Az r; disszociált gime; Antoine lefogyja Marie Claire-t

Hozzáadás a Kedvencekhez FishDesigns - iStock

A megosztott rendszernek három különböző módszere van, a Antoine módszer, a Shelton-módszer és a Montignac módszer. Az Antoine-módszer a legrégebbi. Az 1930-as években egy Antoine nevű férfi hozta létre, és az 1950-es években érte el a csúcspontját.

Nagyon egyszerű elve az étel "szétválasztása". Valóban, a disszociált étrend úgy véli, hogy minden egyes étel - vagy minden egyes élelmiszercsalád - külön-külön vagy külön-külön fogyasztva nem hízik meg. Másrészről, ha két különböző ételt kombinálunk, az növelné a súlygyarapodás kockázatát.

Hogyan működik ?

Az Antoine-módszer disszociált étrendjének alapelve az, hogy naponta csak egy kategóriájú ételt kell enni, egy hétig. Etetés szerint szinte bármit megehetünk, amennyiben az étel elszigetelt. Így minden hétfőnket csak a hús, kedden pedig csak a zöldségek fogyasztására fordítjuk.

Azáltal, hogy csak egyféle ételt fogyasztunk, telítjük az étvágyat és fáradtságot okozunk. Csökken az étvágy és a lenyelt mennyiségek is. Mitől fogyna elég gyorsan.

Hogyan kell csinálni ?

Diszociált étrend megkezdéséhez az Antoine-módszer szerint be kell tartania ezt az étkezési rendet, a mennyiségek korlátozása nélkül.

• Hétfő: hús
• Kedd: gyümölcs
• Szerda: hal
• Csütörtök: zöldségek
• Péntek: hús
• Szombat: keményítőtartalmú ételek
• Vasárnap: tojás (az összetevők kategóriáinak keverése a hetedik napon is lehetséges, és ezért visszatérhetünk a normál étrendhez).

---