PDF Táplálkozás és étrend Daniela Kluthe-Neis - Ingyenes letöltés PDF

Rövid leírás

Letöltés Táplálkozás és étrend Daniela Kluthe-Neis.

Leírás

Táplálkozás és étrend Daniela Kluthe-Neis

Gyakorold a kalóriafogyasztást 1 testtömeg kg/h-ban

Táplálkozás és étrend Daniela Kluthe-Neis

Bepep az agyért • Igyon> 2 l naponta • Vizet, teát, kávét, gyümölcsleveket csak étkezés közben • Igyon gyakrabban vizet köztük

Táplálkozás és étrend Daniela Kluthe-Neis

A másodlagos növényi anyagok a növények színe, illata, íze, hírvivője, jelző- és védőanyagai. • Antibakteriális hatással rendelkeznek, • erősítik az immunrendszert, • védenek antioxidánsokként, • megelőzik a rákot, • szabályozzák a vérnyomást, • a koleszterinszintet, • és a vércukorszintet és.

Táplálkozás és étrend Daniela Kluthe-Neis

Üzemanyag a fej számára • Az agyunk a normál testtömeg 2% -át tömöríti • Teljes energiánk 20% -át fogyasztja • Akár 175 g glükóz naponta

Táplálkozás és étrend Daniela Kluthe-Neis

Agy és erőteljes gyümölcs- és zöldségitalok

Táplálkozás és étrend Daniela Kluthe-Neis

Javíthatják-e az ételek a memória teljesítményét?

Táplálkozás és étrend Daniela Kluthe-Neis

Vitaminok az ember testében A polietilén

Ó, a kérdés nélküli boldogság az étel, de a nap folyamán az ember nem lehet nélkül, és ez kényelmetlen. A szájban található keskeny zsilipet arra használják, hogy az ételt addig kényszerítsék, amíg az mélyebbre nem csúszik a gyomorban, kicsi és puha. Hamarosan az ember észreveszi, nem mulattatja, hogy a gyomor nagyon tágul, és savanyú arccal rájön, hogy a súly riasztóan és sajnos felfelé tolódott.

Táplálkozás és étrend Daniela Kluthe-Neis

Milyen gyorsan metabolizálódnak a cukros ételek? • A glükóz felhajt

Táplálkozás és étrend Daniela Kluthe-Neis

Tej, termékek tápanyagok, gyümölcsök és zöldségek italok

Táplálkozás és étrend Daniela Kluthe-Neis

A savanyú ételek hatása

Burgonya Zöldségek Gyümölcsök, gyümölcslevek Tea Lisztételek Lúgosító vizet mindig H2CO3-mal, ezt kilélegzik! Bikarbonát> 1500 mg/l, kevés szulfát

• • • • • • • semleges • zsírok • olajok • tej • tejtermékek

Kenyér tészta halsajt hústermékek magas fehérjetartalmú sajt

Táplálkozás és étrend Daniela Kluthe-Neis

Tápanyagok gyümölcs- és zöldségitalok

Táplálkozás és étrend Daniela Kluthe-Neis

Tápanyagok gyümölcs- és zöldségitalok

Táplálkozás és étrend Daniela Kluthe-Neis

Növényi olajok, összehasonlítva a zsírsavakkal, g/100 ml olajban

egyszeresen telítetlen zsírsavak többszörösen telítetlen zsírsavak telített zsírsavak

D is S te on lo n l s blo u m e n o l

Táplálkozás és étrend Daniela Kluthe-Neis

Zsírsavak rendszere Eikozanid = prekurzor Omega-6-FA • • • • • • • • •

Erősen vazokonstriktív Atherogen vastagabb vér elősegíti a gyulladást Serkenti a sejtek növekedését Serkenti a fájdalmat Hiperinzulinizmus Szűkíti a hörgőket Növeli a hisztaminokat

Eikozanid = prekurzor omega-3 FA • • • • • • • • •

Vazodilatátor antiaterogén antikoaguláns gyulladáscsökkentő késlelteti a sejtek növekedését Fájdalomcsillapító inzulincsökkentő pihentető antiallergén hatású

Táplálkozás és étrend Daniela Kluthe-Neis

Tápanyagok gyümölcs- és zöldségitalok

Táplálkozás és étrend Daniela Kluthe-Neis

Vegyünk napi ötöt! Antioxidánsok Igyon annyi szénhidrátot, amennyire csak lehetséges, Min. Heti 2 x hal gondosan válasszon zsírt, minél kevesebb (fehér) hús Cink, szelén, B-vitaminok, esetleg D-vitamin Rendszeres testmozgás