Pausenbrot A megfelelő második reggeli gyerekeknek
Ha ragyogni akarsz az órán, akkor nem teheted meg éhgyomorra. Annál is fontosabb, hogy a kicsik egészségesen és megerősödve éljék át az iskolai napot. Egy dolog kizárt: az ebédszünetnek jó íze, étvágygerjesztőnek kell lennie, és fontos tápanyagokat és vitaminokat is tartalmaznia kell. De hogyan néz ki egy finom, egészséges szendvics? Mi nem hiányozhat a reggeli edényből, és mit kell tennie anélkül?
Lehet, hogy nem hinnéd el, de a gyerekeknek többet kell enniük, mint a felnőtteknek. Nagyon fontos, hogy a kicsik otthon reggelizzenek, a második reggelit pedig az iskolában. Ideális esetben az első reggelit kiegészíti a második reggeli.
Akinek nem tetszik a reggeli, aki nem akar otthon semmit enni, annak természetesen sokkal gazdagabb ebédre van szüksége. Általánosságban nagyon fontos, hogy a gyermekek preferenciáit figyelembe vegyék. Ha a gyerekek részt vesznek az előkészítésben, jó eséllyel megeszik az ebédet.
Helytelen megközelítés az, ha pénzt adnak a gyerekeknek reggelire. A tapasztalatok szerint édességeket, zsíros falatokat vagy üdítőket vásárolnak. Ezek az ételek csak üres kalóriákat tartalmaznak, és ennek következtében a gyerekeknek hiányoznak a fontos vitaminok, ásványi anyagok és létfontosságú anyagok.
A vajjal, margarinnal vagy krémsajttal vékonyan bevont teljes kiőrlésű kenyerek és ropogós kenyerek ideálisak a kiegyensúlyozott harapnivalókhoz. Tetejére sovány sonkát, alacsony zsírtartalmú kolbászt vagy sajtot teszünk, és díszítjük salátalevéllel, vékony uborkával, retek- vagy paradicsomszeletekkel. Harapásméretű darabokra vágva a kenyerek vonzóbbnak tűnnek a gyermekek számára.
A friss gyümölcs és zöldség szintén fontos, mint kiegészítő snack az étkezések között. Almadarabok, paprikacsíkok, uborkaszeletek, sárgarépapálcikák fűszerezik az ebéddoboz tartalmát, és fontos tápanyagokkal látják el a gyermekeket. Természetes joghurt apróra vágott gyümölcsdarabokkal, sovány kvarkkal vagy tej-, joghurt- vagy íróitalral frissíti fel a szünetben, és fontos kalciumforrásként erősíti a csontokat.
A jó szomjoltók az ásványvíz, a cukrozatlan gyümölcs- és gyógyteák vagy a gyümölcslé-fröccsöntők, amelyek egy rész gyümölcsléből és két rész vízből készülnek. A hízó ételeknek, például a kólás italoknak, a limonádéknak és az energiaitaloknak mindenképpen kivételnek kell lenniük.
Az olyan termékeket, mint az édes darabok, a gabona- és a csokoládérudakat, elsősorban gyermekek számára készítik. Az ilyen termékeknek egy közös vonása van: színesek, vonzó csomagolásúak és édes ízűek. Hátránya: sok cukrot vagy zsírt tartalmaz, és általában mesterségesen is ízesítik. Az ilyen termékekből gyakran hiányoznak fontos vitaminok, ásványi anyagok és rostok. Teljesen alkalmatlanok harapnivalókra a szünetekben. Az édes késztermékek jó alternatívái: szárított gyümölcs, mazsola, nyomkeverék, teljes kiőrlésű keksz és édes mandula.
Tippek azoknak a kicsiknek, akik nem szeretik a reggelit
Ha a gyerekek nem hajlandók reggel enni és hazahozzák magukkal az ebédet, akkor ennek különböző okai lehetnek. Gyakran sokkal könnyebb megoldani ezt a problémát, mint gondolnád. A gyermekek szívesen reggeliznek, amikor az ételt szüleikkel együtt, nyugodtan és nyugodtan, nyugodt légkörben fogyasztják el. Ha a gyermek korán reggel semmit sem akar enni, elegendő egy pohár tej, kakaó vagy gyümölcslé.
Ezenkívül a gyerekeknek beleszólniuk kell abba, hogy mi és mennyi kerül az ebéddobozba. Akkor sokkal nagyobb a valószínűsége annak, hogy a szendvicset megeszik. Ha a kenyereket is egy gyönyörű, színes dobozban tartják, az evés még szórakoztatóbb, mint a zsírpapírból készült kenyérnél.
Ha betartja ezt a néhány szabályt, gyermeke biztosan meg lesz győződve a kiegyensúlyozott reggeliről és az egészséges szendvicsekről. Kis meglepetésként mostantól bepakolhat egy darab csokoládét az ebéddobozba.