Pilates DVD tanfolyamok - Szépség - Egészség - Harmónia, 2009. június
Pilates DVD tanfolyamok - nagyon hatékony edzésforma sérülések veszélye nélkül és nagyszerű eredményekkel. A Pilates DVD tanfolyamok, a Pilates videóórái fokozatosan kerülnek bemutatásra, és lépésről lépésre elmagyarázzák őket
2009. június 10., szerda
16. BÓNUSZ 5 tanfolyam Pilates videóórák Rael Isacowitz
Pilates Rael Isacowitz 3 DVD
A Rael Isacowittz által bemutatott, a PILATES módszerből származó három kötetnyi gyakorlat a testen végzett munka három szintjét (kezdő, középhaladó, haladó) tartalmazza ezen a hatékony módszeren keresztül.
15. Pilates videóórák: Lucy Lloyd - Barker Paket 5
A pilates ereje - Lucy Lloyd - Barker
Bevezetés a pilates-be - A hatalom belsejébe [2001] [DVD]
Pilates videóórák: Lucy Lloyd Barker Paket 5
50 RON
e-mail: [email protected]
14. Fogyjon le a Pilates módszerrel
Fogyjon le a Pilates módszerrel
A Pilates módszer segít sok-sok kalória elégetésében, sokkal kevesebb erőfeszítéssel, mint más sportoknál. Fontos szabályok:
• 2 órával edzés előtt ajánlott enni valamit. A legtöbb mozgás magában foglalja a has izmait, és jó lenne, ha nem lenne tele gyomor, amikor edzőterembe jár.
• A legjobb étrendi választás ahhoz, hogy elegendő erő legyen a tanfolyam alatt, összetett szénhidrátokból és alacsony fehérjetartalomból áll.
• Igyon sok vizet a méreganyagok eltávolításához és a test hidratálásához.
Azonnali előnyök
• Növeli a test mobilitását és rugalmasságát.
• Kegyelmet és kifogástalan ruhát ad.
• Tonizálja a has, a comb és a hátsó izmokat.
• A testmozgás növeli a csontsűrűséget és erősíti az ízületeket.
Élénkítő hatással van a keringési rendszerre
1. A pilates azonos a jógával. A pilates és a jóga nem kiegészítő gyakorlat.
2. Különösen a nőknek szól. A Pilates-módszer soha nem volt csak nők számára, de vonzza őket az alakra gyakorolt csodálatos hatások miatt.
3. A gyakorlatok rendkívül egyszerűek. A mozgások mindegyik igényének megfelelően adaptálhatók: lehetnek egyszerûek és rendkívül bonyolultak is (mert hasznát veszi annak a lehetõségének, hogy a gyakorlatokat az emberek kategóriájának megfelelõen módosíthatjuk). Ezenkívül mind a terhes nők, mind az idősek gyakorolhatják ezt a testmozgási formát.
Hol és hogyan kell megtanulni a Pilates-módszert?
www.pilatescomplet.blogspot.com
Pilates órák videoórák
13. A Pilates első lépései
A Pilates egy olyan koncepció, amelyet Joseph Pilates gyógyulási technikáira alapozva fejlesztettek ki, aki egész fiatalságát azzal a betegséggel próbálta legyőzni, amely nem tette lehetővé normális életét. Az eredmény? Teljesen felépült, bokszolni kezdett és. gimnasztika.
Mivel könnyen gyakorolható, nem igényel speciális felszerelést és fantasztikus hatása van, nem meglepő, hogy a legtöbb hollywoodi híresség a Pilates programot "hivatalos sportként" alkalmazta (Charlize Theron, Jennifer Aniston, Gwyneth Paltrow, Sharon Stone, Madonna és mások).
Kezdetnek meg kell szereznie egy könnyű sportnadrágot, egy pamut pólót és. ez minden. Gyakorolhatja a Pilates programot otthon vagy egy speciális edzőteremben. Ha Ön kezdő, akkor az a javaslatunk, hogy először oktatókat vegyen le egy oktatótól.
Miután megkapta az ötletet, megvásárolhat egy speciális DVD-t
Pilates videóórák
ahol a pilates technikákat mutatják be, és az órákat otthon, egyedül folytatni. Megfelelő eredmények elérése érdekében előnyösebb minden nap legalább 20 percet gyakorolni.
• A koncentráció elengedhetetlen. Minden mozdulat tudatos irányítása a leggyorsabb út a sellő testéhez.
• Pontosság. A kielégítő eredmények elérése érdekében sokkal fontosabb a gyakorlatok helyes végrehajtása, mint többszöri ismétlés.
• Fókuszálja a figyelmét a test közepére. A Pilates energiaforrása a bordák és a szemérem közötti területen található. Minden mozdulat innen indul, simán "áramlik" a végtagokig.
• Stabilitás. Mielőtt elindítaná a lépést, tökéletesen mozdulatlannak kell lennie.
• Légzés. Ahelyett, hogy belélegezne a mellkas tágításával és a kilégzéssel a has felfújásával, tanulja meg megtölteni az alsó tüdőt levegővel. Így képes leszel nyújtózkodni, és izmaid megkapják az összes szükséges oxigént és tápanyagot. Végül erőteljesen kilélegzi a szén-dioxid és a toxinok eltávolítását.
• Folyékonyság. Előnyösek az egymástól áramló könnyű, folyamatos mozgások.
• Testhelyzet. A testrészek tökéletes összehangolása az elegáns testtartás kulcsa.
• A mozgások integritása. Általában egyszerre több izomcsoportot dolgozol.
2009. június 9, kedd
12. BONUS 4 Pilates Mat edzés videó tanfolyam - Denise Austin DVD 52 perc
Denise Austin - Pilates Mat edzés DVD 52 perc
Kombinált pilates gyakorlatok és jóga rugalmassági gyakorlatok a mentális és testkikapcsolódáshoz Denise Austin által professzionálisan bemutatott és kidolgozott.
Természetes kombináció a test minden izomzatának megformálása és a vágyott mentális kikapcsolódás megteremtése. A gyakorlatok bármilyen életkorban és szinten elvégezhetők.
11. Pilates videóórák - Moira Merrithew Paket 4
Stott Pilates - Egy lapos has titkai - 1. szint - 48 perc
Moira Merrithew - "a Pilates nagy hölgye" egy sor modern gyakorlatot mutat be szellemének és testének.
Ezt a DVD-t megnézve felfedezheti, hogyan kell 37 olyan gyakorlatot végrehajtani, amely az álom hasához vezet: feszes és lapos.
A hasi gyakorlatok mellett vannak gyakorlatok a hát és a törzs számára is, rugalmas mozgékonyság és mozgékonyság, stresszoldás és helyes légzés.
Stott Pilates - feszes és fitt - 2. szint - 43 perc
Moira Merrithew - "a Pilates nagy hölgye" egy sor modern gyakorlatot mutat be szellemének és testének.
A kifinomultan és stabilan bemutatott gyakorlatok megmutatják, hogyan lehet tetőtől talpig szilárd, szép és rugalmas test. A DVD 42 gyakorlatot tartalmaz. A has és a láb izomtónusától kezdve a stressz és a testfeszültség csökkentéséig.
Stott Pilates - Séta a teljes fogyásig - 50 perc
Dinamikus gyakorlatok, amelyek biztosítják a test és a szív egészségét. A lépések dinamikus ritmusában 50 percig speciális Pilates gyakorlatokkal kombinálva létrehozhatja testének kívánt alakját.
Videóórák Stott Pilates Paket 4 + BONUS 4 50 RON
e-mail: [email protected]
10. A Pilates módszer előnyei
Építsen jól körülhatárolható izmokat és rugalmasságot
A hagyományos gyakorlatok általában rövid, nehéz izmokat építenek, amelyek a leginkább fogékonyak a sérülésekre. A Pilatitis módszer meghosszabbítja az izmokat, növeli az izmok rugalmasságát és mozgékonyságát. A kiegyensúlyozott erővel és hajlékonysággal rendelkező test kevésbé hajlamos a balesetekre.
Lapos has és erős hát
A gyakorlatok a test erős "magját" fejlesztik. A hasizmokból áll, a gerinc közelében lévő izmokkal együtt.
Teljesen testezett testet hoz létre és megakadályozza a sportbaleseteket
A rendszeres testmozgás során a gyenge izmok általában gyengülnek, az erősek pedig erősebbé válnak. Ennek eredménye az izom egyensúlyhiánya - ami a sérülések és a krónikus hátfájás egyik fő oka. A Pilates módszer az egész testet tonizálja, még a bokákat és a talpakat is. Egyetlen izomcsoport sem eléggé túledzett vagy edzett. A teljes izomzat tökéletesen kiegyensúlyozott és tónusú, így könnyebben élvezheti a napi tevékenységeket és kisebb a sérülésveszély.
Tanuljon meg hatékony mozgásmintákat
A Pilates nagyrészt elkerüli a nagy hatást, a nagy teljesítményt, valamint a súlyos izom- és csontvázterhelést. A Pilates nagyrészt a nagy hatásokat, a nagy teljesítményt, valamint az izmok és a csontok erős terhelését kerüli. Megfelelő technikával valóban megtanulhatja a testet a biztonságosabb, hatékonyabb mozgáshoz, a sérülésektől való felépüléshez, a sportteljesítményhez, a megfelelő testtartáshoz és az optimális egészséghez feltétlenül szükséges dolgokhoz.
Legyen magabiztos és magabiztos
Egyetlen másik edzőrendszer sem figyel annyira testére, és ugyanakkor megfelelő edzést nyújt Önnek. Sok gyakorlatot fekvő vagy álló helyzetben végeznek, mivel a legtöbb csekély hatású és részben támogatott. A Pilates módszer annyira biztonságos, hogy a gyógyulás során alkalmazzák.
Válassza a PILATES videóórákat
A Pilates módszer olyan rugalmas rendszer. A gyakorlatok módosítása megengedett a kezdőktől a haladókig, mindenki számára megfelelő. Válassza ki azokat a gyakorlatokat, amelyek a legjobban megfelelnek Önnek, és növelje az intenzitást a test állapotának javulásával.