Pavel-Tsatsouline-Kettlebell az Egyesült Királyságban - Online szteroidok vásárlása
Pavel Tsatsouline az erőfejlesztés alapjairól
Pavel Tsatsouline - az emberek sikerének megszemélyesítése a nyugati fitnesz világban, az Egyesült Államokban a "súlyzók királya", az iskolaalapító ereje. Tedd közzé a fordítást (igen, az eredeti Tsatsouline - Angol nyelven) az erő alapelveinek szövege, amely iskolai tantervén alapul.
Sokféleképpen erősödhetünk meg. Legtöbbjük átlagos szintű, némelyik elég hatékony, és csak néhány ad rendkívüli eredményt.
Szovjet iskola
A szovjet olimpiai súlyemelő iskola csak az utolsó. A Vlasov, Alekseevev és a korszak sok más szovjet bajnokának neve kőbe van faragva a súlyemelés történetében. Néhány felvételük, például Vardanjanhoz és Zaharevicshez tartozó, több mint 30 éve nem elérhető más sportolók számára.
David Riegert, olimpiai bajnok és többszörös világbajnok a súlyemelés világában felidézi: „Nem vagyok elégedett a 17 éves bolgár bajnokkal. Nagyon gyorsan kimerülnek. Úgy gondolom, hogy a súlyemelés a férfiak sportja pavel tsatsouline felnőttek. Súlyemelő iskolánk sikeresen teljesítette az idő próbáját. Vaszilij Alekszejev például csaknem 10 évig nem tapasztalta a vereséget. Ráadásul 36 éves korában folytatta a világrekordok megdöntését! "
"Semmi panaszom nincs" - folytatja Rigert, aki 63 világrekordot döntött az elmúlt 10 évben. Néhány évvel azután, hogy elhagyta a profi sportot, és edző lett, David úgy döntött, hogy motiválja egyik tanítványát, aki akkoriban a nehézsúly világrekordját tartotta, hogy vegyen részt a versenyen, hogy tisztán vegye le a kormányt a mellkasáról. Sokkal nagyobb súlya van, és Rigert, aki 4 éve nem foglalkozik súlyemeléssel, kivéve, ha a terhére demonstrálja a gyakorlatot, ugyanazokat az eredményeket érte el, mint a fiatal bajnok .
David Riegert edzője, Rudolf Plukfelder 36 év alatt lett olimpiai bajnok, ezt a teljesítményt eddig senki sem tudja megismételni. Ma a jóval 80 feletti Plückfelder alkalmanként 200 font súlyú lábgöndörökkel ugrik! Ez valóban egy erős edzés.
A rendszernek nincs egyetlen szerzője, Medvegyev, Vorobjov, Cserniak és más szakemberek együttműködéséből született, akik közül sokan egykor bajnokok voltak. Annak ellenére, hogy bizonyos pontokon bizonyos nézeteltérések vannak, ezek a nehézsúlyúak a következő elveken osztoznak:
1. Nagy mennyiségű munka a terhelés 70-80% -a maximális - az alapja az erő képzés
Jurij Vlasov ezt az elvet magyarázza: „A terhelés növelése tartós (strukturális és funkcionális) változásokhoz vezet, amelyek az erőtudás fejlődésének alapját képezik. Természetesen az erő egyszerre növekszik, de nem túl gyorsan. Ezután az intenzitás növelése lehetővé teszi, hogy gyorsan új eredményeket érjen el. Maga a munka nagy intenzitása azonban nem vezet a szervezet mély adaptációjához. "
Az adaptív hatás oroszlánrésze a pavel tsatsulin, amelyet közepes súlyú súlyokkal dolgozva állítanak elő. A fele idő alatt a szovjet sportolók súlyokkal dolgoztak az 1 mm maximális terhelésének 70-80% -ában (többet 13:00 -nál - olvasható a "Minden egyszeri maximumról" szövegben).