Példa kiegyensúlyozott étkezésre - SPORT; EGÉSZSÉG A mag
Íme néhány legfontosabb egészséges étel
Ételeit azért ajánljuk Önnek, mert a „legegészségesebb” élelmiszerek közé tartoznak, amelyek mindegyike rendkívüli táplálkozási tulajdonságokat halmoz fel vitaminokban, ásványi anyagokban, nyomelemekben, esszenciális zsírsavakban.
Néhány antioxidáns, más rákkeltő, öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkezik.
Javasoljuk, hogy rendszeresen fogyassza őket, és ossza szét a hét folyamán. Nyilvánvalóan tartsa be a "sport és egészség" weboldalunkon ajánlott arányokat.
Fontos: Tartsa tiszteletben az élelmiszer-egyensúlyt .
A répa
Kiváló egészségügyi élelmiszer, zöld zöldség, amelyet főzve vagy nyersen is el lehet fogyasztani, tudva, hogy mindkét esetben ezzel jár együtt.
Nagyon gazdag vitaminokban:
| A-vitamin | A sárgarépa (nyers vagy főtt) és a sárgarépalékiváló források A-vitamin. |
| B6-vitamin | A sárgarépalé a jó forrás B6-vitamin. Nyers vagy főtt sárgarépa egy forrás. |
| K-vitamin | A sárgarépalé a jó forrás K-vitamin. |
| B1-vitamin (tiamin) | A sárgarépalé a forrás nak,-nek B1-vitamin. |
| B2-vitamin (riboflavin) | A sárgarépalé a forrás nak,-nek B2-vitamin. |
| B3-vitamin | A nyers sárgarépa a forrás B3-vitamin |
| C vitamin | A nyers sárgarépa a forrás C vitamin |
| E-vitamin | Főtt sárgarépa és sárgarépalé források E-vitamin. |
A sárgarépa egy rákellenes kiváló minőségű és bevált.
Nagyon gazdag antioxidánsban.
Egészséges ragyogást nyújtanak, megvédik bőrödet a nap káros hatásaitól és felerősítik a barnaságot, mert nagyon gazdag karotinoidokban.
A karotinoidok fontos szerepet játszanak a táplálkozásban és az egészségben, mivel sokan közülük A-provitamin, és néhányuk rákellenes és antioxidáns aktivitást is mutat.
A sárgarépa javítja a látást .
Spenót
Kiváló egészségügyi élelmiszer, zöld zöldség, amelyet főzve vagy nyersen is el lehet fogyasztani, tudva, hogy mindkét esetben ezzel jár együtt.
Nagyon gazdag vitaminokban:
| A-vitamin | A főtt spenót a kiváló forrás A-vitamin, míg a nyers spenót egy jó forrás. |
| B9-vitamin (folát) | A főtt spenót a kiváló forrás B9-vitamin, míg a nyers spenót egy jó forrás. |
| K-vitamin | A spenót egy kiváló forrás K-vitamin. |
| B1-vitamin | A főtt spenót a B1-vitamin forrása. |
| C vitamin | A spenót a C-vitamin forrása. |
| E-vitamin | A főtt spenót az E-vitamin forrása. |