Pihenés nyaraláskor • Így gyógyulnak meg a testek; fej
Az érkezés napja
Az ünnep kezdete tiszta stressz: Csomagolja be a bőröndjét, és ne felejtsen el semmit, a túlzsúfolt autópályákat vagy a zsúfolt repülőtereket, a nyafogó gyerekeket. Az immunrendszer, amely korábban állandó stresszben volt, képes a többire. Szakértők tanácsa: legalább egy szabadnapot tervezzen otthon, jöjjön le lassan, csomagoljon nyugodtan, építse fel az ünnepi hangulatot. Így elkerülheti a tenger felé vezető autópálya forgalmi dugóját is, és magabiztosan megtervezhet néhány szünetet.
1. nap: Érkezés és vezetés
Az út még mindig a csontokban áll, a testnek és a fejnek át kell rendeződnie - ez az a nap, amikor megérkezünk és lehajtunk. Ha most mozgalmas üdülési tevékenységeket indít, akkor az első lazaságot kockáztatja. Szánjon időt arra, hogy érzelmileg megérkezzen: a sok alvás segít lassan felépülni, az üdülőhelyet rövid sétákkal fedezik fel. De légy óvatos: a sajtfehér bőr nem tűri a kiterjedt napozást - jobb, ha árnyékban maradunk, és biztosítjuk a jó napvédelmet.
2. nap: Itt minden olyan gyönyörű!
Egy kis séta a városban, egy finom étel, egy nap a tengerparton - minden új és izgalmas. Fedezze fel nyaralási helyét, és élvezze a benyomásokat, mert ez stimulálja az agyat. Másrészt minden, ami a munkához és a mindennapi élethez kapcsolódik, tönkretenné a növény kényes helyreállítását: A feje továbbra is "munkamódban" fut, amikor e-maileket olvas és ellenőrzi a hívásokat. Sikerült a nap végéig nem gondolnia a munkára? Gratulálunk! Jól haladsz a kikapcsolódás felé.
3. nap: Jó emésztés!
A gyomor és a belek lassan bekapcsolódnak az ünnepi hangulatba. Új ételek, ismeretlen fűszerek és több testmozgás is biztosítja, hogy az emésztés gyakran jobban működjön. Élvezze ezt az állapotot, kóstolja meg az egzotikus ételeket, és ne gondoljon a fogyásra!
4. nap: Kérjük, még ne menjen teljes gázzal!
A testfunkciók most fokozatosan relaxációs állapotba kerülnek: a vérnyomás csökkent, akárcsak a nyugalmi pulzus. A stresszhormonok lebomlanak. A test megszokta a hőmérséklet-különbségeket és hátulját annak köszönhetően, hogy már nem kell az íróasztalnál ülnie. Az immunrendszer is szünetet tart - ne terhelje túl intenzív napozással vagy túl sok megerőltető tevékenységgel. Támogathatja friss gyümölcsökkel - és különben csak élvezze a pihenést.
5. nap: Az elme ismét friss
Az előző stresszszinttől függően a gyógyulás hatása a vakáció ötödik-hatodik napján érte el a csúcspontját. A fej készen áll valami új befogadására. Most az olvasás ismét szórakoztató (mert nem alszol el egy könyv elolvasása után) - és amikor ünnepi kártyákat írsz, valójában többre is gondolhatsz, mint az üres kifejezésekre.
6. nap: Csináld, amit akarsz!
Legkésőbb az alváshiányt a jet lag kompenzálta - a test teljesen megérkezett nyaralni. Fontos a következő napokra: Csak lazán ütemezze tevékenységeit, tervezzen szüneteket, maradjon spontán és hallgassa meg, mit szeretne igazán élvezni a felépülési szakaszban: Több természet és béke? Vagy inkább a cselekvést, a sok izgalmat? Mozgás vagy édes tétlenség? Csináld, amit akarsz - végül is nyaralsz!
7. nap: Az energia visszatért
Az ünnepi napsütés egy hete fellendítette a szervezet D-vitamin- és szerotonintermelését. Jobban és energikusabban érzed magad. Úszóverseny a gyerekekkel, jóga vagy kocogás reggel: Használja a visszanyert energiát testmozgáshoz, amire egész évben kevés a lehetőség és az idő. Keringésed, lelked, izmaid és hátad köszönöm!
8. nap: A nyaralási étrend
Rendszeres úszás a medencében, séta, testmozgás a friss levegőn és az izzadással járó vízveszteség: ez segít a fogyásban a finom ételek ellenére is. Könnyebbnek és egészségesebbnek érzi magát. A nyaralás nagyon könnyű diéta is lehet - különösebb erőfeszítés nélkül.
9. nap: Ki a bajnokságból!
Az újonnan megszerzett fizikai erő arra készteti, hogy bizonyítsa magát: a sportprogram az üdülőhelyen, bevezető merülő tanfolyam, szörfözés, vízisízés? Próbálja ki az új sportokat - talán valami igazán őrültet is. Ez erősíti az önbizalmat és elismerő megjelenést kölcsönöz.
10. nap: Az ünnepek széppé és kívánatossá tesznek
Ropogós barna bőr, a sötét karikák eltűntek - nem csak kipihenten és felgyógyultnak érzed magad. Egy pillantás a tükörbe azt mondja, hogy rohadt jóképűnek és nagyszerűnek tűnsz! Ez felemeli a hangulatot - és kedvet kap a szeretethez! Ideje nyaralni flörtölni (ha egyedülálló) vagy egy forró éjszakára kedvesével! Mikor, ha nem most.
11. nap: Az ünnepek kreatívvá tesznek
Tényleg nem gondolt a munkájára az elmúlt napokban? A pszichológusok ezt meg tudják magyarázni: a mindennapi gondolatok és aggodalmak a rövid, közép- és hosszú távú memóriából csúsznak át. Nagyszerű - most az agyi kapacitás szabad az új ötletek és kreatív gondolatok számára. Keressen szemet és szokatlan fotómotívumokat, vásároljon szép dolgokat otthonába vagy új dolgokat a szekrényéhez!
12. nap: Jó hangulat a csomagokban
Építkezés a szálloda előtt? Rossz időjárási front? Természetesen nem minden mehet tökéletesen nyaralni. De haragudni és ideges lenni olyan dolgok miatt, amelyeken úgysem lehet változtatni, nem jó. Spontán ütemezzen át, és próbáljon humorral kiaknázni egy kínos helyzetet. Vigyen haza minél több jó humort a nyaralásból.
Getty Images/iStockphotos
13. nap: munka? Még várhat
Ne pazarolja a gondolatait a vakáció végére. Tedd azt, amihez kedved van. Aktív vagy csak lusta - minden megengedett: a lényeg az, hogy az ünnep az utolsó pillanatig tartson, és jó érzéssel zárul, amelyet hazahoz.
14. nap: odahaza
Az indulás napja kimerítő - de nem annyira megterhelő, mint az érkezés. Végül is nyugodt vagy, és megerősödve térsz vissza a vakációról. Ideális, ha van egy-két napos puffere, mielőtt munkába állna, hogy hazaérjen. Ez lehet a vakáció utolsó hétvégéje. Vagy csak kedden vagy szerdán kezdi az irodában - és így kezdeteként rövid munkahét van.
Az ünnep után az ünnep előtt van.
A szakértők egyetértenek: legkésőbb három-négy hét múlva az ünnepi hatás ismét kiakad. De ezt el lehet halasztani: Az ünnepi képek megtekintése, a fényvédő szippantása, a partról származó kagyló hallgatása visszahozza ezt az ünnepi érzést - akár hetekkel később is. A foglalkozási és a stressz orvosok azt is tanácsolják, hogy a nyaralástól kezdve a mindennapi életbe illesszék be az egészséges rituálékat: Rendszeresen járjon úszni, ápolja a tudatos tétlenséget és hallgassa meg, hogy mi az, ami igazán jó neked.
A jégkockák mellett sok más étel is gyakran kiváltja a hasmenést nyaraláskor
A karácsonyi vacsora, ajándékok és fontos dátumok - Ezek a tippek segítenek, ha a mindennapi élet különleges.
A kiégés nemcsak kimerültséggel és koncentrációs problémákkal fejeződik ki. Van egy egész.
Gyulladás, hólyagok vagy bevonatok a nyelven - ez a képgaléria segít azonosítani a.
Mely ételek tartalmaznak sok rejtett cukrot? 13 elképesztő példa
Milyen intézkedéseket tehetünk ősszel és télen saját magunk és környezetünk védelme érdekében?
A köhögés kíméletesen kezelhető bevált homeopátiás gyógyszerekkel
Kezdőlap> Szépség és Wellness> Egészséges utazás> Nyaralás napról napra: így pihenhet a test és a fej
Mennyi nyaralást szeretne? Az orvosok évente legalább két-három hét szabadságot javasolnak, mert a testnek néhány napra van szüksége ahhoz, hogy megszabaduljon a mindennapi munka stresszétől. Csak ezután kezdődik a helyes helyreállítási szakasz. A Lifeline képgalériában összefoglaltuk, hogyan gyógyulhat meg a test és a fej egy kéthetes vakáció alatt.
A jégkockák mellett sok más étel is gyakran kiváltja a hasmenést nyaraláskor.
Karácsonyi vacsora, ajándékok és fontos találkozók - ezek a tippek segítenek, ha a mindennapi élet különösen megterhelő! több.
A kiégés nemcsak kimerültséggel és koncentrációs problémákkal fejeződik ki. Számos egyéb jel létezik, amelyek első pillantásra meglepőnek tűnhetnek. több.
Napvédelem, elsősegélykészlet és "Montezuma bosszúja" - itt megtudhatja, hogyan lehet egészségesen utazni. több.
- feloszt
- csipog
- feloszt
- csap
Az oltások az egyik leghatékonyabb védőintézkedés a betegség ellen - még nyaraláskor is
Beszéljen online az orvosi szakemberekkel és más szakértőkkel.
Az egészségével kapcsolatos aktuális témák ingyenesen e-mailben.
Ajánlatunk megfelel az afgis átláthatósági kritériumoknak.
Az afgis logó az interneten elérhető magas színvonalú egészségügyi információkat jelenti.
A Lifeline független egészségügyi portál átfogó, magas színvonalú és világosan megírt információkat kínál egészségügyi témákról, betegségekről, táplálkozásról és fitneszről. Szerkesztőségünket orvosok és szabadúszó orvosírók támogatják tartalmunk folyamatos létrehozásában és minőségbiztosításában. Információink nagy része multimédiás formában jelenik meg videókkal és informatív képgalériákkal. Számos önteszt ösztönzi az interakciót. Szakértői tanácsok és fórumok különböző témákban a Lifeline felhasználói megbeszélhetik a témákat szakértőkkel, vagy ötleteket cserélhetnek más felhasználókkal. Információink semmiképpen sem használhatók fel az orvoslátogatás helyettesítésére. Célunk inkább az orvos és a beteg közötti kapcsolat minőségének és támogatásának javítása a nyújtott információk révén. Tartalmaink tehát nem engedély nélküli diagnosztizálásra vagy kezelésre szolgálnak. © Copyright 2018 Lifeline