondoltam, hogy ez többé-kevésbé rossz álom, vagy hogy a barátom nem volt teljesen ébren, valahol az álom és a valóság között volt, és minden csak illúzió volt. Lehetetlennek tűnt elhinni, amit hallottam, és mindenféle racionális magyarázatot kerestem. Aztán jobban kutattam, és megállapítottam, hogy ez valójában egy alvászavar, az úgynevezett "alvási bénulás". Egy ilyen furcsa forgatókönyv az életben egyszer meglephet, és egy nagyon stresszes és stresszes esemény válthat ki belőle, vagy a rendellenesség akár többször is beállhat éjszakánként. Van azonban jó hír: az alvás közbeni bénulást nem tekintik súlyos egészségügyi problémának.

Hogyan nyilvánul meg?

Idővel ennek az alvászavarnak a tünetei sok leírást és ceruzát tartalmaznak. A leglátványosabb jellemzések közé tartoznak a "gonosz" ajándékok, mint például az éjszaka láthatatlan démonainak meglátogatása, akik az "áldozat" testét birtokolják, egy boszorkány vagy akár idegenek látogatása. A világ szinte minden kultúrájának megvan a maga története a sötét lényekről, amelyek éjjel megijesztik a tehetetlen embereket. Bármennyi is van ezek a történetek, annyi magyarázatot kerestek e titokzatos megnyilvánulások okainak tisztázására.

Az alvást tanulmányozó kutatók úgy vélik, hogy a legtöbb esetben az alvás közbeni bénulás gyakori jele annak, hogy a test az alvás minden szakaszában nem normálisan mozog. Ez az alvászavar ritkán kapcsolódik súlyosabb pszichiátriai problémákhoz, és bizonyítékok vannak arra, hogy a migrén kiváltó tényező lehet.

A tudományos magyarázat

Az alvás közbeni bénulás valójában azt jelenti, hogy tudatosnak érzi magát, de nem képes mozogni. Akkor történik, amikor az ember az ébredés és az alvás két szakaszán megy keresztül, amikor az agy felébred a REM (gyors szemmozgás) állapotából, de a test mozdulatlan marad. Ezen átmenetek során előfordulhat, hogy néhány másodpercig vagy percig nem tud mozogni vagy beszélni, fulladás vagy nyomás érzését keltheti. Vannak, akik furcsának érzik magukat körülöttük, valótlan dolgokat látnak és hallanak, hallucinációkban. A rendellenességet narkolepszia kísérheti, ami a nap folyamán kontrollálhatatlan alvásigény, rövid izom-összehúzódások kíséretében, amelyek leggyakrabban hirtelen érzelmekhez, például haraghoz vagy félelemhez kapcsolódnak.

Amikor megtörténik?

Az alvási bénulás bekövetkezhet akár elalváskor, akár alvásból felébredve. Alvás közben a tested lassan ellazul, egyre kevésbé tudatosodsz, így nem veszed észre a változást. Ha azonban elalvás közben tudatossá válik vagy tudatossá válik, észreveheti, hogy nem tud mozogni vagy beszélni.

Alvás közben a test váltakozik a REM állapot és a "nem gyors szemmozgás" (NREM) nevű állapot között. A REM és az NREM ciklusa körülbelül 90 percig tart. Az első a "nem gyors szemmozgás" szakasz, amely a teljes alvási időszak körülbelül 75% -át teszi ki. Ezután a test ellazul és feltöltődik energiával. Az első periódus végén az alvás átjut a "gyors szemmozgás" szakaszába. A szemed gyorsan mozog, és álmodhatsz, de a test többi része nagyon nyugodt marad. Az izmok az alvás ezen szakaszában "fogyatékosak". Ha eszméletét veszi, mielőtt ez a ciklus véget ér, észreveheti, hogy nem tud mozogni vagy beszélni.

Érintett emberek

Tízből négy embernél előfordulhat ez az alvászavar, amely tinédzserként jelentkezhet. Minden korosztályú férfiak és nők szembesülhetnek vele; ráadásul örökletes rendellenességről van szó. Más tényezők összefüggésbe hozhatók az alváshiánnyal, az alvásmódosító programmal, a mentális betegségekkel, például bipoláris rendellenességgel vagy stresszel, a háton alvással, más alvászavarokkal, például narkolepsziával vagy éjszakai izomgörcsökkel, bizonyos gyógyszerekkel, visszaélésekkel anyagok.

Diagnózis és kezelés

Általában nincs szükség speciális kezelésre. Azonban forduljon háziorvosához, ha egyéb tüneteket tapasztal, például: ha nyugtalanul érzi magát a tünetei miatt, ha ezen alvási epizódok után nagyon fáradt a nap folyamán, ha egyáltalán nem tud aludni.

Az orvos információkat gyűjt az alvás "egészségi állapotáról", felkérve Önt, hogy írja le a tüneteit, és néhány hétig vezessen alvási naplót, beszélje meg egészségi állapotát, beleértve az ismert alvászavarokat is. vagy egy családtag, vagy részletesebb felmérés céljából el tudnak utalni egy alvási szakemberhez, aki éjszaka hatékony alvásvizsgálatokat vagy napközbeni alvástanulmányokat végezhet, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincsenek-e más rendellenességei. Megpróbálhatja orvosolni ezt a problémát olyan étrend-kiegészítők segítségével, mint például a melatonin, a rodiolin, valamint a vitaminok és ásványi anyagok kombinációja.

Bármely más alvászavar, például a narkolepszia kezelése segíthet, ha nyugtalannak érzi magát vagy nem tud jól aludni. Ezek a kezelések magukban foglalhatják: az alvási szokások javítását (legalább 6-8 órás éjszakai alvás biztosítását), antidepresszánsok alkalmazását az alvási ciklusok szabályozásának elősegítésére, minden olyan mentális egészségügyi probléma kezelését, amely hozzájárulhat a bénuláshoz.

Mit tudsz csinálni?

Először is hajtson el minden félelmet és ötletet, amely démonokra vagy idegen elrablásokra gondol. Ha időnként alvási bénulásban szenved, megtanulhatja kontrollálni. Tegyen meg mindent, hogy megszabaduljon a stressztől, különösen lefekvés előtt. Próbálja ki az új alvási helyzeteket, hátha a szokásos a hátán van. Ha ezen alvászavar miatt nem tud jól pihenni, forduljon orvoshoz.

Az étel segít

Mindannyian tudjuk, hogy egy forró csésze tej segít elaludni, de hányan tudjuk pontosan miért? A tejtermékek tartalmaznak triptofánt, egy olyan anyagot, amely az esszenciális aminosavak csoportjába tartozik, és amelyet az agy a B6-vitaminnal, a nikotinamiddal és a magnéziummal együtt használ fel a szerotonin előállításához, amely fontos neurotranszmitter, amelynek feladata többek között az agyi üzenetek továbbítása az egyik az alvás biokémiai mechanizmusai. A triptofán egyéb forrásai a túró, a hal, a szárított datolya, a pulyka, a banán vagy a mogyoró.

Szénhidrátban gazdag ételek segíti a tejtermékeket, növelve a vér triptofánszintjét. Tehát egy késői snack, amely jobban aludhatna, tartalmazhat egy tál gabonapelyhet, tejet, joghurtot és kekszet, vagy kenyeret és sajtot.

Adjon fel sült krumplit és magas kalóriatartalmú ételeket. Nem mintha más okokra lenne szüksége a magas zsírtartalmú ételek lemondásához, de a kutatók szerint azok, akik ezt az ételt fogyasztják, gyakran nemcsak híznak, hanem az alvási ciklusok megzavarásán is átesnek. Kérje táplálkozási tanácsadó tanácsát.

Óvakodjon a rejtett koffeintől. Senkinek sem újdonság, hogy egy este elfogyasztott csésze kávé elküldi az öreg Enét. Ne felejtse el a kevésbé nyilvánvaló koffeinforrásokat, mint például a csokoládé, tea, "sötét" szénsavas italok és koffeinmentes kávé. A jobb alvás érdekében ebéd után minden nap hagyjon fel az étrendben lévő összes koffeinnel. Egyes gyógyszerek koffeint tartalmaznak, mint például fájdalomcsillapítók, diétás tabletták, diuretikumok és megfázásos tabletták. A bennük lévő koffein mennyisége megegyezhet, sőt bizonyos esetekben meghaladhatja egy csésze kávé mennyiségét.

Kerülje a nehéz, fűszeres ételeket. Ha teljes hassal fekszel le, akkor nagyon rosszul érezheted magad, mert az emésztőrendszer lelassítja aktivitását, amikor alszol. A fűszeres ételek gyomorégést okozhatnak, ezért mindenképpen fogyasszon ilyen ételeket legalább 4 órával lefekvés előtt.

fehérjék, A napi étrend elengedhetetlen része a rossz választás, mint éjszakai snack. A fehérjében gazdag ételeket nehezebb megemészteni. Tehát szabaduljon meg a magas fehérjetartalmú ételektől lefekvés előtt, és válasszon helyette egy pohár meleg tejet vagy néhány kekszet.

Vigyázzon folyadékokra is. Természetesen nagyon jó a nap folyamán bőségesen hidratálni magát, de vigyázzon, hogy ne fogyasszon túl sok folyadékot az ágyba ülés előtt, mert nagy valószínűséggel alvást fog megszakítani a gyakori fürdőszobai kirándulások.

Ne tévesszen meg egy pihentető cigaretta. A nikotin stimuláns, koffeinszerű hatásokkal, ezért kerülje a dohányzást lefekvés előtt, vagy ha éjszaka felébred.

Ezt a cikket 239750 alkalommal nézték meg.