PiLeJe Solutions L; alvótányér - PiLeJe Solutions

Elengedhetetlen a napi három étkezés tiszteletben tartása, amelyhez snacket adhat a harapnivalók idején. Ezen étkezések összetétele attól függően változik, hogy reggeli, ebéd, délutáni tea vagy vacsora. Bizonyos ételek nyugtatóak és alvást váltanak ki; fordítva, mások stimulálnak.

Ételek az alvás elősegítésére

A reggel, hogy jól induljon, célszerű egy fehérjét belefoglalni a reggelibe (sajt, fromage blanc, petit suisse, sonka, tojás, szalonna, Grisons hús stb.), a reggelit alkotó egyéb elemek mellett (gabonafélék, gyümölcsök, italok stb.).

Megjegyzés: Óvakodjon az álmosságot elősegítő cukros ételektől, hacsak nem edzés közben fogyasztják.

pileje

Ebédnél, inkább az állati fehérjéken alapuló étkezés: hús, hal, kagyló, rákfélék, belsőségek, 2 tojás zöldségekkel és ízlés szerint tejtermék.

Megjegyzés: A túl édes desszert veszélyeztetheti a kora délutáni természetes álmosságot.