Partnered a stressz ellen
Valószínűleg már magában gondolkodik, mit akar ő megint. De hosszú távú viselkedésváltozás nélkül, amelyben megszokja az új viselkedést, soha nem szabadul meg a krónikus stressztől. Bármely stressz étrend visszaveszi régi szokásait. Ezért ma arra szeretném Önt ösztönözni, hogy lassan vegye igénybe a stresszoldást, hogy új viselkedése jól beépülhessen a mindennapokba, és állandóan átélhesse Önt.
Érdekes módon minden sikeres előadó és edző olyan hosszú távú programokra támaszkodik, amelyek lehetővé teszik a résztvevők számára, hogy valós változásokat idézzenek elő életükben.
feszültség
Miért szükséges megváltoztatni a viselkedését, és nem csak úgy dönteni, hogy csökkenteni szeretné a stresszt. Persze, egy ideig ragaszkodni fog a viselkedésváltozásához, de minden olyan változás, amely nem felel meg a személyiségének, visszahúzódik a régi viselkedésébe. A stressz-diéták nem vezetnek hosszú távú sikerhez, hanem segítenek a fogyásban, hogy végleg karcsúvá váljanak. Szeretném kideríteni, hogy valóban ugyanolyan hatással vannak-e, mint a diéták, mégpedig arra, hogy a stressz utána még nő is.
Ezenkívül a viselkedés minden változásával olyan visszaeséseket tapasztalhat, amelyek arra kényszerítenek, hogy módosítsák magatartásodat annak érdekében, hogy hosszú távon stabil legyen. A stressz csökkentése türelmet igényel, mert újra és újra rájön, hogy stresszel jár, majd új megoldásokat kell találnia.
Ezeknek a megoldásoknak a megtalálása kihívást jelenthet, mert nem mindig azonnal nyilvánvaló, hogy mi okozza a stresszt, és nem is tudsz azonnal menekülni egy stresszes helyzetből, ezért meg kell találnod a módját annak, hogy sikerülj egyben régi helyzet, hogy kevesebb stresszt tapasztaljon.
Ne akarja elhinni
Eleinte nem akarod beismerni, hogy változtatnod kell a viselkedéseden. Ha valaki rákérdez a témára, akkor tagadja a probléma létezését, mert a szenvedés szintje nem elég erős, és arra gondol, hogy mindent kézben tarthat, és ha csak akar, megváltozhat. Igazság szerint azonban tudod, hogy nem igaz. Ennek ellenére elkezd foglalkozni a témával.
Egy bizonyos ponton, és akár évek is lehetnek a kettő között, rájössz, hogy változtatnod kell valamit, és el kell kezdened elmondani az ötletedet a körülötted élő embereknek. És ez az önmagad felfedése oda vezet, hogy újra és mélyebben foglalkozol a stressz témájával. Sajnos gyakran sok időbe telik, mire a stresszes emberek rájönnek, hogy végleg meg kell változtatniuk viselkedésüket. Az idő múlásával a régi szokások megváltoztatása gyakran unalmas folyamat, mert a régi szokások nagyon gyakorivá váltak.
Készítsen rutint
Ha azonban sikerül új magatartásokat kipróbálni, és gyakran ezek egyáltalán nem ismeretlenek, akkor a mindennapi életben ismeretlenek számodra. Amikor meglátja az első változást, amely a mindennapi életben elegendő ismétléssel rutinná válik, megtapasztalhatja első sikerét. Ez az első siker tovább ösztönzi Önt új viselkedésmódok elfogadására más helyzetekben, amelyek stresszt okoznak Önnek. Egy bizonyos ponton azonban azt tapasztalja, hogy nem tapasztal új sikereket, és akkor felmerül a frusztráció, mert most eljön a nyaki ütések ideje. Nem megy tovább.
Visszaesések
Az ön által megkezdett utat most megkérdőjelezik, meg fogja találni, hogy vannak olyan változások, amelyek jól működnek, mások pedig, amelyek kevésbé. Most kezdődik az útkereszteződés, és kiderül, folytatja-e az új utat, vagy elszakítja-e, mert most a finom kiigazításokat jelenti. Most kezdődik az igazi munka az Ön számára, és most láthatja, mennyire fejlett a frusztrációval szembeni toleranciája. Minden új viselkedés az elején sok energiát emészt fel, de minél tovább használja, annál kevesebb energiára van szüksége, mert minden ismétléssel csökken a szükséges energia, mert agya megtanult egy olyan rendszert, amelyet újra és újra felhasználhat. De amint kiderül, hogy a viselkedés már nem felel meg az Ön helyzetének, itt az ideje, hogy újra beállítsa ezt a viselkedést.
Soha ne lépjen vissza az elejére
A jó hír az, hogy soha nem esik vissza az útja kezdetére, mert már meghozott néhány döntést. Mindig visszatér a színpadra, amely elmélyült reflexiót, érzést igényel magában. Soha nem fogsz visszatérni az elejére és tagadni a stresszt. Támogatást fog kérni a körülötted élőktől, és minden fordulónál a stresszed hosszú távon csökken.
A kutatók nem biztosak abban, hogy ez a tanulási folyamat mely témákban tart egy életen át, de a tanulmányok azt sugallják, hogy a tanulási folyamat egy életen át tart alkohollal és étellel. Úgy tűnik, hogy más a dohányzás. Úgy tűnik, hogy az emberek viszonylag gyorsan stabilak tudnak maradni, és valóban megfeledkeznek a dohányzásról. Azt hiszem, a stressz ahhoz a csoporthoz tartozik, amelynek az élet során újra és újra hozzá kell igazítania viselkedését.
Ha azonnal meg akarja kezdeni az ellenálló képességének kiépítését, iratkozzon fel a hírlevelemre (felugró ablak). Ott ingyenes 5 napos coachingot is kap.