PDF A 2 hetes nyári terve - Ingyenes letöltés PDF

Rövid leírás

Töltse le a 2 hetes nyári tervet.

hetes

Leírás

Út a nyári figurához 2 hetes nyári tervedben mindent összeállítottunk, amire szükséged van álmaid eléréséhez:

A diéta 3 aranyszabálya Minden, amit tudnod kell a fogyókúráról

Tippek a nyári fogyáshoz Hogyan érhetik el még gyorsabban a célt

2 hetes nyári terve Az étrend terve minden recept mellett 2 hétig

Az étrend szabályai A fogyás 3 alapelv szerint működik. Az igazán sikeres étrend egyszerre veszi figyelembe mindet. Különösen gyorsan és tartósan fog fogyni, ha betartja a következő szabályokat: 1

Egyél kevesebb kalóriát, használjon több energiát. Fogy, ha kevesebb energiát vesz fel, mint amennyit a teste használ. Ezt a célt úgy érheti el, hogy kevesebb kalóriát fogyaszt, vagy több energiát használ fel testmozgással. Ezzel az úgynevezett negatív energiamérleggel elveszíti ezeket a bosszantó fontokat.

2 VESZTESD EL A JOBB KILÓT Az utolsó dolog, amit a tested szívesen éget, a zsír. Sokkal jobban szereti csökkenteni az izomtömeget (BCM = Body Cell Mass) diéta alatt. Kevesebb izomtömeg esetén a test kevesebb energiát használ fel. A diéta során különösen fontos a magas fehérjebevitel. Ez az egyetlen módja a zsír lebontásának és az izomtömeg fenntartásának.

Zsírvesztés, izomtömeg fenntartása (BCM).

3 normál étkezés, harapnivalók között

3 A szénhidrátok és a cukor (pl. Gyümölcsökben, gyümölcslében, üdítőkben és édességekben) NEM UTALHATJA meg a zsírégetést. Ezért 4–6 órás szüneteket kell tartania, és így be kell tartania a 3 étkezés elvét. Szünetekben inni lehet kalóriamentes italokat. A zsírégetés nem szakad meg.

Fitt és aktív a nyáron Így még gyorsabban elérheti célját

Ezek a tippek még könnyebbé teszik a fogyást nyáron: 3. TIPP Legyen óvatos: Nyáron sok finom kísértés érhető el, például fagylalt és hűvös italok. Nem mindegyik jó az alakodnak - de mégsem kell nélkülözned. Mert a legtöbb kalóriabomba esetében vannak olyan hatástalanított alternatívák is, amelyek alig terhelik a kalóriaszámlát, és még mindig nagyon jó ízűek. Itt található az összehasonlítás áttekintése: ÁTTEKINTÉS: ALACSONY KALÓRIAFRISSÍTÉS

1. TIPP Igyon 2-3 liter kalóriamentes italt naponta, lehetőleg vizet vagy cukrozatlan gyümölcs teát. Ezt is elkészítheti, és ideális esetben lehűtve issza. Ha a víz túl unalmas az Ön számára, finomítson egy kevés uborkával, gyömbérrel vagy egy citrommal. 2. TIPP Mozogjon. Így elégethet néhány extra kalóriát! Nyáron sok nagyszerű lehetőség kínálkozik erre: kerékpározás, kellemes nyári séta a barátokkal, úszás vagy tollaslabda játék. Nem kell azonnal megerőltetned magad. Minden mozdulat számít!

2 gombóc fagylalt: kb. 200 kcal

2 kanál gyümölcsszorbet: kb. 80 kcal

1 fagylaltcsésze tejszínnel: kb. 650 kcal

1 fagylaltcsésze gyümölcsökkel: kb. 300 kcal

1 jeges kávé tejszínnel: kb. 350 kcal

1 kávé jégkockával és esetleg cukorral: kb. 50 kalória (cukor nélkül: 0 kcal)

Itt megtudhatja, hogyan élvezheti piknikjét vagy grillestjét barátaival a diéta alatt. Weboldalunkon azt is megmutatjuk, hogy vakációja tökéletesen illeszkedik-e Precon BCM étrendjéhez.

Indítás most! Nyári terve az 1. hétre: JÁRJUNK Az első két napon csak naponta ötször issza meg a finom BCM Start Vanillánkat. Ezek a turmixok optimálisan felkészítik Önt az étrendre. A harmadik naptól kezdve minden nap két BCM terméket (shake, leves vagy bár) és egy normál ételt fogyaszt. Fontos: Fogyókúra közben igyon 2-3 liter vizet vagy más kalóriamentes italt, és hagyja ki a harapnivalókat.

Nyári terve a 2. hétre: FOLYTATÁS A második héten is a menü két BCM termékből és minden nap egy szokásos étkezésből áll. A normál étkezéshez szükséges kéthetes nyári terv 12 minta receptje és gyakorlati bevásárlólistája megtalálható a külön PDF-ben. További recepteket keres? Számos remek alternatívát talál weboldalunkon a Receptek menüpont alatt.

A nagy változatosság Fogyjon örömmel a Precon BCM diétával

EGYSZERŰEN FINOM A Precon a finom termékek széles választékát kínálja Önnek. Tehát soha nem unalmas a menü. 5 különböző típusú shake, leves és bár közül választhat.

2 HÉTES NYÁRI CSOMAGJA 2 hetes nyári csomagunk ideális a 2 hetes nyári tervéhez. A praktikus rázógépen kívül egy doboz BCM Start Vanilla, egy 10 BCM Vanilla Shake és BCM Cappuccino Shake doboz, valamint BCM ChocoBar és BCM CranberryCrisp rúdjaink tartoznak hozzá. Könnyedén megrendelheti a 2 hetes nyári csomagot online üzletünkben.

Szeretné megrendelni a BCM kéthetes nyári csomagját más ízekkel shake-ekhez és bárokhoz?

Nagyon könnyen! Egyszerűen rendeljen telefonon a 00800 2500 3500 telefonszámon (ingyenes, H-Cs 8–19 és P 8–17), és válasszon a bárok, turmixok és levesek széles választékából.

ITT VAGYUNK NEKED! Nagyon fontos számunkra, hogy átfogó támogatást nyújtsunk Önnek a Precon BCM diéta során. E-mailben és telefonon ingyenesen elérhetünk minket, és örömmel válaszolunk minden álomfigurával kapcsolatos kérdésére. Mi a Precon BCM csapatában várjuk üzenetét. Vessen egy pillantást fórumunkra, a Facebook-ra és a weboldalunkra, rengeteg tipp és lehetőség van tapasztalatcserére.