Az úszás a test, az elme és a lélek fitnesz turbója. Vital North Hesse
Önnek azonban nagyon hasznos, ha teljesen elmerül a vízben. Mert amikor úszunk, átadjuk testünket, lelkünket és lelkünket a hullámok harmóniájának és erejének. Lépésről lépésre elhatárolódunk a gondoktól és a problémáktól. A mindennapi élet zajai eltűnnek a hűvös vízben. Minél több sávot húzunk, annál nyugodtabb bennünk. Az úszás nagyszerű módja annak, hogy kompenzálja az élet által kínált stresszt. A vízben szó szerint "elengedheti a gőzt" egy mozgalmas nap után, és a monoton mozdulatokkal biztonságba engedheti magát.
Tökéletes edzés
Az úszás a test tökéletes edzése. Ez keresztül-kasul edzi a fitneszünket. Alig bármely más sport hatékonyabb, mint az úszás. Az egész szív- és érrendszer belemegy a vízbe. Javul a tüdő működése. Serkentik a vérkeringést. A hát és a nyak feszültségei feloldódnak. Az izmok gyengéden edzettek - így az úszás tökéletes a gyomor, a fenék és a láb formájához, valamint a hát megerősítéséhez. Rendszeres testmozgás mellett a koleszterinszint is az alagsorba esik. Az úszás szintén remek módszer a kis zsírlerakódások megszabadulására. Körülbelül 600 kalóriát fogyasztunk óránként.
További plusz pont: Az ízületek megkíméltek, így a túlsúlyos emberek is profitálhatnak ebből a szelíd sportból. A víz felhajtóerőt biztosít, így testtömegünknek csak körülbelül tíz százaléka van az ízületeken. És: minél tovább úszunk, annál több boldogsághormon szabadul fel a szervezetből. A kitartó úszás jó hangulatba hoz!
Rendszeres testmozgás
Annak érdekében, hogy az úszás kifejthesse ezeket a pozitív hatásokat a testre, az elmére és a lélekre, tanácsos rendszeresen gyakorolni. Érdemes beugrani a medencébe, és legalább hetente kétszer fél órát úszni. A mellúszás főleg a mellkasot és a vállakat, míg a kúszás a karizmokat. A hátúszás a nyakproblémákkal küzdő emberek számára a legjobb. A delfin- vagy pillangóúszás különösen melegíti a zsírégetést.
De nem csak a rendszeresség számít, hanem a technológia is. Ha rosszul fekszik a vízben, akkor nem csak pazarolja az energiát, hanem a hátának sem tesz jót. Különösen a mellúszóknak kell jó technikát alkalmazniuk. Közülük sokan elkövetik azt a hibát, hogy görcsösen tartják a fejüket a víz felett. De ez fájdalmas feszültséget kockáztat. A nyak és a hát számára jobb, ha a levegőt belélegzi a fejét a vízbe. Lassan megtanulhatja ezt egy kis gyakorlással: csak fújjon a vízbe kilégzés közben. Eleinte a fej még mindig fent van, aztán apránként veszi egyre mélyebbre, amíg szinte teljesen el nem merül a vízben. Ha távol tartja magát a klórozott vizetől a szemében, a legjobb, ha úszószemüveget szerez.
Tanuljon szakemberektől
Hasonlóképpen, a csúszómászók és a hátúszók is profitálnak a megfelelő technológiából. Ez nem csak a teljesítményét növeli, hanem csökkenti a sérülések kockázatát is. A sok úszómedence által kínált speciális technológiai tanfolyamokon adnak tippeket. Vagy egyszerűen regisztrálhat egy sportklubba. Megfelelő technika és megfelelő edzésmódszer mellett az állóképesség és a sebesség is növelhető. Itt is a szakemberek segíthetnek a helyes út követésében. Edzőket is találhat az Aqua Education Szövetségi Szövetségén (www.bvap.de) keresztül, ahol privát úszástanárok vannak szervezve.
Mint látható, érdemes gyakrabban kékülni. De vigyázz; Az úszás függőséget okozhat! Akik engednek a hullámok hangjának, újra és újra el akarják merülni. Mi, a Vitales Nordhessen, most újra búvárkodunk. A következő vonat már lefoglalt!