Pirítós tojással
A probléma a hideg évszakban: Kevesebbet mozogunk és többet harapunk. Az eredmény olyan görbék, amelyek legkésőbb tavasszal nagyon idegesítenek minket. Ne engedd, hogy ilyen messzire jusson!
Pirítson 1 szelet teljes kiőrlésű pirítóst. Kenje meg 1 teáskanál félzsíros vajjal, tetején 1 kemény tojás szeletekkel. Megszórjuk egy kis metélőhagymával. Igyon 1 pohár (150 ml) frissen facsart grapefruit-levet.
235 kcal, 9 g F, 29 g KH, 9 g K, vékony csillagok: ✸✸
Ebéd: pulyka nyárs
150 g kínai káposztát finom csíkokra vágunk, 50 g sárgarépát durvára reszelünk, összekeverünk 150 g joghurttal (1,5%), sóval és borssal ízesítjük. Hajtsa be 1⁄2 grapefruit pépet gyümölcslével. Kockázzon 150 g pulykamellet és tegye kis fa nyársra. Sózzuk, borsozzuk, meghintjük kevés ízlés szerint curry-vel, és 1 teáskanál olajon, bevont serpenyőben megpirítjuk, amíg a hús ropogós barnára nem válik. Tálaljuk a grapefruit káposztasalátával. 385 kcal, 11 g F, 28 g KH, 43 g K, vékony csillagok: ✸✸✸✸
Nő diéta hírlevél képe
Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.
Este: Kasseler saláta
100 g zellert vágjunk szeletekre, felezzünk fel 50 g meggyparadicsomot, hámozzunk meg és vágjunk fel 1 almát. Mindent összekeverünk 1⁄2 grapefruit pépével és levével. 100 g füstölt sertésszeletet vágjon finom csíkokra és hajtsa be. Keverjünk össze 75 g joghurtot (1,5%) és 1 evőkanál krémet. Egyél hozzá 1 szelet szezámos kekszet. 365 kcal, 12 g F, 37 g KH, 27 g K, vékony csillagok: ✸✸✸