Pioppi diéta 21 napos diéta, amely könnyedén segít a fogyásban
A Pioppi-étrendnek minden esélye megvan arra, hogy 2017-ben a legjobb fogyókúrás és betegségmegelőző diéta címet szerezze meg. Pioppi egy kis halászfalu Olaszország déli részén, amelynek lakói a világ többi részénél hosszabb várható élettartammal és irigylésre méltó egészséggel vannak megáldva. Ez a hely inspirálta Aseem Malhotrát és Donal O'Neillt, mindkét orvost, hogy 21 napos étrendet készítsenek, amelynek célja a fogyás, de különösen bizonyos krónikus betegségek megelőzése, amelyek a kis falu lakóinak látszólag vannak. Biztonságosan.
Az alábbiakban megtudhatja, mit jelent a Pioppi étrend, az engedélyezett és tiltott ételeket, valamint annak egészségügyi és sziluettbeli előnyeit.!
Pioppi diéta: fogyjon anélkül, hogy kalóriákat számítana
A Pioppi-étrend alapelve az, hogy lemond a cukorról és a finomított szénhidrátokról, és azokat sok zöldséggel és egészséges zsírtartalmú ételekkel (halolaj, dió, avokádó, olívaolaj stb.) Cseréli fel - írja a Coachmag.co.uk.
Hogyan néz ki a diéta: itt kell enni minden nap
Fontos megjegyezni, hogy a Pioppi diéta nem jár kalóriák számlálásával, mivel az ajánlott ételek tele vannak, és nem is fogja érezni, hogy sokat kellene enni.
Pioppi diéta: kerülendő ételek
A cukor a fő összetevő, amelyet ki kell iktatni az étrendből, ha fogyni akar és elkerülni a betegségeket. A méz, a szirupok és a gyümölcslevek is tiltottak, mivel magas glikémiás indexűek és elősegítik a zsírlerakódást. A finomított szénhidrátok, különösen a lisztalapúak, tilosak a Pioppi étrendben. Példák finomított szénhidrátokban gazdag ételekre: tészta, kenyér, fehér rizs, sütemények stb.
Kerülnie kell az ipari olajokban sült ételeket is, például napraforgót, kukoricát vagy repcét.
A vörös húst nem tiltják, de mértékletesen, feldolgozatlanul, legfeljebb 500 gramm/hét fogyasztható, a Világ Rákkutatási Alap ajánlása szerint.
Gyorsan, gyorsan hetente egyszer
A Pioppi diéta 21 napos periódusában a szakemberek minden héten javasolják a böjt napját, amelyben csak folyadékot szabad fogyasztani. Ez elősegítené az inzulinszint csökkentését és ezáltal a zsírlerakódások elégetését.
Ami az alkoholt illeti, a diéta 200 ml bor fogyasztását teszi lehetővé vacsora után minden nap. Úgy tűnik, hogy ez Pioppi lakóinak hosszú élettartamának egyik titka!
Tegye félre a stresszt, miközben a Pioppi diétát folytatja. És mozogj minél többet!
Bármely étrendnek nagy az esélye a sikerre, ha az érzelmi állapot kiegyensúlyozott. Tehát próbáljon meg minél többet elkerülni a feszült helyzeteket, aggodalomforrásokat, használja ki a kellemes időjárás előnyeit, és végezzen egy kis testmozgást a szabadban, meditáljon, jógázzon vagy végezzen bármilyen tevékenységet, amelyet élvez, és nyugodjon meg. Még egy 30 perces séta, hetente ötször is, csodálatos hatással lehet mind a pszichére, mind az alakjára. Emellett 45 percenként keljen fel a székről, és töltsön minél több időt a természetben.
Az alvást sem szabad figyelmen kívül hagyni! Ahhoz, hogy a Pioppi-diéta elérje az ígért eredményeket, "erőfeszítéseket" kell tennie, és aludnia kell minél többet és jobban. Éjszakánként legalább 7 óra alvás szükséges, és a digitális eszközök képernyőinek való kitettség 2 órával lefekvés előtt teljesen ellenjavallt, mert ez elűzheti az alvást.
A helyes légzés az egészséges életmód része, ezért próbáljon meg minden nap elvégezni néhány egyszerű gyakorlatot: 5 másodpercig lélegezzen be, majd 5 másodpercig lélegezzen ki, csak a légzésre és semmi másra összpontosítva, 2 percig. Tegye ezt naponta négyszer, és meglátja, mennyire hasznosak ezek a légzőgyakorlatok a közérzetéhez.
Végül, de nem utolsósorban töltsön több időt a barátok és a család társaságában, örüljön, hogy közel áll hozzájuk, nevessen szívből és legyen hálás az élet apró örömeiért.