PDF A hasi régió gyulladásos zsírsejtjeinek szabotálói - Ingyenes letöltés PDF

Rövid leírás

Töltse le a The Saboteurs: zsírsejteket, amelyek elősegítik a gyulladást a hasi régióban.

hasi

Leírás

alacsony. Ellenkező esetben beszél

A szabotőrök: gyulladásos zsírsejtek a hasi régióban

Nagy a rejtett ent lehetősége-

Két tényező határozza meg az Insu-t-

De nemcsak a miénknek vannak gyulladásai

Határozza meg a lencse érzékenységét: egyrészt

Emésztőrendszer, hanem az is

genetikai komponens, amelyet meg kell nézni-

A hasi zsír régóta veszélyes

akinek az életmódja - azaz diéta,

maga is elősegíti-

Stressz és aktivitási szint. Vizsga-

gyulladási folyamatok a testben, megterhelve

A kutatások azt mutatják, hogy a testzsír csökkentése-

így immunrendszerünk és behin-

növeli az inzulinérzékenységet és

A zsírgyarapodás csökkenti őket. Az OK

Valójában a zsír, amely a

a test zsírszázalékában rejlik - annál magasabb-

A hasüreg felhalmozódik, sokkal kockázatosabb

ezelőtt ez az, annál több zsírsav mentes-

mint a test más részein található zsír-

ren vannak a vérben. Ez tetszik-

fő. Hol van a zsír egy férfiban-

derum rontja a hatékonyságot

gyakran öröklődik: Tehát

inzulin és jön az inzulin-

ott van a körte alakú testalkat,

ellenállás - más néven key symp-

amelyben a zsírsejtek előnyben vannak-

metabolikus szindróma. A

se a fenéken és a csípőn halmozódnak fel. És

Jellemző erre a betegségre a chro-

ott van az alma alakú testalkat

nikailag emelkedett inzulinszint. Mert tovább-

markáns hasi fatzóval-

a rossz inzulinérzékenység miatt

nem. Míg a zsír körül alul és alul-

a szervezetnek folyamatosan inzulint kell termelnie-

ne többnyire csak kozmetikai probléma

díszíteni és az inzulinszint elengedhetetlen-

képviseli, a gyomorban lévő zsír valódi-

hadd emelkedjen magasabbra, mint a ge-ben-

egészséges szervezet. Ez felerősíti a

Miért? A hasi régió zsírszövete-

Az inzulinrezisztencia folytatódik. További információ erről

a nem csak energiatároló, a

Lásd a 25. és a 34. oldalt.

a test a szükség idején, mint a túlélés-

Az inzulinrezisztencia a

a segítség szolgál. Más feladatai vannak-

Számos gyakori betegség a ver-

ben: Hormonokat termel, messenger-szerűen-

kötés, például azzal

mint a gyulladásos anyagok, ezért érvényes

Az érzékenység bizonyos folyamatokhoz kevesebb inzulint igényel, mint egy

mint a test legnagyobb "hormonális mirigye".

Magas vérnyomás, arteriosclerosis és

Hatással vannak a hasi zsírsejtekre (adipociták)-

Depressziók. Ezért érdemes-

Tehát számos anyagcsere folyamat zajlik-

mer, megfelelő táplálkozással és

ellenőrzik az agy működését,

a fejlődés fokozott mozgása-

a máj, a hasnyálmirigy és

inzulinrezisztencia ellen-

az immunrendszer. És pontosan ezt

őket is annyira problematikussá teszi.

Amíg ennyit adsz a testednek

nőknél, főleg egy

Élelmet biztosít, ahogy valójában

megfelelő örökletes hajlam,

igényeket, ezek egyike sem jelent problémát. Ad

bizonyos pajzsmirigybetegségekkel-

azonban a szükségesnél több energia van,

gen, kedvezőtlen életmód is

az adipociták azoknak megfelelően nőnek

menopauza alatt és után.

biológiai rend.

Tanulmányok kimutatták, hogy a túlsúlyos emberek zsírszövete egyértelmű-

Mint a zsírszövet gyulladása

Lich több jel az immunrendszer szignálja-

termelték és a vérbe engedték

Évek óta tartó táplálkozási hibák vége-

a normál súlyú zsírszövet.

mérsékelt cukorfogyasztás - főleg

Ezek az úgynevezett citokinek im

tiszta asztali cukor, amely sokakban megtalálható

az egész testet a gyulladásos pro-ig-

Az étel elakadt - túl sokan mások

folyamatok és következésképpen az anyagcserezavarok-

A szénhidrátok és az állati zsírok

vezet. Egyébként: elhízott emberek számára

az Adi túlzott növekedése miatt-

Tanulmányi résztvevők, akik sokat mozognak-

pozyten felelős. Az egyik a hasában

th-nak alacsonyabb a citokinszintje

A felnőttek akár 500 milliárdot is elérhetnek-

mért, mint mozgással-

olyan zsírsejtek hoztak létre. Aggódik-

morog. Tippek és javaslatok további információkért

a fen ilyen zsíreloszlású

Mozgás a mindennapi életben az oldalon kezdve megtalálható

többnyire férfiak, de ő is jön

150. Miért kell méregteleníteni a testet és a beleket? 21.

Mivel a hasi területen található zsírszövet

van egy átcsoportosítás, amely

ezért metabolikusan nagyon aktív, kötődik

azt jelenti, hogy most a zsír túl van a véren

megnövekedett és megnagyobbodott zsírral-

a májban vagy akár a szószban is-

ördögi kör létrehozása: Egyrészt

szállítják és ott helyezik el.

Side adja a zsír a has más-

A fontos túlterhelése mellett

ne messenger anyagok az anyagcserében.

és érzékeny méregtelenítő szerv Le-

Másrészt a nagyok kínálnak

Az ördögi körnek most vége lesz-

A zsírsejtekben rengeteg hely van kikötni-

erősíti a legtöbb szenvedő-

az anyagcserében részt vevő hírvivő anyagok

az étvágy tovább növekszik.

kering. Így jönnek létre a hormonok

Az agy nem képes érzékelni a nor-

mint a kortizol, bizonyos stresszhormonok-

közvetítsen nagyobb telítettséget. És az

ne vagy vérnyomásszabályozók

más módon is érinti-

és "programozza" az adipocitákat

mert koncentrációról van szó-

jelzéseikkel. Ez általában

gyengeség és kedélycsökkenés.

kiegyensúlyozott hormonrendszer van-

Egy bizonyos ponton az inzulin már nem működik

érzékeny zavart. És ez működik

igaz - inzulinrezisztenciáról van szó,

rendkívül negatív hatással van a testre,

és az egész anyagcsere ki van kapcsolva

mert a hormonoknak csak a hatásuk van

a mérleg. Inzulin van a szervezetben

akkor bontakozik ki pozitívan, ha egy pontosan defi-

a következő feladat: Minden étkezés után

a vérben

cukormolekulák jutnak ki a belekből

van. Még apró eltérések is előfordulhatnak-

a véráramba - a vércukorszint

gyulladást kezdeményezhet vagy

emelkedik. Az inzulin okozza a

az immunrendszer nem lépett fel

A testsejtek kiveszik a cukrot a vérből

let: Az úgynevezett autóról van szó-

energiát nyelni és nyerni belőle-

immunbetegségek, gyakran krónikusak

tud. Különösen a májban és a pépben-

eltévedni és nehezen kezelhető.

Ezt a cukrot glikogénként is tárolják a vérsejtek. Mindkét mecha-

Mint a zsírszövet az inzulinrezisztenciához

nizmusok - energiatermelés és beszélt-

ció - okozhatja a cukorszintet

Hozzáadva ehhez az egyszerű tényt

a legvastagabb has sem korlátlan

Az inzulin antagonistája, a Hor-

spórolhat. Egy bizonyostól

mon glukagon, az ellenkezőjéről gondoskodik-

Pont, hogy ezt teszi az étel fölé-

igen hatása: serkenti a májat és

étrendi zsír, amelyet a

Izomsejtek, tárolt glyco-

különféle emésztőszervek-

gén (cukor) raktárak felszabadítása, és

beépített és trigliceridek (fő-

a vér túl alacsony-

a vér lipidjeinek része) a testben

tükör. Ideális körülmények uralkodnak

tárolva van, már nem a gyomorban -

a szervezetben, amikor a vércukorszint

De van ez a kedvezőtlen táplálkozás révén-

3. A legsúlyosabb táplálkozási bűnök és ezek egészségügyi következményei

szokások és kevés testmozgás-

Az elhízás és az alultápláltság elmúlik

tartósan túl magas energia-

tehát általában krónikus gyulladással-

a szervezetben, az inzulin tovább tud működni

vonta maga után. Aki gyúlékony elrejtőzött-

Idővel elveszítik hatásukat. Mert ott-

gyógyulási folyamatok a testében

hogy a máj és az izmok a

vagy nem hagyja, hogy eleve felmerüljön

A trigliceridek tárolása

szeretné, ezért előnyben kell részesítenie-

vannak, megakadályozzák őket a vérben-

válassza az ételt, amely ent-

hogy felszívja a cukrot. Ez marad

a gyulladást gátló létfontosságú anyagok tartalmazzák-

a véráram. A magas vércukorszint-

tíz. Olvasson róluk az oldalon

gél megnövekedett inzulin pro-t eredményez-

54. És természetesen a miénk is tartalmaz

indukció a hasnyálmirigyben. Azt

Diétaterv a 62. oldalról nagyon sok közülük.

létrehoz egy úgynevezett hiperinzulint-

Természetesen az is fontos, hogy legyen ent-

emia, azaz folyamatosan növekvő inzulin-

a gyújtást elősegítő és így az Im-

terjesztés. Ennek pedig következményei vannak: With

munsystem feleslegesen megterhelő táplálkozás-

a test sejtjei idővel unalmassá válnak-

elkerülés. Ez magában foglalja korábban

beleértve az izom- és májsejteket,

különösen a feldolgozott élelmiszerek-

az állandó többlethez képest

közeg, adalékanyagok, például ízesítő adalékok-

Inzulin. Az inzulintermelő sejtek-

erősebb és tartósítószerek

len a hasnyálmirigyben kimerült-

glutén és keményítőtartalmú gabonafélék is-

megnyerik magukat, és már nem képesek,

termékek, például kenyér, tészta és sütemények

Termeljen inzulint: jön egy

valamint a cukor és az alkohol, amelyek nagyon ent-

gyulladásos lehet. Különben is az

mindkét hormon annyira állandóan tartja, hogy folyamatosan elegendő energiával vagyunk ellátva.

elősegíti az állati termékek csökkentését általában.

Táplálkozás helyett ártalmas ételek Valójában az átlagos nyugati étrend túlzott mennyiségben tartalmaz pontosan ezeket az ételeket, amelyeknek valójában tabunak kell lenniük: reggelire tekercs Nutellával és édesített kávéval, ebédre kolbász hasábburgonyával és kólával, délután miért test és Méregtelenítő belek? 23.

kávé édes részecske és egy este

delt és számos adalékanyaggal

Steak sült burgonyával. Így vagy úgy-

Hiba. Fehér rizzsel és gabonafélékkel

Lich nem ritkán átlát itt, ebben az országban-

eltávolítja az értéket a héjjal-

liche menü - ver-

legteljesebb. Hús és kolbász (gyengébb minőségben)-

remek ételekkel dolgozott

tigrisminőség) olcsók és

Üres szénhidrátok mennyisége

ezért bőségesen fogyasztják. Tovább

másrészt sok férfi nélkülöz-

De kinek van ilyen a

összpontosítson azonban az egészséges rostokra.

energiasűrű, de tápanyagszegény a közelében-

Az állítólagos "élvezet" mindennél fontosabb:

és különösen a cukros takarmányok

Cukorban és zsírban gazdag étel, valamint Al-

Üdítők vagy alkoholos italok

az alkohol keresett. Akinek van étvágya, vásárol

előnyös, rengeteg üres kalót vesz fel-

amire a szíve vágyik - Ahhoz-

rien magában. Rövid távon megteszik

áll, mint a tej és a méz földjén! Igazából?

tele, de nem "táplálják" a testet -

Nem. Mert minden bőséggel van

inkább hosszú távon ártanak neki. Nál nél-

veszélyes hiány: rost, szer-

például a kockázat növekszik-

ásványi anyagok és vitaminok friss le-

hogy fontossá váljon a 2-es típusú cukorbetegségtől

Hiányzik az élelmiszer, a gyümölcs és a zöldség

vagy inzulinrezisztencia kialakítására - és

ilyen magas kalóriatartalommal és egy-

a fogyás egyre nehezebb.

oldalsó táplálkozás. Ráadásul a legtöbb embernek nincs ideje

Vannak más hátrányai is-

vegyék el az étkezésüket. Ez időbeli korlát

Feldolgozott élelmiszerek: tartóssá tétele érdekében

Fő érv az állva evés mellett,

vegyileg kezeltek-

Gyors- vagy gyorsétel, valamint gyorséttermek látogatása, ahol az adagok általában túl nagyok. Az igazság az: akinek nincs ideje frissen elkészítettre-

az ételt könnyebben zsírossá válik.

Mekkora a kulináris Ge-

gyakorlat, már nincs elég ideje rá

lehet dió, ha ent-

hogy eldobja magát - és egy jót

Az étkezés, a testmozgás és a pihenés ide tartozik

a használat azt jelenti, hogy megmutatja

valamint az egészséges mindennapi élet, mint az Ar-

az ízletes recepteket

dolgozni és pénzt keresni - akkor megvan

étrend-tervünk a 67. oldalról.

mozgástere az igazságban-

Van mögöttem igazság: ha egy ideje ez az érzésed van-

vásárolja meg érzékeit. Szánjon több időt a Lebensnot24 elméletre