Pikkelysömör - Megelőzést és étrendet okoz
A pikkelysmr okai
Autoimmun reakció, mint ok
A jelenlegi kutatások szerint vitathatatlan, hogy a pikkelysömör a szervezet saját védelmi rendszerének autoimmun reakciója. A pikkelysömör a bőr gyulladásos reakcióján alapul, amelyet a szervezet saját sejtjeivel szembeni hibás védekezés okoz. Az immunrendszer túl sok fehérjét és fehérvérsejtet termel, ami végül kiválthatja a fellángolást.
Ezek a gyulladáscsökkentő fehérjék a bőr felső rétegének sejtjeiben telepednek le és gyulladást okoznak. Ennek a gyulladásnak a hatására a bőrt a lehető leggyorsabb regenerálódásra ösztönzik. Egészséges embernél a bőrmegújulás folyamata körülbelül 28 napot vesz igénybe, míg a pikkelysömörben szenvedő betegek gyulladt bőrterületei négy napon belül megújulhatnak. Ez a nagymértékben felgyorsult regenerációs folyamat miatt a bőr túl sok új szövetet képez, így végül megvastagszik és hámlik. Az ilyen autoimmun reakció pontos okait nagyrészt megmagyarázhatatlan.
Kockázati tényezők
Az öröklődést tartják a krónikus pikkelysömör kialakulásának legnagyobb kockázati tényezőjeként. Ezenkívül vannak más kockázati tényezők, amelyek például lerövidíthetik a pikkelysömör fellángolásának ciklusát, vagy teljesen okozhatják a pikkelysömör kialakulását.
Ezek a kockázati tényezők a következők:
- Az időjárás változása
- Karcolások és nyomássérülések
- dohányzó
- Elhízottság
- Stressz és mentális szenvedés
- Alkohol fogyasztás
- bizonyos gyógyszerek, például gyulladáscsökkentők és béta-blokkolók szedése
A betegség lefolyása
A pikkelysömör általában krónikus, ami óriási pszichológiai terhet jelent az érintettek számára. Milyen gyakran fordulnak elő a relapszusok, és a pikkelysömör milyen mértékben mutatkozik meg relapszusaiban, személyenként változik. Az egyes pikkelysömör-rohamok közötti intervallumok is változnak. Sok szenvedő hónapokig vagy akár évekig tartó tünetmentes időt tapasztal a pikkelysömör megismétlődése előtt. Másrészt a pikkelysömör kitartó, hosszú hónapokig tartó rohamokkal is járhat.
Sok beteg számára a rohamok intenzitása az évszakától is függ. A nyári hónapokban, amikor a bőr sok napsütéssel érintkezik, a pikkelysömör fellángolása sokkal ritkábban fordul elő, mint télen. A hideg és száraz levegő elősegíti a bőr gyulladásos és pelyhes változásait, míg a nap ellensúlyozza az új pikkelysömör kialakulását.
A pikkelysömör megterheli a pszicht
Bár a pikkelysömör és mindenekelőtt fizikai nyomokat hagy, kényelmetlenül viszket vagy akár meg is ég és általában nem gyógyítható, gyakran pszichológiai panaszokkal kell megküzdeniük az érintetteknek. A pikkelysömör depressziót és szorongást válthat ki. Az érintettek közül sokan szégyellik észrevehető bőrelváltozásukat, kerülik a társadalmi eseményeket és továbbra is visszahúzódnak. A társadalmi életben való részvételt, például az uszodában, a szaunában vagy a fitnesz klubban, a pikkelysömör súlyosan korlátozhatja. Az érintettek többségének nagy nehézségei vannak a bizonytalansággal is, mert a pikkelysömör krónikus, és bármikor új fellángolás léphet fel. A relapszus kúra és a kockázati tényezők ismerete ellenére a pikkelysömör relapszusai nem láthatók előre, ami óriási terhet jelent az érintetteknek.
Megelőzés nem lehetséges, de a visszaesések mérsékelhetők
Mivel a pikkelysömör minden formában autoimmun reakció, amely öröklődhet is, a pikkelysömör nem előzhető meg konkrétan. Csak az pikkelysömör későbbi életkorban való kialakulásának kockázatát lehet csökkenteni az alkohol és a nikotin elkerülésével és a túlsúly csökkentésével. Az összes többi megelőző intézkedés végső soron azokra az emberekre irányul, akik már szenvednek pikkelysömörben.
Az érintettek jelentősen csökkenthetik a pikkelysömör fellángolásának gyakoriságát azáltal, hogy általában egészséges életmódot folytatnak, kiegyensúlyozott étrendet fogyasztanak, elkerülik a száraz környezeti levegőt, elkerülik bőrük mechanikus irritációját ékszerek vagy durva ruhák viselésével, és nem használnak semmilyen vegyi ápolószert. A bőrápolás alapvető szerepet játszik a megelőzésben, mert az egészséges bőr jobban ellenáll a pikkelysömörnek.
pszichoterápia
Bizonyos táplálkozási koncepciók és pszichoterápiák fontos szerepet játszanak a pikkelysömör megelőzésében. A pszichoterápia különösen hasznos lehet azoknál a betegeknél, akik szorongásban és depresszióban szenvednek pikkelysömörük miatt. A terápia részeként olyan relaxációs gyakorlatokat tanulnak meg, amelyek megoldják a félelmeket. Ezenkívül az önbizalom edzése segíthet a betegség jobb megértésében és elfogadásában, hogy az érintettek ne bújjanak el bőrnyomaik miatt.
Diéta pikkelysömörhöz
A diéta a pikkelysömör lefolyását is befolyásoló tényező. A bőr színe nagyban függ az életmódtól. Alapvetően a nikotin, az alkohol és az egészségtelen zsírok, valamint a cukor negatív hatással vannak a bőrre és ezáltal a pikkelysömör lefolyására is. Az egészséges zsírok, például a lazacban található omega-3 zsírsavak viszont javítják a prognózist. A kevés húsú, de sok zsíros halat tartalmazó étrend sok friss zöldséggel enyhítheti a pikkelysömör fellángolását, de nem gyógyíthatja meg teljesen.
Az élelmiszerek listája segíthet
Bár nincs egy mindenki számára megfelelő étrend, amely segíthet a pikkelysömörben, egyes ételek növelhetik a tünetek nélküli időt. Másrészt más ételek kedvezhetnek a visszaeséseknek. Ezért van értelme minden érintettnek felsorolni azokat az ételeket, amelyek a múltban új lendületet válthattak ki. Egy ilyen lista megkönnyíti a jövőben ezeket az ételeket.
Általánosságban elmondható, hogy a következő ételek negatív hatással vannak a pikkelysömörre:
- hús és kolbász
- vaj
- krém
- Tojás
Másrészt a következő ételek pozitívnak bizonyulnak a pikkelysömör során:
- C-vitamint tartalmazó gyümölcs és zöldség
- Olajos halak, mint a lazac és a tonhal
- diófélék
- kiváló minőségű olajok
- csökkentett zsírtartalmú tejtermékek
Természetesen a pikkelysömör betegeknek nem kell vegánnak lenniük. Végül csak az adag számít - az érintetteknek ezért nem szabad hetente kétszer többet enniük, ha lehet, hanem gyakrabban halat. A húsbarátoknak nem kell megtenniük a steakjüket, de alacsony zsírtartalmú húsokat, például pulykát vagy csirkét kell választaniuk. Ezenkívül az értékes omega-3 tartalmú halolaj kapszulák pozitív hatással lehetnek a pikkelysömör lefolyására.