PERC NINCS MOZGÁS NÉLKÜL - Doctor Info Ro
De javaslom neked egy képzeletgyakorlatot ... mit szólnál egy olyan edzésprogramhoz, amelyet minden nap alkalmazhatsz, óráról órára, a napi foglalkozásokat tornamozgásokká változtatva?!
Ébredés után, miközben még ágyban van, feküdjön le, ameddig csak tud, felfelé, majd oldalra fordítva a kezét. Ez a gyakorlat segít a gerinc ellazításában.
Mielőtt kiállna az ágyból, hajlítsa meg a térdeit, tegye az egyik kezét a nyaka mögé és végezzen néhány emelést, a másik kezével érintse meg a szemközti lábat. A testmozgás segít a hasi izmok erősítésében.
Amikor felkészülsz a most kezdődött új napra, használhatod az idejét a lábad edzésére is. Így az egyik lábát behajlítva feláll, fenntartja a másik láb súlyát és egyensúlyát. Minden lábhoz ajánlott 2 sorozat 8 ismétlés. Néhány hét múlva érezni fogja a lábizmok előnyeit és változásait.
Amikor fogat mos vagy krémet visz az arcára, finoman hajlítsa meg a térdeit, tartsa egyenesen a hátát, és feszítse meg a medence- és a fenékizmait. Ennek a gyakorlatnak hármas hatása van, segít a has, a lábak és a fenék megerősítésében is.
Üljön az íróasztal előtti székre egyenes háttal, kapaszkodjon az aknába, és kinyújtott lábakkal emelje fel a papírkosarat. Edzés közben a gyomrot is megfeszíti. Ez a gyakorlat jó a comboknak.
A fő gondolat az, hogy erősen támassza alá a fejét a szék támlájának. A testmozgás erősíti a nyak és a nyak izmait.
Amikor az autóban tartózkodik, és a jelzőlámpánál pirosra vált, próbálja meg maga felé húzni a kormánykereket, vagy tolni a lehető legmesszebbre. Ez egy jó gyakorlat a mellkas és a karok számára.
Bevásárlás
Ha tele van a bevásárlókosárral, mindig feszítse meg a has és a fenék izmait. Húzza be a hasát, mint amikor szorosabb farmernadrág cipzárját akarja becsukni.
A szupermarketben, amikor megnyomja a bevásárlókocsit, emelje fel a fogantyút, próbálva érezni a karjában a súlyt. Érezni fogja, hogyan működik és erősödik a bicepsz.
TV-nézés közben ne tétlenkedjen, tegye össze a térdét, és próbáljon kézzel kinyitni. Ezután széttárja a lábát, és kívülről nyomja rá a kezét, megpróbálva közelebb hozni őket. Ez a gyakorlat segít időben elérni az irigylésre méltó combokat.
A konyhában, a tűzhely előtt vagy mosogatáskor időnként lábujjhegyen kelj fel. Ez megerősíti a vádli izmait, miközben megszabadul a visszérektől.
Tehát nincs perc mozgás nélkül. Megér egy próbát!
Ezt a cikket 29998 alkalommal nézték meg.