Pierre Dukan Dukan Diet könyve megrendelésre
Írjon megjegyzést a "The Dukan Diet".
Tartsa vissza a lélegzetét!/Greg naplója 15. évf
Lógó dekorációs LED csillag "Friends" díszdobozban
Szabadulószoba. Az első menekülési adventi naptár
LED fénycsillag "Xmas", 10 cm
"Karácsonyi" illatú gyertyák egy fazékban, 3-as készlet
Gnome "Malte" LED lámpával
És szabadíts meg minket a hülyéktől
Monika Gruber, Andreas Hock
Bátorító jávorszarvas "Matti" díszdobozban
"Winter Forest" LED üvegkúp, 3 db
LED kerti dugó "Stars", 5-ös készlet
Adventi naptár "Amire egy nőnek szüksége van"
LOOMAID WC-kefe szilikon fej
LED kerti dugó "Eiskristall", 3-as készlet
Sárga sárkány: A Dukan-diéta
A Dukan-diéta - 100 étel, 100 új recept
Hat hónap a világ megváltoztatására
A Dukan Diet globális sikerének titka az egyedülálló 4 fázisú programban rejlik:
- Támadás
- Felépít
- Stabilizálni
- Kap
A leggyorsabb út álmai alakjához. A könyv pontosan elmagyarázza, hogyan működik a karcsúsító titok a mindennapi életben. Van egy kiterjedt recept rész is, heti tervekkel a Dukan étrendről.
interjú Val vel Dr. Pierre Dukan
Háziorvosként sokféle panasszal kell megküzdenie naponta. Mi késztette a fogyókúrára?
Dr. Pierre Dukan: Régen találkoztam először túlsúlyos valakivel. Abban az időben új háziorvosként gyakoroltam a párizsi Montparnasse kerületben. Egyik betegem, egy nagyon kövér kiadó, aki mindig jó hangulatban volt és súlyos asztmában szenvedett, egy nap azt mondta nekem, hogy lefogynia kell. A következő mondata megváltoztatja az egész további szakmai életemet: „Javasoljon bármilyen diétát, bármi legyen is az! Tiltsd meg, amit akarsz! Minden! De kérlek, ne húst! Imádom a húst. "
Húsz évbe telt, mire kidolgoztam a négy lépésből álló étrend-tervemet. De az erőfeszítés megtérült. A Dukan-diétával bárki, aki a jövőben könnyebb életet szeretne élni, véglegesen megszabadulhat felesleges kilóitól.
Az olyan sztárok, mint Kate Middelton, Penélope Cruz, Jennifer Lopez vagy Nicole Kidman egyszer és mindenkorra megszabadulnak nem kívánt szerelmi fogantyúiktól a Dukan-étrenddel válik. Mi a Dukan-diéta világsikerének titka?
Dr. Pierre Dukan: Úgy gondolom, hogy az étrendtervem mindenkinek, aki hiába próbálkozott újra és újra, segít a fogyásban, és joggal várja el, hogy egy étrend végleges karcsúsághoz vezessen - elvégre némi erőfeszítés szükséges tőlük. Mindenkinek joga van ahhoz, hogy jól érezze magát a testében, és összhangban éljen vele. A Dukan-étrend című könyvnek ebben segítenie kell.
Hogyan működik pontosan a Dukan Diet? Mely ételeket kell nélkülöznem, mit ehetek és meddig tart az egyes étrendszintek?
Dr. Pierre Dukan: Az étrendem négy egymást követő szakaszon alapul: A támadási szakaszban csak fehérjetartalmú ételeket, például tojást, halat és húst fogyasztanak. A test olyan gyorsan veszít a kilókból - izomveszteség nélkül. A felépülési szakasz ismét lehetővé teszi szénhidrátok zöldség formájában. A fenntartási szakaszban az elért célsúlyt meg kell őrizni: Most visszatérnek a tészták és a kenyerek - heti két étkezés van az ünnepre. Ezután megkezdődik a karbantartási szakasz: mindent újra megengedünk mértékkel. A heti egy fehérje nap megakadályozza a jo-jo hatás megjelenését. Tehát az étrend tartós megváltoztatása könnyen kitartó.
Számos diéta kudarcot vall az úgynevezett jo-jo hatás miatt. Hogyan sikerül tartósan megtartanom a kívánt súlyomat?
Dr. Pierre Dukan: Amint már említettük, a tartós súlyszabályozás szempontjából két fázisnak van központi jelentősége: a stabilizációs és a fenntartási fázisnak. A stabilizációs szakasz hossza a korábban lefogyott tömeg nagyságától függ, és célja, hogy segítsen a fogyásban hajlandóknak egészséges étkezési szokásokban. Annak érdekében, hogy egy életen át fenntartsa az ideális súlyt, amelyért e szakasz végén küzdöttek, a fenntartási szakaszban hetente egyszer szigorú diétás napot kell betartani. De a hét hátralévő részében ehet, amit csak akar!
Van valami korlátozás? Kinek nem megfelelő a Dukan-diéta?
Dr. Pierre Dukan: Ha a Dukan-étrenddel több mint hét kilót szeretnél lefogyni, akkor először kérdezd meg orvosodat, van-e orvosi ellenvetés. Az étrendem sajnos nem ajánlott cukorbetegeknek, veseelégtelenségben vagy magas koleszterinszintnek. Egyébként mindazok, akik fogyni akarnak, könnyebb életet kezdhetnek a Dukan-étrenddel.
Dolgozó emberként gyakran nincs ideje és szabadideje minden nap sportolni. Véglegesen csökkenthetem a súlyomat anélkül, hogy mindennap edzőterembe járnék?
Dr. Pierre Dukan: A tényleges étrend mellett a testmozgás és a fizikai aktivitás a második, pótolhatatlan fegyvere a túlsúly elleni harcban. Használd ki! Nem azt kérem, hogy minden nap töltsön órákat az edzőteremben, csak azt akarom, hogy a testmozgásnak és a fizikai tevékenységnek ugyanolyan súlyt adjon, mint a fogyókúrának. Ezért azt javaslom, hogy felvonó helyett lépcsőzzen fel!
Stresszes mindennapjaink miatt a tűzhelynél gyakran nincs idő kreatív ötletekre. Tartalmaz-e a Dukan-étrend gyors és könnyen elkészíthető recepteket is?
Dr. Pierre Dukan: A legjobb recepteket azért írtam le, hogy étrendemet még ízletesebbé tegyem azok számára, akik hajlandóak lefogyni, akiknek nincs annyi idejük vagy annyi ötletük. A marhahús nyársától a padlizsán lasagne-ig, tofuval és a csokoládé krémig garantáltan lesz valami minden ízléshez.
- Szerző: Pierre Dukan
- 2014, 7. kiadás, 256 oldal, 30 illusztráció, méretek: 17,1 x 23,5 cm, dobozos (TB), német
- Kiadja a Gräfe & Unzer
- ISBN-10: 3833823712
- ISBN-13: 9783833823718
- Megjelenés dátuma: 2011.12.17