Pilates-szel a csúcsra EAT SMARTER
Gyengéd gyakorlatok kemény edzés helyett: A Pilates egy másfajta karcsúbb. A teljes test edzése hatékonyan feszesíti a testet, javítja a testtartást és a közérzetet. Az EAT SMARTER bemutatja a hollywoodi sztárok kedvenc sportját, és elmagyarázza, miért kell mindenképpen mernie lépni a szőnyegre.
Hollywood fele csinálja, és ebben az országban ma már szinte minden fitneszstúdióban és sportklubban vannak tanfolyamok: Pilates igaz a trend. A szelíd edzések hívei mégis előítéletekkel szembesülnek. "Pilates? Ez nem sport! Egyáltalán nem kimerítő! ”Az ember újra és újra hallja. De aki egy órát töltött a szőnyegen vagy a speciális Pilates felszerelésen, tudja: a Pilates nem megerőltető, a Pilates valójában nagyon megerőltető.
A pilates erősíti a mély izmokat
A pilates programot nem zajos zenével és nem gyors ütemben végzik. Ennek ellenére a Pilates gyakorlatai hatékonyak és megterhelőek, mert minden izmot edzenek. Különösen a mélyen elhelyezkedő izmok erősödnek. Holisztikus edzésként a Pilates nemcsak feszesebbé teszi az alakot és segít a fogyásban - a rendszeres gyakorlat javítja a testtartást, a koordinációt és a koncentrációt, valamint stabilizálja a gerinc körüli izmokat. Ezenkívül a Pilates fokozza az anyagcserét, és - hasonlóan a jógához - összességében lazító hatású és ellensúlyozza a stresszt.
Pilates: teljes erő a test magjában
A Pilates egyik központi eleme az erőmű - a test magja. Az erőmű négy mélyen fekvő izomcsoportból áll (medencefenék, fűzőizom, rekeszizom, gerincizom), amelyek sokak számára csak nagyon gyengén fejlettek, és amelyeket a Pilates fokozatosan erősít. Minden pilates gyakorlat kezdetén ezért mindig fontos az erőmű aktiválása, a medence semleges helyzetbe hozása és a hasüreg tudatos visszahúzása, hogy megakadályozzuk az üreges hátsó testtartást.
Pilates: tökéletes kezdőknek
A célzott légzéssel kísért pilates gyakorlatokat áramló és viszonylag lassú mozgásokban hajtják végre. És még akkor is, ha nem tarthat minden gyakorlatot az elejétől a végéig, vagy az első órákban gyorsan eléri rugalmasságának határait, a Pilates tökéletes kezdőknek. Mivel a rángatózó mozdulatokat elkerülik, a Pilates különösen kíméletes a hátán. Azok, akik ragaszkodnak hozzá, gyorsan díjazásra kerülnek: a Pilates karcsúbbá és erősebbé teszi a testet, a testtartás egyenesebbé válik és az általános rugalmasság javul.
Ne kezdje egyedül a Pilates programot
A következő a pilates kezdőkre vonatkozik: Feltétlenül látogasson el egy tanfolyamra, hogy megtanulja, hogyan lehet professzionális irányítás mellett biztonságosan végrehajtani a gyakorlatokat és a légzési technikát. A legtöbb edzőterem és sportklub a Pilates programot tartalmazza a tanfolyam ütemtervében. A haladó hallgatók ezt követően otthon egyedül vagy a számos Pilates DVD egyikével edzhetnek.