Petru Ciorba - a leghíresebb román testépítő 34 elnyert címmel
A MÚLT MEGJELENÉSÉRŐL - INTERJÚ PETRU CIORBĂVAL
A legtöbb testépítő számára az első kapcsolat ezzel a sporttal a gender magazinokon keresztül történik; amikor először beléptem egy testépítő edzőterembe, nagyon kevés olyan testépítő magazin volt, amelyben Petru Ciorbă nem jelent meg. Általában egy fontos verseny új nyertese pozíciójában, az Országos Bajnokságtól a Világbajnokságig. Neve a "Bajnok" szinonimájává vált. Nagyon örültem, amikor az egyetem első évében alkalmam nyílt részt venni a testépítésről szóló szemináriumon, ahol Petru Ciorbă is jelen volt; Még mindig megvan a dedikált magazin. Eközben Petru Ciorbă "Bajnok" -ból "Legend" -be került - de korántsem "egykori legenda".
Az alábbi interjúhoz Petru Ciorbă-t látogattam meg a CFR csarnokban, ahol ő edz és edz; egy lábedzés után, amely érzelmileg sokakat megrázott volna azok közül, akik "a testépítés egykori dicsőségének" nevezik, Petru Ciorbă versenyekről, mentorokról, nehézségekről és győzelmekről beszélt. Megnyugtató és motiváló látni egy olyan bajnokot a testépítő magazinok lapjairól, akikkel együtt nőttél fel, megkönnyítve az emlékeket és megnyitva a lelkét, mintha régi barátokkal találkozott volna. Tehát a testépítésről és a testépítésről, a mentorálásról, az edzésről - és a napi nyolc órás edzésről ... köszönöm a kedvességét, az óráit, és hagyom, hogy a továbbiakban "beszéljen" (és ahogy ígértem, megtartom a verseny után elfogyasztott kis mennyiségek titkos rekordszáma ...).
Kezdetnek szeretnék egy rövid előrelépést tenni a sportrekord felett. Amit fel kell írni Petru Ciorbă névjegykártyájára?
Kezdetben Petru Ciorbă egy sportoló családból származik. A családom nagy része egy bizonyos szintig sportolt. Apám harcos volt, az öcsém és ő harcolt, a nővérem kézilabdázott. Úgy tűnik, hogy tovább vittem a családi hagyományt, nagy teljesítményt nyújtottam, több tudományterületen is átmentem. Először tornász voltam, aztán csináltam egy kis atlétikát, egy kis súlyzót, egy kicsit több szabadfogású birkózást, két évig vietnami kung fut csináltam, majd 1979 óta elkezdtem a testépítést, de ezzel párhuzamosan szabadfogású birkózást folytattam. jó idő.
Mennyi idő telt el az első kapcsolatfelvétel ezzel a sporttal és az első győzelem egy versenyen?
Kezdetben a testépítés magassági kategóriák szerint zajlott. Az első versenyemen, négy hónap után az edzőteremben, válogatott részvételű verseny után országos bajnok lettem - legyőztem két országos bajnokot, a nagybányai Nicu Giurgit és a bukaresti Alexandru Costache-ot. Azok a sportok, amelyekben korábban játszottam, sokat segítettek nekem - különösen a birkózás nyolc éve.
Kik voltak a testépítő mentoraid?
Az elején nagyon jól emlékszem, kihagytam egy órát az iskolából, és beiratkoztam testépítő órákra a Sportcsarnokba, amelyekért Florin Vezeteu volt a felelős. A testépítő részleg edzője volt. Kis zárójelet teszek: az első, 1979-es címem nem a CFR-re, hanem az Unirea Sportiskolára vonatkozott (mert a CFR Klubnak nem volt testépítő részlege). Elhagytam a hadsereget, és 1983-ban újra elkezdtem versenyezni, azóta minden évben részt veszek az Országos Bajnokságon, és azóta egyetlen országos címet sem veszítettem el.
Aztán alkalmam volt edzeni Florin Preduchinél, akivel sokáig nagyon jó együttműködésem volt. Mondhatnám, hogy hála neki, és tanításai révén sikerült belépnem a tudományos testépítés titkaiba. Köszönöm így. Az együttműködés 1986-ban kezdődött. Nagyon jó első évem van a képzésen Florin Preduchinnél, mert a következő, 1987-es év volt az első év, amikor tudományos képzési módszerekkel vettem részt a Nationals-ban. Az Országos Bajnokság akkor Marosvásárhelyen volt. Az erőnlétem olyan jó volt, hogy sok ellenfelem azt kérdezte tőlem: „Mit keresel itt? Versenyeznie kell a szakemberekkel! ” A különbség köztem és a többiek között nem egy osztály volt, hanem három osztály. Tehát a testépítő bázissal rendelkezem Florin Preduchintől.
A hadseregben edzettél?
A sereget a Piatra Neamţnél végeztem. Mivel ott nem volt testépítő rész, valahonnan szaggattam néhány szekérkereket, hogy meg tudjak csinálni egy súlyzót és folytathassam az edzésemet. Edztem, ameddig csak tudtam. A Ceahlăul Piatra Neamţ sportklubban is folytattam a harcot.
Ha visszamehetne az időben és először beléphetne egy testépítő edzőterembe, mi lenne az első, amit megtenne, és miért?
Általában az emberek lépnek az edzőterembe, hogy fekvőtámaszt végezzenek. Nem tudom, milyen gyakorlatot végeznék, de bármit is csinálok, megpróbálnám jól csinálni. Régóta jutottam arra a következtetésre: ami igazán fontos, az a mozdulat helyessége. Ha bármelyik helyiségbe belenézünk, főleg, ha vannak lányok, mind túl nagy súlyt fektetnek, próbálva hatni. Meg tudod csinálni a lábnyomást és rengeteg tonnával, nem vagyok lenyűgözve. Az elején a saját bőrömön szenvedtem - túl nagy súlyt használva megsérültem; de csak akkor, ha átél egy ilyen élményt, meg tudja érteni ezt a leckét, hogy megfelelően működjön, amennyire csak tud.
Sérülései voltak?
Igen, nekem volt. Egyszer emlékszem, hogy három héttel egy világbajnokság előtt megsérültem, amelyen szintén érmet szereztem. A sérülések után igyekeztem a lehető leghamarabb gyógytornát végezni, hogy minél előbb elkezdhessem az edzést.
Melyiket találja kockázatosabbnak, testépítést vagy birkózást?
Mindkét sportágnak vannak előnyei és hátrányai, és vannak kockázataik is. Különleges kockázat azonban a testépítés szempontjából, mivel a súlyokkal való edzés során a testet néha túlzásba viszik, és a gerincnek és az ízületeknek - a felvonóhoz hasonlóan - van a legnagyobb megterhelés. Például egy súlyos ágyéki sérülés végleg kivonhatja a sportot.
Kérem, magyarázza el egy kicsit a testépítés helyzetét, amikor elkezdte edzeni, milyen körülményekkel küzdött és milyen nehézségekkel szembesült? (azoknak a fiataloknak, akik 10 percig panaszkodnak, hogy a helikométer elfoglalt abban a szupermodern szobában, ahová járok, légkondicionálóval és automatikus táplálék-kiegészítőkkel ...)
Amikor elkezdtem a testépítést, a feltételek mindenki számára azonosak voltak. Szó sem volt kiegészítőkről, támogató termékekről. Nem is ismertek, nem is voltak. Ha valakinek megemlítené az aminosavakat vagy a folyékony aminosavakat, akkor úgy nézne rád, mint egy idegen autóra. Tehát az edzők mindent megtettek, amit csak tudtak. Tejpor, mindenféle hozzávaló, amit otthon készítettek, de általában mindenhol ugyanazok voltak a körülmények. Sok versenyző volt azonban. A versenyek a mostanihoz képest két-három napig tartottak. Egy napot az előfutamoknak szenteltek, különféle kategóriák voltak - junior, junior, senior; majd a döntők mindezekért.
Petru Ciorbă és Monica Mureşan, világbajnokság
Milyen edzésstílust választott karrierje során?
Az edzéseket mindig kerékpároztam. Florin Preduchin azt tanította nekem, hogy a maximális eredmény elérése érdekében - általában évente csak egy csúcsformát kaphat - meg kell kerékpároznia az edzésen: megvan a szezonon kívüli, a köztes és a verseny előtti időszak. E három időszaktól függően állíthatja be az edzéseket. Eleinte kevesebb edzést végez, majd növeli az edzések számát és azok időtartamát, elérve ezt, a verseny előtt naponta kétszer edz.
Jelenleg még edz? Hiányzik a verseny? Hogyan tarthatjuk a kapcsolatot a sporttal és a sportolókkal?
Miután már nem versenyeztem, szinte nem volt olyan kiadása a Nemzeti Bajnokságnak, amelyet ne bírálnék, és láttam, hogy évről évre csökken a sportolók minősége. Ugyanakkor játékvezetőként "úgy éreztem magam, mint egy oroszlán a ketrecben"; 34-szer voltam országos bajnok. És ha elkezdesz számolni, akkor unatkozni fogsz. Balkán bajnok. Európai érmek. Európa-csapatbajnok bajnok. A világbajnokság utolsó négy kiadása - két ezüstérem, egy bronz, majd abszolút világbajnok ... unatkoztam.
Valószínűleg azonban még sok évig versenyeznék. Ami igazán abbahagyta a belső versenyzést, az a tény, hogy az emberek kissé megunták engem abban az értelemben, hogy az egyik legutóbbi versenyen, Temesváron, mintha mentem volna, mint általában, nagyon jól felkészültem - az emberek tudták az értékemet, és senkit sem akartam csalódást okozni), és miután megnyertem a kategóriámat és versenyeztem a nyílt versenyen, elkezdtem hallani a hangokat a teremből "És a leves?!"
Az emberek változást akartak
Gondolom, az emberek változást akartak, mint a Forma-1-ben, ahol Schumacher hétszeres világbajnok volt, és az emberek csak unták őt ... a verseny után úgy döntöttem, hogy csak a külső versenyekre koncentrálok. Ezt követően elnyertem az Abszolút Világbajnok címet, válogatott versenyszámmal - és sok-sok sportolóval. Például hallom, hogy egyesek panaszkodnak, hogy országos bajnokságra mentek, és 6-7 versenyzőjük volt, a térdük pedig már remegett. Még a legszebb álmaimban sem volt lehetőségem döntősnek lenni a mérleg óta. 20 versenyzőm volt és feljebb. A legtöbb versenyző egy lausanne-i világbajnokságon, 45 versenyző egy kategóriában. Tőlünk tudok olyan esetet, amikor egy sportoló országos bajnok lett három versenyző közül. Tehát gyakorlatilag érmes volt.
Milyen tanácsot adna azoknak, akik testépítéssel akarnak foglalkozni, vagy csak most kezdték el?
A CFR csarnokba érkezők közül hányan versenyeznek?
2003 óta, amikor eddig az edzőtermet irányítottam, csak országosan 22 bajnokot produkáltam (fiúkat és lányokat egyaránt). Sok érem a Balkánon; Európai junior bajnok, junior világbajnok, bronzérem a szenior Európa-bajnokságon (Vlad, egy tanítványom), Sokan mondják például, hogy vannak olyan övezeti versenyek, amelyeken a CFR-ből senki sem vesz részt. Tudom, hogy huncut kommentek voltak egy online magazinban. Sokan nem ismerik a szabályokat. A zónák számítanak a nemzeti minősítésnek. Vagy diákjaim, mivel már országos bajnokok voltak, hivatalból minősítettek, így már nem kellett részt venniük a zónákban; de sokan nem tudják ezeket a dolgokat.
A végén néhány gyors kérdés:
Szabad súlyok vagy készülékek?
Mindkettőre szükséged van. Minden izomcsoportnak van egy alapmozgása, amelyet Ön a legjobban terhel. Az izmok nem nőnek kis súlyokkal. Kis súlynál enyhe szivattyút kap. Például a mellkasi alapmozgás a fekvés. Semmilyen más gyakorlatban nem lesz képes akkora súlyt használni, mint fekve. A gépeken végzett gyakorlatok kiegészítik egymást; tehát mindkettőt meg kell tennie, de szükség van egy alapgyakorlatra, amelyet szabad súlyokkal végeznek.
Kardio vagy diéta?
És mindkettő. Szerintem nincs olyan testépítő, aki csak kardió nélkül diétázna. Amikor versenyeztem, a drasztikus étrend mellett - este csak jó ételről álmodtam - napi két edzést végeztem, és minden edzés után kardióztam. A zsírégető hatás 15 perctől kezdődik. Eleinte nem nagyon tudsz futni, de fokozatosan kell haladni - egy extra perc, egy perc és így tovább. A kardió, a zsírégetés ideális kadenciája lehetővé teszi a beszélgetést - például, ha valakivel edz, akkor képes legyen kijönni az illetővel, ne ziháljon.
Kevés ismétlés vagy sok ismétlés?
Mindkettő:)) Például nagy izomcsoportokban jó évente legalább egyszer csúcsot elérni. Vannak erő-határ izmok, vannak erő-sebesség izmok, nem tudunk mindenkit egyformán edzeni. Mellkas, tricepsz és bicepsz femoris - ezek gyors izmok. 10 sorozat 10 ismétlését teheti meg a maximális súly 70% -ával, amellyel ismétlést végezhet - de ehhez tudnia kell, hogy mennyit hajt végre az ismétlésben. A sok ismétlést tartalmazó sorozat a verseny előtti időszakban ajánlott, mert nagyon jó pumpálást kap, és már abban az időszakban van, amikor kalóriát éget. De nagy csoportokban, még a verseny előtt is, az alapgyakorlatot a programban kell tartani, kevés ismétléssel, hogy ne fogyjon el az izomtömeg.
Tehát volumen edzés vagy rövid és intenzív? Ami a leghosszabb edzés, amit valaha végzett?
Ismét mindkettő:)) A rekord napi nyolc óra volt. Az ilyen típusú edzésekre Florin Preduchinnek is köszönhető, aki megtanította, mi különbözteti meg a bajnokot és a címvédőt. Még a verseny előtt napi nyolc órát edzettem az izom-glikogén kimerítésére - ez a májban, az izmokban és a keringési rendszerben tárolódik. Annak érdekében, hogy a nyolc óra alatt kimerülhessem izomglikogénemet, átvettem a kettős osztott rendszert; Próbáltam reggel nagy csoportokban dolgozni - mert azt mondják, hogy ha este keményen dolgozik, nem tud aludni - és este a többit. Tehát öt órát tettem a nap első részében, és további három órát este. 180 tonnás mennyiséget értünk el.
Különösen egy drasztikus étrend alapján tűntek nagyon hosszúnak azok az órák. Minden csoportot a lehető legtöbb gyakorlattal dolgoztunk, a lehető legtöbb szögből és minél több sorozatból, a kimerülésig. A verseny előtti napok olyan nehézek voltak, hogy egész évben rájuk gondoltam. Gyilkos vagyok. Az étkezési program alatt erős vagy, jól eszel, sokat nyomulsz, de az igazi sportolók ebben az időszakban engednek. Emlékszem, hogy a Konstancában megrendezett első Európa-bajnokságon desztillált vizet kerestem (a só elkerülése érdekében - a só megtartja a vizet, és ez egy évig felboríthatja munkáját. Úgy éreztem magam, mint Súlytalanság állapotában volt, minden aievea volt.
És mi történik az asztaloknál a verseny után?
Sok sportoló szerette a pizzát. Soha nem tetszett. Ehelyett a szélben voltam (ezt követelte a testem) a hasi leves és a kicsi után.
Előnyben részesített intenzitás technika?
Minden edzéselvet alkalmaztam, de főleg a piramiskészleteket, és minden gyakorlatnál mindig egy sor ismétlést hajtottam végre. Ez azt jelentette, hogy az utolsó sorozatban eltávolítottam a súlyokat a rúdról vagy a gépről. Például, amikor ágyba tologatom, 80 kilogrammot melegítek. Rekordom 190 kg volt, még fogyás alatt is. A fekvőtámaszok befejezése után visszatértem a 80 kilogrammra, és sok-sok ismétlést végeztem. Ez nekem nagyon sokat segített.
Üzenet a rajongóknak?
Maradj egészséges. Ez a legfontosabb.