Pattanásos étrend - a legfontosabb dolgok, amelyekre figyelni kell
A tökéletes karácsonyi ajándékod
- HOSSZANTARTÓ HŰTŐ HATÁS - Minden nagyszerű whiskykövünkkel az italod van.
- 100% TERMÉSZETES ÍZ - Szerezd meg a whisky & Co. ízét és aromáját. Itt megolvad.
- AZ EGYEDI TELJES KÉSZLETE - Töltse ki a whiskyköveket és a whiskys poharakat sokan.
- KIVÁLÓ MINŐSÉG - A LACARI csak a legjobb minőségre támaszkodik maximális élvezetéhez.
- INTELLIGENS TERVEZÉS - A kézműves ivókupák nemcsak kiválóat kínálnak.
- Verhetetlen szett - Az új Moscow Mule rézpoharak praktikus 2-es szettben kerülnek hozzád.
A pattanások bosszantó állapot, amelyet nem csak a genetikai hajlam okozza.
A sajátja is jelentős hatással van a Állapot a saját bőrödből.
Ha a pattanások gyakran és tartósan fordulnak elő, akkor ez nem csak egynek tulajdonítható a faggyútermelés feleslege vezet vissza.
Körül Pattanások és pattanás Az étrend megváltoztatása gyakran segít a sikeres küzdelemben.
Különösen az étrend-tervek, mint az alacsony szénhidráttartalom, amely egy élelmiszercsoport hogy csökkentsék vagy akár teljesen kizárja őket, megkönnyebbülést nyújt a pattanások és más bőrproblémák esetén.
Az étrend és a bőr egészségének kapcsolata
A saját étrended összekapcsolódott a A bőr egészsége csatlakoztatva.
Különösen Jennifer Burris amerikai kutató által végzett vizsgálatok kimutatták, hogy bizonyos tápanyagok pozitív hatások a bőrön.
Azonban még nem bizonyított, hogy melyik Hatások az étrend a bőrproblémákra és különösen a pattanásokra gyakorol.
Mivel a kutatási eredmények még nem jutottak egyértelmű következtetésre, a pattanások és hasonló bőrproblémák azonosíthatók nem tudományos alultápláltsággal bizonyítják.
Emiatt a bőrgyógyászok és más szakemberek megtehetik nincsenek szigorú ajánlások jelezze, melyik ételt vagy élelmiszercsoportot érdemes kerülni, vagy többet kell enni pattanásos problémák esetén.
Az alultápláltság, mint a pattanások gyakori oka
Bár a tudományos alapok hiányoznak, az alultápláltságot gyakran annak tekintik gyakori ok pattanások és egyéb bőrproblémák esetén tekinthető meg.
A legfontosabb, hogy a kutatások ezt kimutatták Élelmiszerek nyugati iparosodott országokból nagyobb valószínűséggel pattanást okoz, mint a hagyományos étrend.
Így a pattanások inkább a nyugati iparosodott országokban fordulnak elő, mint az országban vidéki valamint a nem iparosodott országok.
A nyugati országokból származó élelmiszerek által okozott fokozott pattanásproblémák azon a tényen alapulnak, hogy az ételek nagy részét tartalmazzák telített zsír, Tehéntejtermékek mint például hiperglikémiás Legyen szénhidrát.
Tej és tejtermékek, valamint magas glikémiás indexű ételek erősít a foltos bőr kialakulása.
Az ételcsoportok serkentik az androgén aktivitást, így többet férfi hormonok képződnek.
A férfi hormonok megnövekedett szintje a szervezetben befolyásolja a A szennyeződések fejlődése valamint pattanások.
Mivel hiányzik a tudományos megalapozás, miszerint a tej és a tejtermékek, valamint bizonyos> nagyobb valószínűséggel pattanásokhoz és általános bőrproblémákhoz vezetnek, bizonyos ételek hiánya felhasználható a bőr általános egészségére is nem bizonyítani.
A tudósok ezt gyanítják Omega 3- és Omega-6 zsírsavak, cink-, Rost mint például Antioxidánsok kiegyensúlyozott és elegendő az étrendben, így a bőrproblémák kevésbé fordulnak elő.
Ha ezek hiányoznak, nő a bőrproblémák valószínűsége.
Glikémiás index a pattanások jelzésére
A glikémiás index, gyakran G.I. rövidítve, halmazok Értékelő rendszer minden olyan élelmiszer esetében, amely szénhidrátot tartalmaz.
Általában a G.I. megmutatja, hogy milyen erős szénhidráttartalmú ételek vannak Vércukorszint befolyásolja az emberi testet.
Minél magasabb az élelmiszer rangsor, annál gyorsabban bontja le a szervezet a szénhidrátokat. Ennek eredményeként a vércukorszint emelkedik gyorsan.
A test azonnal reagál, ha többet tesz inzulin előállított.
Ételek magas G.I. többnyire itt vannak előállított élelmiszer fehér cukorral, valamint fehér kenyérrel, burgonyával, fehér rizzsel és cukrot tartalmazó ételekkel.
Élelmiszerek alacsony G.I. a test azonban épít lassabban tól től.
Ez a vércukorszint emelkedését is okozza. Ez azonban sokkal lassabban történik.
A szervezet saját hormonja, amely a hasnyálmirigyben termelődik, ezt lehetővé teszi használat és tárolás szénhidrát.
A hormon közvetetten stimulálja az androgéneket is. Ezek elősegítik a faggyútermelés vagy a seborrhea feleslegét, valamint a hiperkeratózist vagy a sejtek túltermelését.
Ezek a sejtek tesznek egyet Keratinizáció a bőr és székrekedés a faggyúmirigyek.
Ez megállítja a Foltok öntudatlanul előléptetve, emiatt a pattanások és a pattanások nagyobb valószínűséggel fordulnak elő.
A magas szénhidráttartalmú étrend alultápláltságként
Annak a ténynek köszönhetően, hogy a magas glikémiás indexű ételek elősegítik az inzulin termelését és ezáltal a foltok kialakulását, magas szénhidráttartalmú étrend pattanásokra.
A fehér kenyér mellett ezért tilos a rizs, a burgonya és a> cukorral készült ételek.
A bőrproblémákkal küzdők több ételt fogyasztanak, például édességet, pékárut, szárított gyümölcsöt vagy bizonyos típusú gabonákat, például köleset, népszerűsít tudat alatt pattanások alakulnak ki.
Ugyanakkor váratlan alultápláltság is előfordul, ha finomított növényi olajok és Tejtermékek megenni vagy meginni.
A finomított növényi olajok kevesebb omega-3 savat és egyben több omega-6 savat tartalmaznak.
Az olajok stimulálják az IL-1 alfa hormont a szervezetben, gyulladását okozva, és a A sejtek jobban össze vannak ragasztva.
A tejtermékek viszont magas kalciumtartalmuk miatt megakadályozzák a testet, hogy felszívja a más élelmiszerekben található cinket.
Mivel a cinket szokás hívni Gyulladáscsökkentő gyógyszerek vonatkozik, amelyet sok étel tartalmaz, például zöld leveles zöldségek vagy káposzta, a test rosszabbul reagálhat a gyulladásokra, például pattanásokra.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend a pattanások gyógymódjaként
Ha a pattanások ellen bizonyos gyógyszerekkel vagy bőrtermékekkel nem lehet küzdeni, gyakran segíthet Diétaváltás.
Különösen hatékony az ún Alacsony szénhidráttartalmú étrend. A> naponta csak néhány szénhidrátot fogyasztanak.
Ez azt jelenti, hogy különösen a rizs, a tészta, a kenyér, a különféle gabonafélék, a cukros termékek és a szénhidrátban gazdag zöldségek eltávolításra kerülnek a zöldségektől és azokon keresztül. Fehérjeforrások lecserélni.
Annak érdekében, hogy az étrend megváltoztatása könnyebben végrehajtható legyen, gyakran segít Pattanásos ételek listája készíteni.
Ide tartoznak az édességek és egyéb termékek, amelyek Cukrot tartalmaznak, Például pékáruk, gyorsételek és zsíros ételek, például hasábburgonya, hamburgerek vagy chipsek, valamint búzalisztek, például pizza, tekercs és tészta.
Ami a gyorséttermet és a zsíros rágcsálnivalókat illeti, a Magas zsírtartalom.
Ha zsíros ujjakkal érintik meg az arcot, a pattanásokat okozó arcok megússzák baktériumok jó táptalaj, hogy még intenzívebben fordulhassanak elő.
Így kétféleképpen segít, ha a gyorsétterem, a cukros ételek és a búzalisztek nem szerepelnek az étrendben el akarat.
A pattanásos ételek listájának tartalmaznia kell az összes olyan ételt is, amely alkalmas erre egészséges és tiszta bőr érdekelni.
Ezek elsősorban különféle gyümölcs- és zöldségfélék, halak és teljes kiőrlésű termékek.
Mivel a gyümölcs fruktózt tartalmaz, amelyet szintén gyorsabban dolgoznak fel, alacsony szénhidráttartalmú fajtákat kell választani.
Ide tartozik az alma.
A zöldségek tekintetében szinte minden zöldségfajtát ártalmatlannak tekintenek.
Csak Borsó, Csemegekukorica és tök Van egy magas glikémiás index, ezáltal el kell tekinteni tőlük.