Pauline hozzászólása teszteltem a Pilates Fork & Bikini-t

Vezérlési módban.

pauline

Már mi is a Pilates? Nem újkeletű, mivel Joseph Pilates a 20. század elején létrehozta (Pov’chou, 1967-ben halt meg csiszolás közben ... Azt mondtuk neki: "Ponce, Pilates" ... bocs ... rendben, kimegyek!)

Joseph eredetileg "Contrology" -nak nevezte a Pilates-t (te követed.) És azt hiszem, ez jó név volt. Valóban, a pilates programban az ülés közben gyakran felmerül az irányító ige, amelyet légzés, igazítás, fókuszálás, pontos követés követ (ez nem a buli!). A metszés munkája elengedhetetlen. "Power House" -nak hívjuk. Ez a has tartása teszi raplaplává, ahogy nekünk tetszik. A keresztirányú munkát teszi lehetővé.

Képzelje el, hogy behúzza a köldökét, amíg az nem érinti a gerincet (csak most képzelem: van minden dudor, amibe belemegyek! A köldök várni fog;))

Nos, a pilates ígérete meglehetősen csábító: a mély izmok fejlődése, a testtartás javítása, az ízületek rugalmassága ... A foglalkozásom alatt a tanár nagyon jól felkészült volt. Azt mondtam magamnak: „bagoly! egyszerűnek tűnik, nagyon lassú, ezért nem fogok lélegezni, mint egy ló, és öt perc múlva piros az orrom, és izzadok.

És ha kibaszottan jó a tanár és én, akkor egy-két hónap múlva ugyanaz lesz. Igen (én mindig így gondolkodom, mielőtt bármilyen sportra feliratkoznék, és végül két szekció után gyáván feladnám ... Ezzel élre kell állítanom, igaz?).

Kezdjük a foglalkozást: a tanár erősen ragaszkodik az oldalsó mellkasi légzéshez. Vagyis a bordáinkkal belélegezzük és kilélegezzük ... Miért tartanánk egyszerűek? !

Nyilvánvaló, hogy elengedtük a hasi légzést (az énekóráim nem segítenek rajtam). Aztán felállunk a lábunkon (addig tudok Fókuszálni ... Sikerült beillesztenem, és ALIGNNK kell (mit mondtam neked?) A medencefenéken (nagyon fontos a medencefenék Pilates-szel). tüsszenteni akarsz, elfelejted! Különben elölről kell kezdened.