Passzív súlyzós edző eszközök aktív elektródák az izmokon
Egészségügyi szakemberek számára minden olyan technika, amely az izmokat a központi idegrendszer hozzájárulása nélkül dolgozza fel, passzív testépítésnek minősül.
A test motoros pontjain elhelyezett elektródákon keresztül az elektromos mikrokibocsátások átjutnak az idegekre, amelyek továbbjutnak az izmokhoz, amelyekhez kapcsolódnak. Ezek aztán reflexekkel összehúzódnak. Ezek az ismételt összehúzódások izomépítést eredményeznek.
Az elektrostimulációt több mint 20 éve alkalmazzák a terapeuták és a sportolók, különösen az izmok (újra) növelésére, az állóképesség növelésére, az erő és az izomtömeg fejlesztésére, valamint az erőfeszítések utáni felgyorsításra. Semmilyen módon nem teszi lehetővé a fogyást.
A hasi heveder, a karok, a combok, a fenék erőfeszítés nélküli és rekordidő alatt történő hangosításához elegendő lenne hinni a női sajtó- és távértékesítési programoknak, befektetni az elektrostimulációs berendezésekbe, és otthon kényelmesen felszerelve használni a heti foglalkozásokon. Az ilyen típusú eszközök őrülete folyamatosan növekedett az elmúlt tíz évben, a francia wellness- és fitneszpiac alig érzékeny a gazdasági válságra. Indokolt ez a lelkesedés? Más szóval, bizonyított-e ezen eszközök hatékonysága?
Mi az elektrostimuláció?
Az akkumulátorral működő készülék elektromos mikrokibocsátásokat generál, amelyek célja a motoros idegrostok (vagy motoros idegsejtek) és ezeken keresztül a hozzájuk kapcsolódó izomrostok gerjesztése. Ezek alapvető mechanikai választ, azaz reflex összehúzódást küldenek. A kiváltott hatás (fájdalomcsillapító, izmos, relaxáló, regeneráló stb.) A mikrokibocsátások intenzitásától, gyakoriságától és időtartamától, valamint az elektródák méretétől, helyétől és távolságától függ.
Van bizonyítékunk a hatékonyságra?
A gyógytornásznál a fájdalom kezelésére?
A fájdalomcsillapító elektrostimulációt több mint 20 éve alkalmazzák a terapeuták a posztoperatív rehabilitáció részeként vagy bizonyos patológiák (izom-, csont- vagy ízületi trauma, hátfájás stb.) Kezelésében. Orvosi felügyelet mellett jó eredményeket ad, az orvosok és a betegek véleménye szerint. Orvosi ellenőrzés nélkül az előnyök bizonytalanabbak, mert függenek a felhasználás körülményeitől: az elektródák elhelyezésétől, a beállítások megválasztásától. Néhány mainstream modell „fájdalomkezelő” programmal rendelkezik. Az otthoni fájdalomcsillapító elektroterápia megkezdése előtt azonban tanácsos orvoshoz fordulni, bizonyos betegségek vagy rehabilitáció speciális óvintézkedéseket tehet szükségessé.
Gyógyszer az izomvesztés ellen?
Számos tanulmány igazolja, hogy "az izomrostok ismételt stimulálása adaptációkhoz vezet, különösen az izomtérfogat növekedéséhez". Ez az oka annak, hogy a terapeuták ezt a technikát a hosszan tartó immobilizáció utáni rehabilitáció részeként alkalmazzák az izomsorvadás kezelésére. Az elektrostimuláció azonban nem pótolhatja az önkéntes fizikai megterhelést. Valójában nem generál globális és összehangolt izommunkát vagy ehhez kapcsolódó munkát (szív- és érrendszeri, tüdő-, ízületi, ín).
Motor az állóképesség és az erő érdekében?
Az egészséges emberek elektrostimulációjának gyakorlatáról szóló tudományos tanulmányok azt mutatják, hogy ez érdekes lehet a sportedzések összefüggésében. Mindannyian egyetértenek abban a tényben, hogy „az elektrostimulációs tréning nagyon változó arányban növeli a maximális önkéntes erőt” („Elektrostimulációs tréning: áttekintés”, L. Bosquet, Science et motricité, 29–30.). Ez a folyamat "javítaná az izomrostok oxidatív kapacitását (a mitokondriumok fejlődése és az oxidatív enzimek növekedése), és következésképpen az átlagos erőfeszítés intenzitását várhatóan hosszú időn keresztül biztosítja". A szakirodalom általában azt mutatja, hogy a legjobb eredményeket a fizikai aktivitás mellett és nem helyettesítik: „Úgy tűnik, hogy hasonló erőnövekedést okozhat, de ritkán nagyobbat, mint a testmozgás. Izometrikus önkéntes edzés [nem mozgalom]. Ezzel szemben az elektrostimulációt önkéntes mozgással ötvöző edzés nagyobb erőnövekedést eredményez, mint ezek a külön-külön alkalmazott technikák. Az elektrostimuláció előnyösen alkalmazható a hagyományos erőedzési módszerek kiegészítéseként ".