Telítettség A fogyás fogyókúrás tanácsának kulcsa
Mi a jóllakottság?
A jóllakottság érzése étkezés után jelentkezik, jelezve, hogy a szervezet elegendő tápanyagot felszívott, és hogy abbahagyhatja az evést. Sajnos alig van más olyan jel a testből, amely annyira befolyásolható lenne, mint a jóllakottság: azok, akik megszokták, hogy túl sokat esznek, vagy egészségtelen, tápanyagokban szegény ételeket fogyasztanak, zavart jóllakottság érzéssel járnak. A testnek több tápanyagra van szüksége vagy akar, így a jóllakottság érzése nem jelentkezik, és többet eszel, mint amennyit valóban metabolizálni tudunk.
Mivel a jóllakottságot a hormonok is kontrollálják, és az egészségtelen étrend elrontja a hormonegyensúlyt, ez is szerepet játszik. Ha ezután egy étrendet egyik napról a másikra élnek, kevesebb étel szerepel a menüben, akkor az is tény, hogy testünk mechanizmusai még mindig a kőkorban élnek. A kevés étel akkor rossz időket jelentett a test számára. A test ezért rengeteg energiát tárolt zsírból és szénhidrátból annak érdekében, hogy üzletet hozzon létre. Így kullancsol a test ma, és a jóllakottság érzése még sokáig várat magára.
A jóllakottság és a psziché
A telített gyomor vagy a tápanyagok vérbe történő felszívódása nem az egyetlen tényező, amely meghatározza a jóllakottságot. A pszichének is nagyon fontos szerepe van. Például azoknak, akik szomorúak, depressziósak, stresszesek, frusztráltak vagy dühösek, nagyobb az éhségük és az étvágyuk. Ennek különféle okai vannak - a kompenzációtól kezdve az ezen érzések feldolgozásának lehetőségének hiányáig.
Stresszes helyzetekben sokan észreveszik a súlygyarapodást. A stressz megváltoztatja a hormonális egyensúlyt, ami gyakran megváltoztatja az étkezési szokásokat. A nyomás alatt álló embereknek gyakran erősebb az étvágyuk és az édesség iránti vágyuk.
Fogyás trükkök
Aki ismeri a testet és annak mechanizmusait, kis trükkökkel segíthet. Például nagyon értékes tudni, hogy a gyomor tele akar lenni a jóllakottság érzetének keltése érdekében. Egy pohár víz az étkezéskor vagy egy kezdő saláta az optimális "gyomorteljesítmény", amely szintén egészséges.
"A szem van" - ez a mondás nagyon fontos a jóllakottság érzése szempontjából. Amerikai kutatók megállapították, hogy a tányér mérete befolyásolja a jóllakottság és az éhség érzését. Minél nagyobb a lemez, annál nagyobb az elfogyasztott adag. Tudat alatt úgy tűnik, hogy a test vágyakozik arra, hogy a tényleges éhségtől függetlenül mindig kiürítse a tányért.
Tehát a kis tányérok nagy segítséget nyújthatnak a fogyásban. Próbáld ki. Tálaljon kisebb adagokat kisebb tányérokon.
Mit tegyek, ha nem tudok betelni?
Sok esetben az emberek megfeledkeznek a jóllakottság érzéséről. Az étvágyat és az éhséget ezután könnyen összekeverik. Tanulj hát megint hallgatni a jóllakottságodra. A ZeinPharma Glucomannan telített kapszulák - különösen az étrend változásának kezdetén - segíthetnek abban, hogy lendületet adjon a jóllakottság érzésének. A kapszulák növényi rost glükomannánt tartalmaznak. Ez a folyadék önmagához kötődik a gyomorban és megduzzad. A gyomor feltöltése kellemes jóllakottságot eredményez.