Fogyjon le 6 motivációs tipp - tartsa be a diétát és érje el a célját; ss

Fogyni szeretne, és a szükséges motivációt keresi?

A diéta nehézkes, és nehezen motiválja magát?

Kíváncsi vagy, milyen motiváció a fogyáshoz?

Akkor ez a cikk: Fogyás: 6 motivációs tipp - a diétához való ragaszkodás és a cél elérése!

Minden második német és osztrák túlsúlyos. Személyi edzőként tudom, hogy az emberek többségében nincs hiány a szükséges ismeretekből. A legtöbb ember nagyon jól ismeri az utat. Tudják, hogy a hosszú távú fogyáshoz egészséges táplálkozás és elegendő testmozgás szükséges.

Nem számít, milyen jó felbontásokat terveznek és csiszolnak, motivációra van szükség a tényleges cél elérése és a fogyás sikere érdekében.

Ebben a bejegyzésben hasznos motivációs tippeket talál, amelyek sokáig motiválják Önt és megadják az induláshoz szükséges erőt. Minden egyes tipp segíthet a diéta sikeres betartásában és a rendszeres edzésben. Jó szórakozást olvasni és megvalósítani.

1. tipp: tudd meg a "miért"

Az évfordulóval a jó határozatok egyszerre jönnek. Elhatározzuk, hogy egészségesen étkezünk, kevesebbet dohányzunk és gyakrabban sportolunk. A célok kitűzése során gyakran hajlamosak vagyunk megfeledkezni arról az előnyről, amelyet akkor kapunk, amikor fogyunk és egészségesebb életet élünk. Szánjon néhány percet, és gondolkodjon el két kérdésen:

• Miért akarom elérni ezt a célt?
• Mi változna, ha elérném ezt a célt?

Mire számíthat a motiváció önmagával! Útmutató?

Motiválja magát! Útmutató várja Önt A diéta motivációjának útmutatója.

30 napig áttekinti régi szokásait e könyv segítségével.

Ön meghatározza a prioritásokat, magabiztosabbá válik és felébreszti belső motivációját.

Emellett minden nap kiemelkedő kihívások várnak rád személyiséged erősítése érdekében.

Az 1. nap a célodról, a szívügyedről szól.

Megtudja, hogy reálisak-e a céljai, és egészséges úton halad-e a fogyókúra és a fogyás ellenére.

"Ebben a könyvben minden tudásomat összegyűjtöttem a motivációról, a sikerről és az ön egyéni céljának eléréséről."

Fogyni, de nincs motiváció?

• Felébreszti a motivációját.
• Legyőzöd gyengébb énedet.
• Az új szokások könnyűek az Ön számára, és jobban ragaszkodik az étrendhez.
• A motivációs könyvben összesen 30 kihívás motivál.
• Lényegében felébreszti a motivációját.
• Kerüli a jo-jo hatást, ha a sporttevékenységeket beépíti a mindennapokba.
• Minden edzés egyre szórakoztatóbb lesz számodra, és elhozza a sikerhez.

• A testmozgás szokássá válik, és újra jobban fogja érezni magát.
• Ez a könyv ösztönzést ad arra, hogy önmagával foglalkozzon.
• A fitnesz és az egészséges táplálkozás lesz a téma.
• A könyvben szereplő feladatokkal a legjobb trükkökre számíthat a fogyás céljának elérése érdekében.

2. tipp: Egészséges szokások kialakítása a testsúly fenntartása érdekében

A jelenlegi helyzeted gondolata nyugtalanná tesz, és igazán szeretnél változtatni valamin? Szüksége van erre a hozzáállásra, hogy kitarthasson. Csak a cél kitűzése önmagában nem elég. Egészséges szokásokra van szüksége ahhoz, hogy fel tudjon állni. Háborút hirdethet a régi szokások ellen.

A célod legnagyobb kihívása nem az a mód, hogy odaérj. Annak érdekében, hogy megtartsa elért célját, és ne hízzon többet, az egészséges szokások hasznos orientációs jelek.

A szokások megváltoztatásához "kötelező" célnak kell lennie.

Olyan súlyosan akar fogyni, hogy készen áll a prioritások megváltoztatására és az élet átalakítására. Különösen a helytelen táplálkozás révén vannak - többnyire öntudatlanul - olyan gyakorlataink, amelyek miatt súlyunk ismét szárnyalni kezd. A diéta ekkor hatástalan, és kezdjük elölről az egészet.

Szokások, amelyek károsíthatják a testsúlycsökkenés motivációját:

• Fogyasszon rendszertelenül és ne rögzített étkezéseket.
• TV vagy okostelefon figyelemelterelés étkezés közben.
• Lépjen tovább a sportra a következő hétre.
• Mondja el másoknak az Ön jelenlegi súlyhelyzetének okát.
• Fogyasszon tovább, még ha jóllakott is.
• Akkor eszel, amikor valójában nem vagy éhes.
• Kövesse az egészségtelen étrendet, amely vágyat okoz.

Tippek olyan szokásokhoz, amelyek segítenek kitartani a súlycsökkentési cél mellett:

• Tanuld meg hallgatni a jeleket, mint az éhség és a jóllakottság.
• Kezdje a napot egy nagy pohár langyos vízzel.
• Ütemezze étkezését, mint egy fontos találkozót a naptárába.
• Szánjon időt az evésre és "tapasztalja meg" a diétáját.
• Annak érdekében, hogy ne veszítse el motivációját, mérje rendszeresen az előrehaladást.
• Javítson heti két napot, hogy sportoljon, és ossza meg sikereit barátaival.

A változás folyamatának megkezdéséhez fontos, hogy jól ismerje önmagát.

A belső hangod pontosan megmondja, hogy mi a megfelelő neked és mi nem. Ezt a belső hangot külső hatások könnyen figyelmen kívül hagyhatják. Tehát itt van néhány hasznos kérdés, amelyek segítségével gyorsan megtudhatja, mi számít igazán az életében:

1. Milyen hatása lehet, ha nem kezdi el a diétát?
2. Milyen hatással lenne családjára, munkájára és egyéb céljaira, ha nem fogyna?
3. Hogyan fogod érezni magad a testedben, ha 5 év alatt még mindig nem motiváltad magad arra, hogy elveszítsd a túlsúlyodat?
4. Lehet, hogy az egészségtelen ételek és az egészségtelen étrend valóban fontosabbak, mint hogy játszhassanak a gyerekekkel a játszótéren?

3. tipp: érezd jól magad és kerüld a stresszt

Félelmetes a kitűzött célod. Úgy döntött, hogy jót tesz a testének. Értékelni önmagad és érzékelni a tested által adott jeleket. Élvezze ezt a döntést és az utat, amelyen megy.

A fogyás szórakoztató lehet. Feltéve, hogy megtalálja a megfelelő eszközöket.

A kisebb sikerek motiválják a kitartást. Az elhatározások megoldása mellett próbáljon időt szánni szeretteire. Ossza meg velük tapasztalatait, és kérjen támogatást ott, ha szüksége van rá. Jó hír a szórakoztató délután számára a lányok számára: A tested ellazul, lebontja a kortizolt és fokozza a zsírégetést.

Megfelelő támogatás mellett a diéta könnyen betartható. Egy példa, ahol a csapatjátékosát megkeresheti, egy sportklubban, a lakóhelyén lévő fitneszcsoportban vagy egy főzőműhelyben lenne. Motiválhatjátok egymást, és gyorsan talpra állhatsz, amikor gyengébb éned megerősödik.

---