PDF Fogyás vércsoportos étrenddel: Anita Kosaris Phytotherapy Books
Fogyjon az Anita Kosaris vércsoportos étrenddel
Rendkívül egyszerű: egyél meg mindent, ami a legegészségesebb, a vércsoportodnak leginkább ajánlott, és csodával határos módon eltűnnek a csúnya zsírpárnák. Hogy ez valóban így van, és hogy ezt a diétát követve meg fogja őrizni a hangulatát és a jó hangulatát, emberek ezreinek nyilatkozatai tanúskodnak arról, hogy akik elhatározták, hogy visszanyerik ideális súlyukat, betartották ezt a diétát.
Ez a szenzációs táplálkozási program az első helyet foglalja el az Egyesült Államokban a túlsúlyos programok tekintetében, és most, e munkája révén, az Ön rendelkezésére áll.
Étel: egyszerű, de egyedi
Elhatározta, hogy lefogy, nem követte-e a legnagyobb jóhiszeműséggel és lelkiismerettel, számtalan "szuper diétával", amelyekről egy pillanatban lemondott, a kínok túl nagyok, vagy az eredmények túl rosszak voltak? Ez nem fog megismétlődni, ha úgy dönt, hogy vércsoportos diétát követ. Ebben az esetben nem egyszerűen diéta a fogyás, hanem a táplálkozás koncepciója, amely világos, érezhető valóságon, nevezetesen vérszerkezetének objektív jellemzőin alapul.
Ezt a diétát követve nem kell folyamatosan kalkulálnia a kalóriák számát vagy éheznie magát, de csak néhány egyszerű ajánlást kell figyelembe vennie, amelyek minden erőfeszítés nélkül az ideális súlyhoz vezetnek.
Az "egyszerű" nem azt jelenti, hogy implicit és monoton. Ellenkezőleg. És a legmeggyőzőbb bizonyíték a könyv száz receptje. Próbálja ki az általunk javasolt recepteket, és rájön, hogy lefogy!
A vércsoportos étrend betartásával könnyedén fogyhat, miközben megőrzi hangját és jó hangulatát.
A felesleges kilók megolvadnak - de ez csak a vércsoport-diéta másodlagos megnyilvánulása.
Az a tény, hogy étrendünk szorosan függ a vércsoportunktól, Dr. Peter D’Adamo amerikai naturológus terapeuta először tudományosan alátámasztotta.
Mi a különleges ebben a diétában? Az a tény, hogy minden vércsoport esetében másként gondolták, figyelembe véve az egyes élettani jellemzőket, amelyek az egyes vércsoportok sajátos jellemzőiből fakadnak.
Ezenkívül követve megtudhatja, mennyire változatos és egyben egészséges is lehet egy étrend, a vércsoportoké.
Így ennek a diétának a során sok ízletes ételt és ételt élvezhet: az étvágygerjesztő salátáktól a finom steakekig, a tej alapú édességektől kezdve a finomított szószokig, amelyek ötvözik a keleti és a mediterrán térség ízeit. Főként a diéta összetételében azonban elsősorban a tipikus európai ízeket és kulináris képességeket vették figyelembe, hogy minél több konyhával találkozzanak, és hogy az étrendben szereplő ételek elkészítése ne képezze probléma, de csak a legtöbb hozzászokott ételek átalakítása. Így minden ételt elkészíthet azokkal az ételekkel, amelyek természetesen rendelkezésre állnak, és amelyek minden esetben szerepelnek bármely háziasszony heti bevásárló listáján. Nyilvánvalóan azonban lesznek bizonyos új ételek vagy fűszerek, amelyeket még mindig jó tesztelni, mert ezeket amerikai hematológusok választották, csak figyelembe véve a különböző vércsoportokra gyakorolt hatásukat.
Vérünkbe van írva, teljesen logikus, hogy a vércsoportok étrendjét követve sokkal könnyebb legyen visszaszerezni és fenntartani a normális testsúlyt és ezért az ideális alakot, mert ez az étrend tiszteletben tartja "ősi biokémiai egyéniségünket41, vagyis harmonizálódik azzal, ahogy testünk feldolgozza az ételt.
Mivel az egyes vércsoportok táplálkozásunk és viselkedésünk szempontjából tartalmazzák őseink genetikai örökségét, az egyes vércsoportok sajátosságainak ismerete nem tesz mást, mint segít kiválasztani a számunkra, mint egyéniség számára legelőnyösebb ételt.
Az, hogy mely ételek kedveznek egyik vagy másik vércsoportnak, évekkel ezelőtt alapozta meg először
New York-i orvos és naturista terapeuta, Peter D’Adamo, együttműködő csoport segítségével. *
Több ezer alanyra kiterjedő, évekkel ezelőtt megkezdett kutatás, amely ma is folytatódik, a négy vércsoport, 0, A, AB, B genetikai, immunológiai és biokémiai sajátosságait tanulmányozza, mivel a vércsoportokat a legmeghatározóbban a hogyan lehet feldolgozni az étel- és immunrendszeri reakciókat.
Húsevő, vegetáriánus vagy mindenevő?
Azok számára, akik fogyni akarnak a vércsoportok diétájával, nincs más dolguk, mint figyelmesen elolvasni az amerikai kutatók által összeállított és általunk a 25-37. Oldalakon bemutatott táblázatot, majd csak azokat az ételeket választani, amelyek a legmegfelelőbb egy ilyen vércsoportú személy fogyasztására.
Például a 0-as vércsoportúak húsokat, baromfit és halakat fogyaszthatnak. Ennek a vércsoportnak az ősei az emberi evolúció kezdeti napjainak vadászai és gyűjtögetői, akik főleg tevékkel táplálkoztak. Manapság a németek körülbelül 40% -a 0 vércsoportú. Az ilyen vércsoportú emberekre jellemző a robusztus emésztőrendszer és a rendkívül aktív immunrendszer, amely rendkívül gyorsan reagál minden külső hatásra, ragyogóan képes megbirkózni velük. Csak ritkán tapasztalnak nemkívánatos reakciókat.
Az A vércsoportú emberek rendkívül érzékeny emésztőrendszere jobban tolerálja a növényi fehérjét, a növényi eredetű ételeket, különösen a zöldségeket és a gabonaféléket, és ennek oka, hogy e vércsoport őseit emésztés közben alakították át Kr.e. 25000 - 15000 között. Amikor a környezeti viszonyok miatt elsősorban növényi táplálékkal kezdtek táplálkozni. Az A vércsoport a németek 44% -ára is jellemző. Immunrendszerük rendkívül érzékeny és csak bizonyos külső ingerekhez képes alkalmazkodni.
A B vércsoportú emberek szinte teljesen mindenevők. Ez a vércsoport, amelyhez hozzávetőlegesen tartozik
* Hogyan jutott arra a döbbenetes következtetésre, hogy a véröröklés és az étrend között egyértelmű kölcsönös függőség van, amely meghatározza a kényelmi vagy kényelmetlenségi állapotunkat, betegségünket vagy egészségi állapotunkat, mi a kapcsolat a vércsoport, az étrend és az allergia között, részletesen bemutattuk, a "Vércsoportok étrendje" című munkában, amelyet szintén a "Gemma Pres" adott ki, 2001-ben.
A resus faktor (Rh) a vércsoporttól független vércsoport.
Németország népességének 11% -a több mint 10 000 évvel ezelőtt jelent meg, a különböző törzsek és az új éghajlati viszonyok keveredése következtében. Az egyének egy csoportja stabilizálódott, és ezzel megalapozta a gazdálkodó közösségek fejlődését, más csoportok pedig megtartották nomád jellegüket, Kelet-Európára terjedve. Azokban a napokban az alapvető élelmiszer tejtermékekből, mezőgazdasági termékekből és húsból állt. A B vércsoportú emberek számára robusztus emésztőrendszere jellemző, könnyen alkalmazkodó, valamint erős immunrendszere.
A modern mindenevő, de érzékeny emésztőrendszerrel az AB vércsoport képviselője. Ez a vércsoport 1000–1 500 évvel ezelőtt jelent meg a törzsek keveredése következtében az A és a B vércsoportú egyének esetében. A németek csak 5% -ának van ez a speciálisabb vércsoportja, az immunrendszer meglehetősen rugalmas, annak köszönhetően, hogy önmagában megolvad mind az A, mind a B vércsoport jellemzői.
Miért nem szeretjük bizonyos ételeket
Az a tény, hogy egy és ugyanazon ételt a különböző vércsoportok képviselői eltérően tolerálnak, az ételekben található fehérjéknek, a lektineknek köszönhető. A lektinek rendkívül hasonlítanak a vércsoport-specifikus immunológiai anyagokra, ami azt jelenti, hogy amint olyan ételt fogyasztunk, amely nem kompatibilis a vércsoportunkkal, testünk azonnal reagál, mintha erőszakosan megtámadták volna, mintha két összeférhetetlen vércsoporttal találkoztak. A specifikus antitestek aktívvá válnak annak érdekében, hogy külső expozíció révén képesek legyenek harcolni az agresszorral. Így a vérsejtek agglutinációja és a kilökődési reakciók egy szervben, vagy a zyra és a vas rendszerében fordulnak elő. A tej sör, például parabolikus érték, a fehérjében lévő fehérjeé, r. W r… „„.
tejet tartalmaz, amelynek tulajdonságai hasonlóak a B vércsoporthoz.
Amikor egy vércsoportú ember tejet iszik, a test "elhiszi", hogy megtámadták ÉS> a vérsejtek agglutinálásával, sokkal könnyebb megpróbálni visszaverni a betolakodót.
elviselhető So-val, következtetésként: a testtel összeférhetetlen ételek fogyasztása Saját vércsoportja megakadályozza a szervezet emberi átalakulását. Teljesen ételnek kell lennie. Ennek eredményeként sem az emésztés, sem az
sem az inzulintermelés, sem az anyagcsere nem működhet megfelelően. És itt van ennek a meghibásodásnak a legszembetűnőbb eredménye: csúnya zsírszövet-lerakódások, plusz kilók, tehát ödéma, vízvisszatartás a szövetekben. A szorongatott szervezetnek ezek a külső jelei talán a legkevésbé jelentősek. Ezzel szemben a bélben történő bomlási folyamatok, az ízületek gyulladása, az artériák elzáródása, a szívizominfarktus vagy a stroke fokozott kockázata, valamint számos más máj- vagy vesebetegség sokkal súlyosabb, és minden a látszólag jelentéktelennek tűnő lektinek miatt, amelyeket azonban még egy szervezet összes működési zavara miatt sem szabad hibáztatni. Közülük csak kevesen képesek jelentős arányú rendkívül erőszakos reakciókat felszabadítani.
Első szabály: távolítsa el azokat az ételeket, amelyek híznak az étrendből
A lektinek fehérjekötések, amelyek bizonyos sejtekhez "tapadnak".
A Gemma Pres (Bukarest, 2001) által kiadott "Vércsoportok étrendje" című munkában még további részleteket találhat arról, hogyan válasszon ételt, állítsa össze a menüket, valamint magyarázatot ad arra, hogy ez a diéta dolgozó.
ÉLELMISZEREK, amelyek elősegítik a fogyást
Növelik a pajzsmirigyhormonok termelését
Hal és tenger gyümölcsei Jódozott só
Tejtermékek, alacsony zsírtartalmúak
Tofu (szójasajt - szójasajt)
Zöld káposzta levelek, zöld káposzta
Zöldségek (a "csontelőny" kategóriából)
Növelje az inzulintermelést
Növényi olajok Szójabab termékek Ananász
És most van egy táblázat, amely bemutatja, hogyan működnek a hizlalást elősegítő ételek.
A zsírt elősegítő ételek
Gátolja a pajzsmirigyhormonok termelését
Kelbimbó karfiol torma levelek
Negatívan befolyásolja a sav-bázis egyensúlyt
Negatívan befolyásolja az inzulintermelést
Ami a búzalektineket ill. Az agglutináló fehérje "glutént" illeti, ismert, hogy lerakódik a bélnyálkahártyán, ahol intenzív irritációt okozhat.
Hogyan válasszunk megfelelő ételt a 25-37. Oldalakon található listákból? Számos egyéb ételt is talál, amelyeket a tudósok felsoroltak a három alapvető kategóriába, nevezetesen "előnyös", "semleges" vagy "elkerülhető", mert a vércsoportokra épülő étrend szempontjából nemcsak a specifikus fehérjék fontosak, hanem a szénhidrátok, lipidek, fehérjék, vitaminok és ásványi anyagok, valamint a és azok feldolgozása
Mivel abszolút nem minden ételt teszteltek és elemeztek a vércsoportokkal való összeegyeztethetőségük szempontjából, ez az első lista minden bizonnyal gazdagodni fog az idő múlásával.
Ne tévedjen, ha nem próbál ki egy vércsoportos étrendet, ha azt veszi észre, hogy kedvenc ételei nincsenek a kedvenc étellistáján.
vannak különbségek, amelyeket az egyes vércsoportok különös sajátosságai is meghatároznak. Egy másik fontos kritérium az a mód, ahogyan a test felosztja, asszimilálja és lebontja az étel alkotóelemeit.
Az étrendi ajánlások megfogalmazásakor Peter D’Adamo amerikai orvos támaszkodik lektinkutatók, immunológusok és táplálkozási szakemberek tudományos eredményeire szerte a világon. Ezenkívül figyelembe veszi az empirikus kutatás eredményeit és megfigyeléseit. Természetes terapeutaként Dr. D’Adamo munkájában figyelembe veszi több ezer olyan beteg gyakorlati tapasztalatainak eredményét is, akik betartották ezt az étrendet, így gazdagítva, teljesítve. Ez magyarázhatja azt a tényt is, hogy idővel változások történnek a listákban az egyik vagy másik vércsoport ételeinek értékét illetően. Például: kezdetben a B vércsoportnak azt ajánlották, hogy a teljes kiőrlésű rozskenyeret tekintsék a "semleges" étel részének, majd ezt az ételt ugyanarra a vércsoportra az "elkerülhető" kategóriába kell helyezni. Ugyanez vonatkozik a savanyúságokra is, a B vércsoportúak által fogyasztott fogyasztás szempontjából.
Ha alaposan tanulmányozza az élelmiszerek listáját, akkor azt tapasztalhatja, hogy hiányzik belőle egy-egy olyan étel, amelyet nagyon gyakran használnak a konyhánkban, vagy hogy hiányoznak bizonyos zöldségek vagy fűszerek, amelyeket rendkívül ismerünk. Ez azzal is magyarázható, hogy valószínűleg ezeket az ételeket eddig még nem elemezték a lektin faktor szempontjából. Vagy talán még nem tudni pontosan, hogy egyik vagy másik étel esetében hogyan történik az alkotó anyagainak hasítása, asszimilációja és bomlása.
Ami pedig ezt a kérdést illeti, nem szabad szem elől tévesztenünk azt a tényt, hogy ez a vércsoport-diéta, amelyet az Amerikai Egyesült Államokban terveztek, főként az amerikai piac általános ételeire vonatkozik. Így a számunkra teljesen elterjedt ételek, például a túró vagy a fejes saláta, Amerikában szinte senki sem hallott róluk, valamint a náluk megszokott és gyakran használt új ételek, például a pehely. A pirospaprika vagy a főtt tormalevél egzotikus illatú ételek, amelyeket hazánkban csak szaküzletekben találunk. Ezután bizonyos tengeri halfajok, például a mahimahi, rendkívül ritkák a halászatainkban. Ezenkívül szem előtt kell tartani, hogy a különböző élelmiszerek tápanyagai nem azonosak ugyanazon élelmiszer minden változatában. A zöld káposztát, amint ismerjük, például az Egyesült Államokban más fajtákként ismerik. Hasonlóképpen, bizonyos halak, még akkor is, ha ugyanazt a nevet viselik, a tekintetben nem azonosak
anyagokat, mert a halak előfordulásának százalékát nagymértékben befolyásolja a növekedés sajátos környezeti körülményei is.
És mégis, függetlenül attól, hogy mindezeket az apró különbségeket figyelembe vesszük, vagy figyelmen kívül hagyjuk, maga a vércsoportos étrend értéke ugyanaz marad. Segítségével bizonyosság, megszabadulhatunk a helytelen étrend és életmód miatt felhalmozott plusz kilóktól. A diéta segítségével sikeresen küzdhetünk a túlsúly ellen. Ezenkívül azzal, hogy vérszerkezetünknek megfelelően és testünk sajátos adataival táplálkozunk (lásd emésztőrendszer, immunrendszer), étkezési szokásainkat kedvező módon módosítjuk, nem teszünk mást, mint hogy megvédjük testünket, annak védelmével, megvédi a vele ellentétes anyagok káros hatásaitól. Pontosabban ki kell iktatnunk a napi étrendből mindazokat a zavaró tényezőket, amelyek zavarhatják az anyagcserét, mint például bizonyos vércsoportok, baromfi vagy búza esetében.
És ez fontos: mozogni!
Annak érdekében, hogy az étrend pozitívan tükrözze általános közérzetét, a napi menetrendnek tartalmaznia kell a test mozgását is. Dr. Peter D’Adamo e tekintetben is érdekes megállapítást tett az egyén egyik vagy másik vércsoporthoz való tartozásáról:
A 0-as vércsoportú emberek azonnal reagálnak a stresszre, ezért ezeknek az embereknek versenysportot kell gyakorolniuk, hogy megszabadítsák elméjüket a túlzott nyomás állapotától, amely alatt találják magukat. Ideális az aerobic, az úszás, az ökölvívás, a harcművészet, a korcsolyázás (görkorcsolyázás), a súlyzó, a kocogás.
Az A vércsoportú emberek stresszhelyzetben válnak szét mentális részvételt magában foglaló módszerekkel, például Tai Tai és jóga, de gyakorolhatnak golfozást, nyújtást, gyaloglást, kerékpározást is.
A B vércsoportba tartozók jól megbirkóznak a stresszes helyzetekkel, jól kontrollálják magukat, sikerül leplezniük kellemetlenségeiket, sőt, ezeknek az embereknek jó a tenisz, a túrázás, a golf, a torna, az aerobik vagy a jóga gyakorlása.
Ami az AB vércsoportot képviseli, stressz alatt hasonló reakciókat mutatnak az A vércsoportúakkal szemben. A gyaloglás, túrázás, úszás vagy kerékpározás hozzájárulhat a mentális egyensúly helyreállításához.
A vércsoportjának tett ajánlásoknak megfelelően vegye be a napi testmozgásba és fitneszprogramba.