Pilates; Anvi Center

Mi az?

A pilates az egyik legmodernebb és leghatékonyabb alakformáló lehetőség. Ez az edzésstílus az egész testet megmozgató fizikai gyakorlatok teljes rendszerén alapszik, a legmélyebb izmoktól a perifériáig, olyan gyakorlatokhoz, amelyek mind az elmét, mind a testet és a légzést egyaránt magukban foglalják.

A légzés rendkívül fontos elem a testmozgás során, mert biztosítja a szövetek oxigénellátását, kiküszöböli az izom- és idegfeszültséget, valamint javítja a koncentráció erejét.

előnyöket

A Pilates nagyrészt elkerüli a nagy hatást, a nagy teljesítményt, valamint az izmok és a csontok erős terhelését. Izomegyensúly érhető el, megerősítve a legyengült izmokat és ellazítva az összehúzódott izmokat. Ez növeli a test irányítását, erejét és rugalmasságát, megvédi az ízületeket és a hátat.

Erősíti a kismedencei izmokat;
A tested sokkal összehangoltabb lesz;
Segít megelőzni a test egyensúlyhiányát;
Csökkenti a gerinc nyomását;
Segít javítani a testtartást;
Meg fogja tanulni, hogyan kell helyesen lélegezni;
Az izmokat egészében edzik, elkerülve az egyetlen rész túlterhelését;
Könnyen kap lapos hasat.

A pilates típusai

Cadillac Pilates

Eredetileg a golfozók teljesítményének javítását célzó programnak szánták, és mára széles körben kibővítették. A Cadillac nevű edzőtermet használjuk - lehetővé teszi speciális gyakorlatok végrehajtását - elszigetelten, bizonyos izomcsoportokon dolgozunk.

Winsor Pilates

A Mari Winsor hollywoodi táncpedagógus által javasolt program az egyik legnépszerűbb pilates-típus. A Winsor gyakorlatok kombinálják a könnyű edzéseket (jó koncentrálást igényelnek a légzésre) a kardió gyakorlatokkal, hogy gyorsan kalóriát égessenek el.

Stott Pilates

Ez a fajta gyakorlat elsősorban a gerincre irányul, jelentősen javítja a testtartást, az egyensúlyt és a rugalmasságot. A speciális légzési technikákat hangsúlyozzák.

Református Pilates

Ezek a gyakorlatok speciális felszereléseket használnak az erősebbé és rugalmasabbá váláshoz. Az eszközök ellenállnak a mozgásnak, és ezáltal növelik az edzés hatékonyságát. Általában speciális edzőtermekben választhat egy ilyen edzést.

Pilates Mat

A speciális matracot használó gyakorlatok Mat Pilates néven ismertek. Ez az egyik leggyakoribb pilates típus, elérhető a legtöbb fitneszközpontban.
A mozdulatokat vagy a hátadon fekve a speciális matracon hajtják végre, vagy az egyik oldalon megtámasztják. Ezek a gyakorlatok lehetővé teszik saját testtömegének használatát. A gyakorlat nehézségének növelése érdekében hozzáadhat néhány speciális kiegészítőt: Pilates labda, gyűrű tonizáláshoz stb.

Fontos tudni, hogy Pilates oktatója gyakran beavatkozhat az edzésprogramba, az edzés jobb személyre szabása érdekében. Néha a Pilates több stílusa keveredik.

Bármi legyen is a kedvenc lehetőséged, ne felejtsd el, hogy a Pilates nemcsak rendkívül divatos edzés, hanem szórakoztató és összetett mód is a kondíció fenntartására.