Pelyhek; Zab 500 g
Leírás
- Zab 100%
- Rostokban gazdag
- Fehérjeforrás
- Népszerű a mindenféle sportemberek körében
- Alkalmas vegetáriánusok és vegánok számára
- Remek reggelire és edzés előtti étkezéshez
Hozzávalók: 100% zabpehely (glutént tartalmaz)
Könnyű zabkása
- 80 g zab
- 300 ml tejet vagy vizet
Kombinálja az összetevőket, és melegítse közepes lángon körülbelül 5-6 percig. Adjon gyümölcsöt vagy mézet a zabkása megpuhulásához, és szórja meg magokkal a divatos érintés érdekében. !
Zabpehely csokoládé chips és mogyoróvaj
- 1 tojás
- 2 evőkanál. mogyoróvaj
- 1 csésze zabpehely
- ½ teáskanál. teáskanál zabpehely
- 3 evőkanál. evőkanál kókuszcukor
- 2 evőkanál. evőkanál olvasztott kókuszolaj
- 1 csésze zabkorpa
- 1 C. porított lenmag
- 40 g étcsokoládé chips
Adjunk egy tálba kókuszolajat és tojást, és keverjük össze. Hozzáadjuk a többi hozzávalót, és a kezünkkel összegyúrjuk a tésztát. Hűtőbe tesszük 30 percig. Helyezze a tésztagolyókat egy tepsire, és lapítsa őket süti formára. Közepes hőmérsékleten kb. 15-20 percig sütjük.