Párizs táplálkozási szakember Kiegyensúlyozott étrend a gyakorlatban, c; Mi a dietetikus Párizsban 16 Dr
Orvos - Táplálkozás Párizs 16
Dr. Corinne Chicheportiche-Ayache, párizsi táplálkozási szakember (75116) adja meg a kiegyensúlyozott étrend kulcsait.
Mi a kiegyensúlyozott étrend a gyakorlatban ?
Először is, a kiegyensúlyozott étrend nem diéta. Kiegyensúlyozottan kell étkeznie; nem szabad diétával tölteni az életét !
A kiegyensúlyozott étrendnek természetes módon kell étkeznie; a "higiéniai-diétás intézkedések" családjába tartozik
A kiválasztott ételeknek és azok elrendezésének az életed részének kell lennie (mások kizárása és démonizálás nélkül), de nem szabad, hogy betörjenek az életedbe és a pszichédbe .
Biztos része a szokásainak !
- Elosztási és étkezési szokások:ezek csak elveket
- Reggeli: Valódi étkezésnek számít, mert az AET körülbelül 25% -át kell biztosítania. Segít leküzdeni a reggeli intellektuális vagy izmos fáradtságot, éhség nélkül érkezni ebédidőben és elkerülni a reggeli nassolást. Gyakran elhanyagolják, de van néhány tipp a reggeli étvágy növelésére:
- Válasszon olyan ételeket, amelyek aromája serkenti az étvágyat (kávé, pirítós stb.)
- Készítse elő előző este
- Kicsit hamarabb kelni, hogy reggelivel kicsit ébren legyen
- Az ebéd a nap legfontosabb étkezése
- A snackre szükség lehet, és kiegyensúlyozottnak kell lennie azoknál az embereknél, akiknek nagyon hosszú ideje van ebéd és vacsora között
- A vacsora könnyebb lesz