Pihenjen az irodában
A fogyás receptjeivel, információkkal szolgálunk arról a csodakrémről, amely 10 évvel fiatalabbnak mutat minket, és vitaminokkal, amelyek energiát adnak kettőre. Sajnos nincs tévés reklám a meditáció pszichére gyakorolt hatásairól vagy más relaxációs technikákról, amelyeket beépíthetnénk a napi programunkba.
Meghívlak benneteket, hogy a napirenden közösen tervezzenek meg néhány relaxációs technikát, amelyek látványos hatással vannak mind a testi, mind a szellemi életre. A napunk kezdetének módja adja az egész nap hangulatát. Szóval felejtsd el, hogy egy nap futsz, és egy zsemlét eszel a liftben. Meghívlak, hogy ébredjen fel legalább egy órával azelőtt, hogy elmegy otthonról. Mivel nem mindig tudjuk pontosan, hogy fog telni a nap és meddig tart, fontos, hogy időt biztosítsunk magunknak olyan tevékenységekre, amelyeket a nap kora órájában élvezünk. Így biztosan tudjuk, hogy lefedték őket, és nem csak ez pozitív hangulatot ad nekünk.
A megjelenés és az öltözködés befolyásolhatja a hangulatunkat is. Mivel nem vagyok divat- és stílusszakember, idézem a személyes fejlődés könyveim egyik kedvenc szerzőjét, Dr. Wayne Dyer-t: "Az attitűd a legfontosabb, ezért jó lenne pozitívat választani!"
Tervezzen szüneteket a tevékenység során. 5-10 perc, hallgatva kedvenc dalát, kinézve az ablakon, vagy csak lélegezve. 2-3 percig tudatosan lélegezzen. Garantálom, hogy csodálatos leválasztó hatása van. Egy másik gyakorlat az, hogy mély lélegzetet veszünk és kilégzést adunk az "Aaaaaaaaaaaaa" hangzásával. Rezgést fog érezni a mellkasban, a nyakban és a fejben. Ez segít megszabadulni a negatív energiától.
A felnőtt kifestőkönyvek kiválóan alkalmasak rövid szünetekre, ahol el akarunk szakadni mindentől körülöttünk. Az irodában, otthon, a park padján a kifestőket még azok is feltüntetik, akik eleve elutasítják a festést vagy a rajzolást azzal az indokkal, hogy "nincs tehetségük". A színezés a kreativitás ösztönzésének és a bennünk lévő gyermekhez való visszatérésnek a módja. Arra a kérdésre, hogy mi inspirálta őket arra, hogy felnőtt kifestőkönyvekkel segítsék a szülőket, Nadia Tătaru, Itsy Bitsy vezérigazgató így válaszolt: "A felnőtt kifestőkönyvek a művészetterápia egyik olyan formája, amelyet stressz esetén is használhat. fáj a fejed, zavart vagy ideges, megoldásokat akarsz találni egy problémára, vagy szomorú vagy. A rajz kifestése kitisztítja az elmét, megnyitja a szívet, jólétet, új ötleteket és pozitív gondolatokat hoz. A felnőttek/szülők a lelkükben gyermekek, és a színezés olyan tevékenység, amely táplálja a lelküket, nagyon gyorsan energiával tölti fel őket, és gyorsan összeszedi őket, hogy elérhetőek és munkaképesek legyenek.
Nos, a színezés terápiás hatását Mirela Stere, a Macromex HR-menedzsere is érezte. "Az első felnőtteknek szóló kifestőkönyv egy játékból származott, de nem véletlenből. Igen, szeretünk játszani, utazni az időben, de nem csak a jövőben, hanem a múltban is, gyerekkorunkban, amikor nem volt szükség, de csak akartam ... Szóval színekkel felfegyverkeztem és elkezdtem kontúrok és formák világában, értelmet és színt adva nekik. És nem tagadom ennek a tevékenységnek a terápiás hatását, de számomra a stressz, amikor bekövetkezik, színtelen. Vagy a rajzoláshoz sok színre van szükséged ahhoz, hogy örömmel és gondossággal kombináld, hogy életet adj fantáziád kis részének. Számomra a színezés olyan, mint Dorothy útja az Óz varázslója felé. Színezés közben kíváncsi vagy, miért tűnik neked, de végül megérted az út teljes értelmét "- mondja Mirela.
Számtalan tanulmány igazolja a meditáció jótékony hatását a testre. Az érzelmi evés, a túlzott dohány- és alkoholfogyasztás, valamint a depresszió csökkentése csak néhány a pozitív hatások közül. A meditáció történhet szünetekben is (ennek nem kell 30 percnek vagy egy órának tartania), reggel vagy a tevékenység befejezése után.
Laura Pissea, a Dareto szakképzési és karrier-tanácsadója 10 éve gyakorolja a meditációt, és észrevette, hogy ez rendkívül hasznos lehet még a munkahelyi konfliktusos kapcsolatok megoldásában is. "Talán a legfontosabb elem, amelyet felfedeztem meditáció közben, az, hogy sikerül objektívebbé válnia. Tegyük fel, hogy szembesül egy problémával, konfliktushelyzettel, amely a főnökével van. Ilyen helyzetekben a legjobb megoldások az objektiválás révén jelennek meg. A meditáció révén sikerül leválasztania magát arról a helyzetről, amelyben részt vesz, és kívülről látja, a negatív érzelmeknek már nincs erejük, és teret engednek Önnek, hogy objektíven nézzen, és bölcs, előnyös és megfelelő megoldásokat találjon. Innen tehát két olyan tulajdonságot vonnék ki, amelyeket meditációval művelhet: a leválasztást és az objektiválódást. A meditáció több belső erőt ad. Megvan a hatalma, hogy nyugodtabban, bölcsebben és határozottabban, agresszív módon legyőzze a kellemetlen helyzeteket. ".
Több mint 12 óra telt el azóta, hogy aktívak voltunk, és mind fizikai, mind szellemi kikapcsolódás hatékony módszere, amelyet ajánlok, egy masszázs. "A masszázs más terápiákkal együtt segíthet abban, hogy újra kapcsolatba kerüljünk a testtel, egész lényünkkel (test, elme és szellem). A masszázsfajták sokfélesége meglehetősen egyszerűvé teszi annak megválasztását, hogy mi felel meg nekünk a piacról, attól függően, hogy mit akarunk elérni (relaxáció, egyensúlyozás, fájdalomcsökkentés, mobilitás). Így találkozhatunk a svéd relaxációs masszázzsal, mindenféle masszázzsal - Yumeiho, forró kő masszázs és számos más forma.
További kiegészítő terápiák a következők: akupunktúra, akupresszúra, Soul Body Fusion, Reiki, reflexológia vagy Bowtech terápia. A jó eredmények elérése érdekében, a technikákon és módszereken túl, nagyon fontos, hogy hol és ki, ezért kompatibilitás a hely és a terapeuta számára ”- fejezi be Gabriel Dumitriu, a kiegészítő terápiák terapeutája 12 éves tapasztalattal.
Teljesen csodálatos nap volt. Olyan dolgokkal kezdte a napot, amelyeknek tetszik, tornázott, kreatív volt, erősítette koncentrációját, és minden izmait ellazította lefekvés előtt. Szánjon néhány percet a mai nap áttekintésére. Köszönöm ezt a napot. Ideje kidobni és továbbmenni.
A bukaresti Hyperion Egyetem Kommunikáció és Újságírás Karán végzett Miruna később az emberi erőforrásokra szakosodott, újságíróként és PR-ként, valamint a vállalatoknak szánt toborzási és tanácsadási szolgáltatások értékesítésében dolgozott. A HR Manager magazin főszerkesztőjeként a HR és a Business-Edu közösség megkapta az Év 2010 HR Újságírója díjat.