Physalis kalóriák és tápértékek az ellenőrzésen - minden információ!
A friss fizalis bogyók kalóriatartalma
Van 100 gramm friss fizalis bogyó csak 73 kalória.
Így van ez a Physalis táplálkozási értékeivel általában
Ez az alacsony kalóriaszám könnyen megmagyarázható, ha közelebbről megvizsgáljuk a különböző tápanyagok összetételét.
A fő tápanyagosztályok fehérjék, zsírok és szénhidrátok mindig felelősek. A Physalis esetében ez így néz ki:
- Zsír: 0,7 g
- Fehérje: 1,9 g
- Szénhidrátok: 11 g
- Élelmi rost: 0,8 g
- Nátrium: 5 g
- Kálium: 170 g
- Magnézium: 8 g
- Foszfát: 40 g
- Vas: 1,3 g
- E-vitamin: 0,5 mg
- Béta-karotin: 900 ug
- C-vitamin: 30 mg
- B1-vitamin: 0,06 mg
- B6-vitamin: 0,05 mg
- Folsav: 8 ug
- Víztartalom:> 81 százalék
Ami megragadja a tekintetet: elkészül a fizalis 82% víz. Ez a magas víztartalom azt jelenti, hogy a Physalis alig tartalmaz kalóriát, de számos más aktív összetevő is létezik A- és C-vitamin, valamint kalcium és vas.
Mi a fizalis?
A fizalis, amely más néven Andok bogyója vagy Cape egres Dél-Amerikából származik. A 19. század elején a tengerészek magukkal vitték a gyümölcsöt Dél-Afrikába. Azóta az áhított gyümölcs eljutott régióinkba, ahol szintén hálás létet és velünk együtt tart gazdag termést hozott.
Mennyire egészséges a fizalis?
Ha kalóriára számít a Physalisban, akkor csalódást kell okoznunk - a gyümölcs az abszolút alacsony a kalóriatartalma, de sok értékes tápértéket kínál. De nézzük meg közelebbről a tényeket.
100 gramm friss fizalis csak 72 kcal. A víztartalom 82,5 százalékot tesz ki ezzel a mennyiséggel, és ezzel elnyeri az elsőbbséget. A többi 13,3% szénhidrátot, 2,3% zsírt és 1,1% fehérjét tartalmaz. Továbbá mindegyikben vannak apró gyümölcsök
- A-, C- és E-vitamin
- Vas
- Kalcium
- foszfor
- magnézium
- mangán
- kalcium
- kálium
- niacin
és rengeteg B-vitamin - egy elég vitaminbomba, amely az ínyenceknek számos ásványi anyagot és nyomelemet biztosít.
Mire szolgálnak ezek a vitaminok?
Ma már tudjuk, hogy a kalóriákban általában hiányzik a fizalis - a tápértékek viszont nagy mennyiségben találhatók meg. De nézzük meg alaposabban az összetevőket.
A fizalisban található C-vitamin érdekes az anyagcsere folyamatok szempontjából. Az A-vitamin biztosítja a sima látást. A B1-vitamin számos idegfolyamatot támogat, a folsavat használják a sejtosztódáshoz, a kalcium pedig elengedhetetlen a csontok felépítéséhez. Miért most minden erőfeszítés?
Ez teljesen nyilvánvaló: A testünknek számos vitaminra, nyomelemre és ásványi anyagra van szüksége a különböző funkciókhoz - szervezetünk csak néhány kivételes esetben képes önmagában előállítani ezeket az anyagokat. Tehát ezeket az ételünkkel kell bevennünk. Ezért és pontosan emiatt az egyik Rendkívül fontos a vitaminokban gazdag, kiegyensúlyozott és változatos étrend. Mivel a fizalis kalóriák is alacsony szinten vannak, ez a kis gyümölcs képes ideálisan integrálható a mindennapi életbe.
Hogyan tudom elkészíteni a fizalit?
Természetesen a gyümölcs nagyon egyszerűen és bonyolultan fogyasztható. A lámpaszerű burkolat eltávolítása után a bogyó ki van téve, és azonnal fogyasztható. Mivel azonban ez az összetevő egy bizonyos ponton kissé unalmassá válhat, a gyümölcs ideális gyümölcssalátákhoz, müzlihez, süteményekhez vagy turmixokhoz is. A gyümölcs határozottan az egzotikus kategóriába tartozik, így minden étel megfűszerezhető hozzáadásával.
A Physalis segít a fogyásban?
Ha kalóriákat keres a Physalisban, akkor alig talál ilyet - ezért ez a gyümölcs örömmel fogadja a tiéteket is Fogyás folyamata integrálódni. Ez jót tesz a testnek, serkenti az anyagcserét és biztosítja az általános közérzetet. Akár reggelire, ebédre, snackre vagy vacsorára - a alacsony kalóriatartalom és magas tápérték megtervezheti a fizalit sokféle ételhez.
Mire figyeljek vásárláskor?
Noha a fizalis alig volt 10 évvel ezelőtt régiókban, manapság annál népszerűbb. Alig van szupermarket vagy diszkont anélkül a szuperétel nélkül ki.
Mielőtt azonban a héjhoz nyúlna, alaposabban meg kell vizsgálnia a gyümölcsöt minden oldalról. Ha a tálak már nem néznek ki jól, tartózkodjon a megvásárlásától. A friss gyümölcs gyakran csak a jól kinéző héjában található.
Általában hűtőszekrényben tárolja őket Legfeljebb 10 napig élvezheti a bogyókat, amelyek nemcsak a desszertekben, de a sajttálon vagy az italokban is jól mutatnak.
A Physalis bogyók alacsony kalóriatartalmúak, és tápértéküket tekintve egyértelműen a szénhidrátok vannak túlsúlyban.
(99 Értékelések átlag: 5.00 5-ből)