Piramis testépítés l; alakodhoz igazodó edzés! Fitnessmith

Ebben a cikkben megismerheti a piramis súlyzós edzés előnyeit és azt, hogy miért kellene ezt választania egy másik edzésmódszer helyett.

Miért hívjuk piramis képzésnek? Nagyon egyszerű, az első készlet meglehetősen hosszú az ismétlések szempontjából, és a súly könnyű, ami a piramis alapját képviseli. A cél az izmok felmelegedése mozgás közben, és az adott edzés során edzett izom toborzására összpontosít. Minden egyes új sorozatnál nő a súly, és az ismétlések száma szükségszerűen csökken, ezért hozzáadunk egy szintet a piramishoz.

Ne mászzon túl gyorsan a piramis lépcsőjére, hanem fokozatosan haladjon, hogy ne veszítse el a mozgás irányítását az egyes sorozatok és minden ismétlés során.

A piramis képzés előnye

Ellentétben a rögzített formátumú edzéssel (pl .: 4 sorozat 10 ismétlés, azonos súlyú), amely csak akkor működhet, ha állandóan ugyanazon az energiaszinten tartózkodik. A piramis edzés az alakodhoz igazodik.

A piramis testépítésnek számos előnye van, először is alkalmazkodik a nap alakjához. Ha elkezdi a súlyzós edzést, és úgy érzi, nincs ereje és energiája, akkor a teljesítéshez nem kell nagyon magasra emelkednie a piramisban. Az ismétlések tekintetében közepes és hosszú halmazokon maradsz anélkül, hogy megpróbálnál nehézkes lenni kevés ismétléssel.

---