PHARMACIE TROUART, 62510 ARQUES - Az Ön online gyógyszertára

GYÓGYSZERTÁR
TROUART

12 Miss Cawell utca
62510 ARQUES

Telefon: 03 21 38 29 51

Fax: 03 21 12 78 43

Nyitvatartási idő:

HÉTFŐTŐL PÉNTEKIG: 8: 30–12: 30 és 14: 00–19: 30
SZOMBAT: 9:00 - 13:00

Nyár van, nyugodtan !

Ha bármilyen okból visszahelyezed a cipődet, akkor tedd fel, hogy elölről kezdesz. Még akkor is, ha van emléke a testnek, az a fontos, hogy simán és fokozatosan felépüljön. Különösen, hogy több hónapos hibernálás után enyhén zsibbad. A lábak merevek, mint a karók, az ízületek pedig rozsdásak. Nincs értelme kétszer annyit futni, háromszor olyan gyorsan pedálozni, vagy nagyon nehéz terheket cipelni. Lehet, hogy bántja magát, elveszíti a képzés minden előnyét és feladja. A hiba kulcsa a legsúlyosabb, mint a siker kulcsa éppen a rendszerességben és az időtartamban rejlik. Ennek a megközelítésnek a részévé tétele érdekében "Kezdje azzal, hogy mindennap egyre többet mozog" - mondja Sylvain Guillot, a www.jemem.fr, az internetes új coaching platform edzője. Szálljon le néhány állomásról az irodája vagy otthoni állomása előtt, hogy még egy kicsit gyalogoljon. Előnyben részesítse a lépcsőket a liftekhez. Ha a mozgólépcsőkön veszi az irányt, ne álljon mozdulatlanul, mászzon tovább a lépcsőn. Minden eszköz jó. Vigye ki a kutyát. Por le a pincéjéről. Végezze el a tavaszi takarítást! "

1- Indítsa el finoman és fokozatosan
Ne állítsa túl magasra a lécet, és ne hagyja ki a lépéseket. Mielőtt cselekedne, jobb, ha ismeri testét, figyelembe veszi életmódját, étrendjét és életkorát. Mindannyiunknak egyedi igényei és egyedi készségei vannak. "Tegye fel magának a megfelelő kérdéseket. Tényleg vannak leadandó kilóim? Színezzem át magam? Orvosa elvégezheti az ellenőrzést. Még jobb, leltár szakemberrel. "

2- Válassza ki a megfelelő tevékenységet
Akár szívvel kezdő vagy sportember, az edző az egész embert figyelembe veszi. Semmi sem maradt a véletlenre. Válasszon elérhető célt. A sport élvezetével motiváltabb lesz rendszeresen gyakorolni. A fontos az állandóság.

3- Összpontosítson az állóképességi sportokra
Séta, kerékpározás, görkorcsolyázás, futás, evezés mind elérhető lehetőségek. Miközben maximálisan igénylik az izmokat, erősítik a szív- és érrendszert és a tüdő rendszerét. Visszatér a testmozgáshoz? „Kezdje kis 20 perces foglalkozásokkal. Attól függően, hogy érzi magát, fokozatosan növelje az időtartamot és az intenzitást. Hetente egyszer vagy kétszer őrülten futni nem jó a test számára. A viszonylag nagy intenzitás fárasztja a szívet ... ”

4- Helyezze vissza az alakját, hogy tovább menjen
Semmi sem hasonlít az aerobikhoz, hogy fitt maradjon és fogyjon. - Ha korábban sportoltál, a futás meglehetősen gyorsan megfontolható. A sport előnyei gyorsan érzékelhetők, ha intelligensen gyakorolja. Miután visszanyerte formáját, szabadon visszatérhet első szerelméhez, elfogadhatja a teniszjátékot, és feljebb léphet.

5- Vigyázzon az ízületekre
Ne gondold, hogy a mozgásszegény életmód kíméli az ízületeket. A spontán nyújtás nem elég. Mit kezdjek? „Minden kéz a kézben jár! Ami fontos, hogy szem előtt tartsuk ezt az evolúciós elképzelést. Napi kérésük fokozatosan kisiklatja őket. A véráramlás növelésével a szív- és érrendszeri tevékenységek elősegítik a véráramlást, hogy több tápanyagot és oxigént biztosítson. "A csont, a porc és az összes szövet jobban erezett és táplálkozik. "Ez a mechanika. Akár egy autódugattyúhoz, az olajhoz is szükség van a megfelelő csúszáshoz. »Nyújtás, bár a padlón, floorballet, izosztálás, girokinézis, Tai Csi, Qi Gong, jóga ... mindazok a lehetőségek, amelyek képesek fenntartani egy bizonyos folyékonyságot.

SZAKÉRTŐ VÉLEMÉNY - Sylvain Guillot, edző a jemem.fr oldalon
"Ha szakembert választ, támaszkodjon szakképzettségére."
A BP JEPS, az ifjúság, a népművelés és a sport szakmai brevetje, a fitnesz szakmákra vonatkozó régi állami bizonyítvány származéka. Célja az erőnlét, és a fizikai edzésre, az edzésre, az edzésmódszerekre vonatkozik, legyen szó erősítésről, tömeggyarapodásról, fogyásról és mindarról, ami különféle fizikai tevékenységekre, különböző sportokra való felkészülés. Vannak magániskolák, a Creps, egy sportforrás, szakértői és teljesítményközpont, valamint az egyetemi diplomával rendelkező kar.