Patrick HSD (nagy sebességű étrend) és Sub1020 - testzsírszázalék 18% és 9% között - (FE); (FE)
Szerző: Johannes Steinhart, okl. Biomedicina és táplálkozástudomány // tréner, német fitneszoktató egyesület
Patrick csodálatos előadása!
Az övéhez ért Csökkentse a testzsír százalékát kb. 18% -ról 9% -ra néhány héten belül.
Az első részt 4 hetes nagy sebességű diétával végezte.
10% alatti érték elérése érdekében Patrick a 10/20-as étrendünket alkalmazta. Arról szól, hogyan lehet elveszíteni az utolsó kilók zsírját. Vagy pontosabban: hogyan jutnak a férfiak kb. 10% -hoz, a nők pedig kb. 20% -hoz.
Patrick következtetése a 10/20-as étrendről
Az edzés utáni éhségcsökkentő hatás elviselhetővé tette a testmozgás és az edzés utáni étkezés közötti időt. Mert végül 1-2 órán belül 100 g fehérje volt, ami több mint tele volt. Az egyetlen kemény dolog a Sub10-ben az Egyesült Királyság dömpingnapja volt, amely kevesebb kalóriát és több ismétlést jelentett az alsó test számára. De mindig várom az OK ürítési napot, mert az ismétlési tartomány és a szettek közötti rövidebb szünetek nagyon jó és intenzív pumpát adtak.
Jól meg tudtam tartani az erőértékeket, sőt néhány gyakorlattal kissé megnövekedhettem.
Tehát ha alacsonyabb KFA tartományban szeretnék fogyókúrázni, akkor az első választásom a Sub10/20 diéta lesz.
Itt megvásárolhatja a Sub10/20-at, és további információkat kaphat. Vessen egy pillantást az ingyenes előnézetre.
Tetszett a cikk? Rendszeresen juttasson el többet ezekből közvetlenül a postaládájába: FE e-mail frissítések.