Pihenjen - és fogyjon egyszerre

1. tipp: irányítsa át a gondolatokat

Ossza meg post-it. Mindig ugyanazok a merengő buktatók vannak, amelyekbe teljesen feleslegesen esünk bele. - Mi van, ha nem fejezem be időben? "Remélhetőleg nincs hiba a tervezésben". Egy kis trükk a "kognitív szerkezetátalakításból" segít ez ellen. Tudja meg stresszes gondolatait, és hogyan lehet új utakra irányítani őket: Például ragaszkodjon a post-it-hez otthonában és irodájában, ahol jól látható: "Majd egyet-mást csinálok a másik után." - Mindennek nem kell tökéletesnek lennie.

2. tipp: tiszta a fejed

Hűtsük le gyömbéres vízzel. A hűvös gyömbérvíz felfrissíti és megtisztítja a fejét. A legjobb, ha nagy mennyiséget készítünk egész napra. Így működik: hámozzon meg egy diónyi gyömbérdarabot, és nagyjából kockára vágja. Forraljuk fel egy serpenyőben 750 ml vizet, adjunk hozzá gyömbérdarabokat, és hagyjuk 5 percig forralni (minél hosszabb, annál forróbb). Vegye le a tűzről, és hagyja meredezni körülbelül két percig. Szitán öntjük át. Hagyja kihűlni és esetleg lehűlni. Ha úgy tetszik, hozzáadhat egy szelet bio citromot. Jégkockákkal is jó ízű.

3. tipp: erőteljes fürdés

Menj a búvárállomáshoz. Csusszanjon be és érezze jól magát, élvezze a csodálatosan illatos fürdőt teljesen stresszmentesen. Mi lesz? A levendulaolaj például megnyugtatja az idegeket és megmenti a számláló juhokat, ha finoman adagolják a párnát (pl. "Thermal Bath Salt Lavender & Orange" a teteseptből, "Lavender extra" a Primavera-ból). A citrus- vagy narancsolaj fürdőkristályok vagy kapszulák friss energiát nyújtanak (pl. Martina Gebhardt "Wellness Oil Bath Regenerative" vagy Kneipp "Harmony Pur fürdőkristályai"). A citrusolajok serkentik a vérkeringést, mert a bőr könnyen felszívja őket.

4. tipp: Játssz újra!

Szavak puzzle. Az alkalmi számítógépes játékok ellazulnak, a tudósok azt találták: a Kelet-Karolinai Egyetem megállapította, hogy az olyan egyszerű számítógépes játékok, mint a Peggle (www.pcwelt.de) vagy a Bookworm Adventures (de.games.yahoo.com), csökkenthetik a stresszt. Az ilyen kirakós vagy szójátékok után a résztvevők 66 százalékkal kevésbé voltak feszültek. Ha nem szereted a rejtvényeket, pihenhetsz a BriBubble vagy a gyümölcsgyűjtő segítségével .

5. tipp: oldja fel a feszültséget

Lazítsa meg az izmokat.Relaxációs gyakorlatok Mitchell technikával. A gyógytornász Laura Mitchell feltételezi, hogy a stressz alatt álló emberek bizonyos testtartásokat, úgynevezett "lyukasztó pozíciókat" vesznek fel, vállukat felfelé húzzák, szorosan beteszik a karjukat vagy kinyújtják a fejüket. A relaxációs gyakorlatok a "kölcsönös gátlás" elvén működnek. Ez azt jelenti: Ha egy izom feszültség miatt feszült, akkor ellenfele mindig ellazul. Néhány ellenfél munkáját az ízületek kíméletes mozgatásával és a bőr nyújtásával kell javítani a feszült izmok enyhítése érdekében.

Így történik: Álljon lazán, egyenesen, végezzen minden gyakorlatot kétszer, tartsa a pozíciót négy másodpercig, és pontosan jegyezze meg a testtartást. Vállak: Húzza le a vállát, a nyaka kinyúlik. Könyök: Hajlítsa meg a könyökét és fordítsa oldalra, de csak annyira, hogy a válla lógjon. kezét: Nyújtsd ki és terítsd szét az ujjaidat, feszültséget kell érezned a tenyerében. csípő: Fordítsa kifelé a térdeit, ne nyomja végig az ízületeket. Lábak: kissé hajlított lábakon állnak. Lábak: álljon lábujjhegyen, mozgassa kissé a lábujjait, hogy ne legyen görcs.

6. tipp: A boldogság érzése tetőtől talpig

Gyógyfürdő. Kényeztesse magát tetőtől talpig. Reggel felakasztja a "Ne zavarjon!" Feliratot otthoni wellness oázisára. És akkor menjünk!

A fűszeres zuhany peeling gyorsan dörzsöli a fáradt bőrt. A tengeri ásványi sók és a finomra őrölt gyömbérgranulák felszabadítják a faggyú és az elhalt bőr pórusait, a mész elindítja az anyagcserét, és a borsmenta kettős tisztázó hatással van - az arcszínre és a fejében a gondolatok káoszára (pl. Az Origins "gyömbéres testradír"). Utána a krémezés kötelező. A krémes konzisztenciák, valamint az ásványi anyagok és vitaminok koktélja sima és finom (pl. "Sensitive Body Mousse" a "Skin Yoga Body" ápoló termékcsaládból Shea vajjal és olívaolajjal az Artdeco-tól vagy "Baume Corps Super Hydratant" illóolajokkal kamillából) és a Clarins bazsalikom). Készítsen egy kis boldogságmasszázst a krémből: Tanulmányok igazolják a simogatások pozitív energiáját a bőr számára. Mert itt található az endorfin boldogsághormon receptorainak többsége. Ha enyhe nyomással stimulálja a felszabadulást, akkor csökken a stressz érzése.

7. tipp: friss arcszín

Stresszoldó maszk. A halvány arcbőrt elrejtheti egy frissítő maszk alá. Az olyan hatóanyagok, mint a szőlőmagolaj és a zöld tea kivonatok, megnyugtatják és csökkentik a bőrpírt. Az ásványi anyagok és nyomelemek aktiválják a vérkeringést és a tápanyagok felszívódását (pl. "Stresszoldó maszk" a Luvos természetes kozmetikumokból a gyógyító földdel "). Ezután az arc ragyog, és optimálisan felkészült a nappali krém hatóanyagaihoz.

8. tipp: talpmasszázs

Nyomás dolog. Masszírozza intenzíven a lábát egy gazdag lábápolási termékkel, amely csodálatosan puha bőrt biztosít. A nedvességet megkötő karbamid hatóanyagot tartalmazó krémek megakadályozzák a cornifikációt (pl. "Eucerin" 10% -os karbamid lábkrém "). Ha a krém felhordása közben gyengéd nyomást gyakorol, akkor a jelek a kapcsolódó szervhez érkeznek - például egy lábreflexológiai masszázshoz. Például a nyak és a nyak a nagylábujjhoz van rendelve, a nyomáspont pontosan ott van, ahol a lábujj beleolvad a lábgolyóba. A talp közepén lévő kis üregben keringő fény kellemes relaxációs hullámokat küld a napfonatnak. Fontos: azonnal álljon meg, ha fáj.