Pescetarian IF1212 táplálkozási tervek akár al

IF12/12 | Az étkezés 8:00 és 20:00 óra között zajlik. Ez megfelel a szakaszos böjtnek 12/12, vagy röviden az IF12/12-nek. Ez azt jelenti: 12 órás böjt, 12 órás evés.

Pescetarian | Az összetevők között szerepel a hal és a tenger gyümölcsei, valamint a zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék, hüvelyesek, diófélék, tojás, tejtermékek. Pescetariánus étrendben heti 2-3 napnak pescetáriusnak (és 4-5 napos vegetáriánusnak) kell lennie.

1500kcal-ig | A következő étrendek mindegyike legfeljebb 1500 kcal-t tartalmaz.

Most kattintson a megfelelő számú kalóriára az alábbiakban, hogy megjelenjen a terv összes összetevője, receptje és mennyisége.

→ 1 200 kcal

Tojás, gyümölcs, joghurt, dió, saláta, lazac tészta

Kalóriák	1,210
Fehérjék	53g	18%
szénhidrátok	112g	37%
zsír	60g	45%
Rost	26g
cukor	64g
Étel- hangerő	1,470g

→ 1400kcal

Tojás, gyümölcs, joghurt, dió, saláta, lazac tészta

---