Elhízás a terhesség magazinban
Juchuu, végre terhes! Lehet, hogy ilyen sokáig várt erre az üzenetre, és most aggódik. Mert félhet, hogy terhesség alatt túl sokat hízik, vagy utána nem tér vissza a régi alakjához. Vagy talán azért, mert a terhesség előtt túlsúlyos voltál, és most félsz a hízástól? Mennyi a súlygyarapodás normális terhesség alatt és amikor az elhízás veszélyessé válik terhesség alatt, itt tisztázzuk.
Túlsúly - még a terhesség előtt?
Annak megállapításához, hogy testsúlya normális tartományban volt-e a terhesség előtt, vagy volt-e egy vagy két kilója korábban, keresse fel a testtömeg-indexet (BMI). Ez értékeli a testtömegét a magasságához képest.
A képlet a következő: testtömeg kg-ban osztva (magasság méterben) ²
- 18,5 alatt = alulsúlyos
- 18,5–24,9 = normál súly,
- 25–29,9 = túlsúlyos
- 30-tól = elhízás (elhízás).
Néhány BMI-számológép figyelembe veszi a nemet és az életkort is, ami kis különbségeket eredményezhet az értékelésben. A BMI kalkulátor segítségével gyorsan megállapíthatja, hogy testtömege a normális tartományban volt-e a terhesség előtt - vagy teherbe akar esni.
Súlygyarapodás terhesség alatt
Teljesen normális és fontos, hogy hízik a terhesség alatt! A tested több vért termel, vizet tárol, és mind a méh, mind a baba megnő - ez természetesen mindegy. Hány kilónak kell lennie valójában, különböző ajánlások vannak. Ennek legegyszerűbb módja a testtömeg-index használata.
Ennyit hízhat terhesség alatt:
- egy alsósúlyú (BMI kevesebb, mint 18,5) terhes nőnek 12-18 kg-ot kell híznia
- normál testsúly mellett (BMI 18,5-ről 25-re) 11 és 16 kg közötti emelés ajánlott
- túlsúlyos (BMI 25–30) terhes nőnek 7–11 kg-ot kell híznia.
A túlsúlyos nőknek ezért kevesebb súlyt kell kapniuk terhesség alatt mint a normál és az alacsony testsúlyú nőknél. A terhesség alatti általános súlygyarapodásról részletes információkat talál a „Súlygyarapodás terhességben” című folyóiratunkban.
Elhízás a terhesség alatt: kockázat?
Tudja, hogy néhány fontot túl sokat hord a csípőjén, és azt tervezte, hogy lefogy. De most a terhességi teszt pozitív eredményt mutat. Próbáljon most fogyni a terhesség alatt - vagy inkább nem?
Először is, a BMI kalkulátor segítségével meg kell határoznia, mennyire túlzott vagy. Néhány további font biztosan nem károsítja a terhességet, de a túlsúlyos terhesség alatt magas kockázatú terhességhez vezethet, mivel a felesleges kilók mind Ön, mind a születendő gyermeke számára stresszt okoznak.
A túlsúly lehetséges kockázatai terhesség alatt
- Gyakori látogatás az orvosnál. A magas BMI-vel rendelkező terhes nőket magas kockázatú terhességnek tekintik, akiket gyakrabban kell megvizsgálni, mint a normál testsúlyúakat. Nemcsak több ultrahangvizsgálatot végeznek, hanem a vérnyomást, a vért és a vizeletet is ellenőrzik. Ily módon az orvos korai stádiumban felismerheti a magas vérnyomást, a cukorbetegséget, a terhességi mérgezést és más betegségeket.
- Hátfájás. A további súly miatt az ízületek, az inak, az izmok és a medencefenék még jobban megterhelődik. Ez súlyos hátfájáshoz vezethet.
- Az ultrahang elvégzésének nehézségei. Nagyobb zsírfelhalmozódás a hasi területen azt jelenti, hogy az ultrahangjelek nem tudnak elég mélyen behatolni a hasba, és így kevésbé informatív képeket adnak. Tehát fennáll annak a veszélye, hogy a baba esetleges rendellenességeit nem ismerik fel.
- Késői láthatóság. A túlsúlyos nők sokkal később látják a terhességet, mint a karcsú nők. Ez nem feltétlenül jelent kockázatot - hacsak a kismama nem veszi észre emiatt a terhességét.
- Gyengébb jelek. A csecsemő hasi mozgását is néhány héttel később észlelik, mint normál testsúlyú terhes nőknél, mivel a méh párnázottabb.
- Kockázatok a PDA-val. Természetes szülés során, ha nagyon túlsúlyos, nehezebb lehet behelyezni a tűt a PDA-hoz. A megnövekedett BMI mellett is spontán szülés lehetséges probléma nélkül.
- A csecsemő áthelyezése. A nagyon túlsúlyos nők gyakrabban adják babájukat, ami azt jelenti, hogy a baba egy-két héttel később érkezik meg, mint a számított dátum. Gyakran ezért a szülést előzetesen meg kell kezdeni
Felhívjuk figyelmét, hogy ezek a sajátosságok és kockázatok azokra a nőkre vonatkoznak, akik terhesség alatt nagyon túlsúlyosak -- és nem feltétlenül kell minden túlsúlyos terhes nőnél előfordulnia.
Elhízás terhesség alatt: Fogynom kell most?
Még akkor is, ha túlsúlyos, terhesség alatt nem szabad fogynia, de ügyeljen arra, hogy ne hízzon túl sokat. Kivétel: Ha hányingert és hányást szenved az első hetekben, akkor elveszíthet néhány kilót. Ez nem jelent problémát, és természetesen kevésbé drámai a túlsúlyos nőknél, mint például a túlsúlyos terhes nőknél.
Ha túlsúlyos és terhes, beszélje meg nőgyógyászával, hogyan tudja a legjobban szabályozni a terhesség alatti súlygyarapodását. Természetesen az is fontos, hogy tudd, miért vagy túlsúlyos. Túl sokat vagy egészségtelenül eszel, túl keveset mozogsz vagy ennek oka egy betegség (pl. A pajzsmirigy)? Amikor tudod a túlsúly okait, akkor könnyebb lesz, ha még a terhesség alatt sem hízik túl sokat.
Nincs diéta kérem!
Még akkor is, ha a terhesség kockázatokkal jár a túlsúlyos nőknél, terhesség alatt nem szabad diétázni. Fogyókúra esetén fennáll annak a veszélye, hogy a születendő gyermek túl kevés tápanyagot kap. Ehelyett győződjön meg arról, hogy egészséges étrendet fogyaszt, és amennyire csak lehetséges, kerülje az édességet. A terhesség alatti egészséges és kiegyensúlyozott étrendről a „Táplálkozás terhesség alatt: így tökéletes” című cikkünkben olvashat.
A gyengéd sport és a rendszeres testmozgás szintén nagyon ajánlott. Ha a mindennapi életbe beépíti a napi sétákat és egy mérsékelt testedzési programot, például az úszást vagy a sétát, akkor csak lassan hízik. Ha kétségei vannak, kérdezze meg kezelőorvosát, hogy milyen típusú testmozgás az Ön számára ideális.
A túlsúlytalansággal küzdött terhesség alatt? Várjuk megjegyzését!