Pilates a hátfájáshoz Top Shop
Pilates gyakorlatokról beszélünk itt, amelyek A gyógytornászok nemrégiben megszokták, hogy integrálják őket a habilitációs programokba betegek, nők és férfiak számára egyaránt.
A hátfájás leggyakoribb panaszai a Az ágyéki terület 20 év feletti férfiaknál található meg. Sok nő különféle akut vagy krónikus fájdalmat tapasztal a gerincben.
Az állóképesség növelésére tervezett programok és az izomerő hatékonynak bizonyult a hátfájás enyhítésében és a testtartás javításában.
Szükség van-e további edzésre az edzőteremben, hogy megszabaduljunk ezektől a fájdalmaktól? Nem egészen, nem pontosan. Az ideális megoldás a hátterületi stressz csökkentésére a testet támogató "fűző" kifejlesztése. Ez a fűző a fő izmok megerősítésével jön létre: a keresztirányú has, a multifidus, a medence és a ferde izmok.
Különféle elméletek próbálják megmagyarázni a fizikai állóképesség javításának legjobb módját. Ezen elméletek egyike utal Pilates gyakorlatok, amelyek bekerültek a hasizom erősítő programokba az izmok edzése lassú mozgásokon keresztül, amelyek nagyobb koncentrációt és irányítást, valamint rendszeres légzési ritmust igényelnek.
Az izmok fejlesztésével és a helyes testtartás fenntartásával, A Pilates nagyrészt elkerüli a nagy hatást, a nagy teljesítményt, valamint a nagy izom- és csontvázterhelést. Ugyanakkor a törzs, a medence és a vállak edzésével a Pilates hajlamos a test faragására és természetes formára.
Sőt, az is kiváló módszer azok számára, akik soha nem sportoltak, de sportos szempontból mérsékelt tevékenységet akarnak kezdeni. Ne felejtsük el, hogy eredetileg orvosi módszer volt, így a gyakorlatokat azok hajthatják végre, akiknek problémái vannak a hátukkal, a térdükkel, a vállukkal.
A légzésnek is nagyon fontos szerepe van! A megfelelő légzési ritmus fenntartása az egész izom, a gerinc és a has stabilizálása.
Cakik kipróbálták a Pilates programot, felfigyeltek a koncentráció növekedésére és a napi tevékenységekben való aktív részvételre.