Perricone diéta elleni küzdelem a ráncok és a fogyás ellen
Perricone diéta: Küzdelem a ráncok ellen és a fogyás
2016. szeptember 14 - 14:05
Halakkal a ráncok ellen: Perricone diéta botox helyett!
Ránctalanító halak: A "Perricone Diet" nem ígér semmilyen modelldimenziót, de sima arcot mindössze három nap alatt! Az új öregedésgátló titkos fegyver, amelyet Dr. Nicholas Perricone a Harvard Egyetemről. A szakértő úgy véli, hogy a test gyulladása felgyorsítja a bőr öregedési folyamatát. Ezt pedig egészségesebb étrenddel lehet megállítani. Receptje a ráncok ellen: a halakban található omega-3 zsírsavak. Perricone azt mondja: "Minden, ami az arcemeléshez szükséges, a hűtőszekrényünkben van." Ezzel a diétával egészséges módon csökkentheti a ráncokat és fogyhat.
1. Snack: 1 alma, 60 g pulykamell vagy 170 g természetes joghurt, 1 kis marék mogyoró, mandula vagy dió
2. Snack: 1 alma vagy 1 őszibarack, 60 g pulyka- vagy csirkemell vagy 170 g természetes joghurt, 1 kis marék mogyoró, mandula, olajbogyó vagy dió
A Perricone diéta 3 napos programon alapul. A hangsúly az omega-3 tartalmú hidegvízi halakra - elsősorban a lazacra vonatkozik. A kúra fő célja a gyulladás gátlása, amely észrevétlen marad a szervezetben. Az étrend főként alacsony glikémiás indexű fehérjékből és szénhidrátokból áll. Minden más beteggé és öreggé tesz Perricone szerint.
A háromnapos menü minden nap három főétkezésből és két harapnivalóból áll. Minden étkezéskor legalább egy nagy pohár vizet kell inni. A víz mellett zöld tea is megengedett. A tudós azt tanácsolja, hogy a fehérjét mindig a szénhidrátok előtt fogyasztják. Az inzulinszintnek lassabban kell emelkednie. És így néz ki a diéta:
Fogyás és öregedésgátló egyben
A cél azonban nem a gyógyulás leállítása három nap után, hanem az étrend végleges megváltoztatása. A Perricone ezért összeállította a jó ételcsoportok listáját és azt, hogy mit kell hagyni a szupermarketben.
Fogyjon egészségesen és csökkentse a ráncokat
Sok kiváló minőségű fehérje: különösen hal (vad lazac, alaszkai polló, kagyló), tojásfehérje, tofu, bőr nélküli csirke és pulykamell.
Teljes kiőrlésű szénhidrátok: Teljes kiőrlésű kenyér, hüvelyesek, zöldségek, müzli és alacsony glikémiás indexű gabonafélék. Magasan feldolgozott, magas glikémiás indexű szénhidrátok, mint pl. Kerülni kell például azokat az édességeket, amelyek a vércukorszint gyors emelkedését okozzák.
Gyümölcsök és zöldségek: Perricone szerint a legjobb választás az avokádó, a paprika, a bogyós gyümölcsök, a sárgadinnye és a mézes dinnye, a sötétzöld leveles zöldségek (például a spenót és a kelkáposzta), a narancssárga színű sütőtök, az ananász és a paradicsom.
Ezek az ételek megsértik az étrendet
A teljes tejtermékeket és a kemény (magas zsírtartalmú) sajtokat törölni kell, jobb, ha alacsony zsírtartalmú alternatívákat fogyasztunk, például alacsony zsírtartalmú tejet vagy joghurtot, lágy sajtot (kvark, ricotta, feta, túró), cheddart vagy svájci sajtot.
A kávé káros a bőrre, mert elősegíti az inzulin felszabadulását, és ezáltal elősegíti a bőr káros gyulladásos folyamatait. A kávé elősegíti a kortizol stresszhormont is, amely megterheli a bőrt.
A fehér rizs közvetlenül hat a hasnyálmirigyre, serkenti az inzulin termelését. Rossz a bőr számára, mivel Perricone szerint az inzulin a fő bűnös a bőr öregedésében.
A szárított gyümölcs túl sok kalóriát és túl sok fruktózt tartalmaz, amelyek megtámadják a bőr kollagénjét. Ezenkívül a szárított gyümölcsök már nem tartalmaznak természetes vitaminokat.
A fehér kenyér hatására a vércukorszint gyorsan emelkedik, ami viszont a hasnyálmirigyet nagy mennyiségű inzulin termelésére serkenti.
Amint láthatja, ennek az új étrendnek a készítője igaza van: az antiaging minden hűtőszekrényben található. Tehát a ráncok kisimítása nagyon egyszerű. Az egészséges fogyás itt is gyerekjáték.