Perfekcionizmus és diéta
A perfekcionizmus a helyünkön tart vagy még nagyobb problémákat okoz, ha hagyjuk, hogy ez irányítsa az életünket.
Hajlamosak vagyunk azonban arra gondolni, hogy a perfekcionizmus olyan emberek minősége, akik jól csinálják a dolgokat, figyelmesek munkájuk minőségére és magas színvonalon.
Tehát nem lát okot arra, miért képzelhetné el, hogy a tökéletlenül végrehajtott dolgok előnyökkel járhatnak.
Tapasztalataim szerint az egészséges táplálkozás ideálját tekintve a perfekcionizmus a helyemen tartott és csalódott. Amikor elhatározom, hogy egy bizonyos étrendet követek, létrehozom a tökéletes képet, példaértékű magatartásom van, amelyben szigorúan az ajánlottakat fogyasztom, minden megengedett eltérés nélkül, és nyilvánvalóan gyors és látványos eredménnyel. Lehet, hogy néhány napra sikerül megfelelnem a tökéletes képem által előírt normáknak, de az első eltérésnél úgy érzem, hogy minden összeomlott, elárultam magam, hogy semmire sem vagyok jó, mert megszegtem magamnak tett ígéretemet. Alig tudok felkelni, miután komoly pofont vettem a talapzaton, amelyet alig néhány napja tettem fel. Legtöbbször könnyebb megfognom egy zacskó zsetont, és megnézni az üres talapzatot, megígérve, hogy újra felmegyek rá, ha készen állok.
A ciklus évek óta ismétlődik, és az egyetlen dolog, ami megváltozott, az a gyakoriság, amellyel felmegyek a talapzaton. Inkább csendben ülök mellette, és elfogadom, hogy az a tökéletesség, amelyet magamtól kérek, nem előnyös.
Végül Pareto tudta, amit tudott, amikor megfogalmazta a 80/20 szabályt, amely leírja, hogy az eredmények 80% -át az okok 20% -a hozza létre.
Extrapolálva a 80/20 szabályt az egészséges táplálkozás esetében, elegendő meghatározni azokat a cselekedeteket, amelyek 20% -át teszik annak, amit tennem kell, hogy elérjem a célom 80% -át.
És senki számára nem meglepő, hogy mik ezek a cselekedetek: az egészséges táplálkozás, a hidratálás, az alvás és egy kis testmozgás elveinek betartása.
Angolul szólva, legyen egyszerű!
Reggel
7:45 egy szelet 70% rozs Grewe kenyér, nagyszebeni szalámi, paradicsom, 2 barack
10-15 húztam egy csésze kávét tejjel
13:30 húsevő szendvics (csirkemell, szalonna, savanyúság, paradicsomszósz, egy egész pálca) és 3 barack
21:30 padlizsán hagymával, paradicsommal, egy szelet Grewe kenyérrel, 2 eugenikával és 30 g pattogatott kukoricával sajtos aromával
Reggelire, vacsorára jól esett, és hogy ebédnél gyümölcsöt ettem.
Mit javíthatok?
A mai ebéd jobb volt, mert összekevertem 2 fehérjét, csirkemellet és szalonnát. És az elkerülhetetlen desszert minden este olyan, mintha időnként átugornám, nem? Eh, ismétlem ezzel az ajánlással, amíg meg nem kapom az üzenetet. A próba a tanulás anyja.