Pirítsuk meg a rossz táplálkozási területet
Pirítós jó/rossz ?
nak,-nek aminati1 »2013. július 22. 16:59
Helló,
Gyakran hallom, hogy a pirítós kenyeret az étrendben fekete kenyérrel vagy több szemes kenyérrel kell helyettesíteni.
de nem értem teljesen az okot !?
Azt mondják, hogy a sötét kenyér hosszabb ideig jóllakik, de NEM KELL, ha építési fázisban vagy ?
tud valaki mondani valamit nekem, aki tud valamit ?
Re: pirítós jó/rossz ?
nak,-nek juliosanchez »2013. július 22. 17:04
Re: pirítós jó/rossz ?
nak,-nek JayJay1 »2013. július 22. 17:08
aminati1 írta: Moin,
Gyakran hallom, hogy az étrendben a pirítós kenyeret fekete kenyérrel vagy több szemes kenyérrel kell helyettesíteni.
de nem értem teljesen az okot !?
Azt mondják, hogy a sötét kenyér hosszabb ideig jóllakik, de NEM KELL, ha építési fázisban vagy ?
tud valaki mondani valamit nekem, aki tud valamit ?
1. § Jayjay1-nek mindig igaza van.
2. § Ha Jayjay1-nek nincs igaza, akkor az 1. § azonnal hatályba lép.
Re: pirítós jó/rossz ?
nak,-nek juliosanchez »2013. július 22. 17:12
Miért. amint a szénhidrátokat nem fogyasztják el önmagukban, a gi amúgy is csak kisebb szerepet játszik, mert a glükagon a proteinkosnummal is kibocsátódik, ami növeli a vércukorszintet
Ezenkívül alapvetően nincs nagy különbség a teljes kiőrlésű/fehér kenyér között, kivéve, hogy az előbbi több rostot tartalmaz, ami elhanyagolható, ha általában elegendő gyümölcsöt/zöldséget/stb fogyaszt.
Egy másik fontos tényező annak, hogy együnk-e/kerüljünk-e fehér/fekete kenyeret, az inzulinérzékenység, amely minden embernél eltérő, részben a kfa-tól is függően
Re: pirítós jó/rossz ?
nak,-nek JayJay1 »2013. július 22. 17:21
juliosanchez írta: miért. amint a szénhidrátokat nem fogyasztják el önmagukban, a gi amúgy is csak kisebb szerepet játszik, mert a glükagon a proteinkosnummal is kibocsátódik, ami növeli a vércukorszintet
Ezenkívül alapvetően nincs nagy különbség a teljes kiőrlésű/fehér kenyér között, kivéve, hogy az előbbi több rostot tartalmaz, ami elhanyagolható, ha általában elég gyümölcsöt/zöldséget/stb fogyaszt.
Egy másik fontos tényező annak, hogy együnk-e/kerüljünk-e fehér/fekete kenyeret, az inzulinérzékenység, amely minden embernél eltérő, részben a kfa-tól is függően
1. A VK-termékeknél a telítettség határozottan különbözik (itt csak azt kell megnéznie, hogy problémái vannak-e éhség nélkül átélni a napot, vagy problémája van-e a kcal összegyűjtésével. Diéta közben a tészta stb. ez egyértelműen nem ajánlott)
2. Igen, a fehérjével és az egyéb módon szállított rostokkal az egész újból perspektívába kerül, méghozzá határozottan.
3. A GI egyébként "hibás", pl. A sárgarépával. A GL itt megbízhatóbb.
4. A kérdés csak az, hogy valóban mindenki fogyaszt-e elegendő sovány fehérjét vagy zöldséget és gyümölcsöt minden étkezéshez. többségük itt visszafogja magát, majd a GL ismét meghatározó.
Általában ez az EP optimalizálásáról szól. Hogy ezt valaki mennyire akarja, mindegyikükön múlik. Itt is kísérleteznie kell, és hallgatnia kell a testére.
1. § Jayjay1-nek mindig igaza van.
2. § Ha Jayjay1-nek nincs igaza, akkor az 1. § azonnal hatályba lép.
Re: pirítós jó/rossz ?
nak,-nek juliosanchez »2013. július 22. 17:27
igen, de főleg a csapat andrón, az emberek 99% -a olyan dolgok miatt aggódik, amelyekért nem feltétlenül kell aggódnia.
Ha a telítettségről van szó, akkor csak nézni kell, véleményem szerint egyszerűen sok köze van a fejéhez, függetlenül attól, hogy tele vagy-e vagy sem.
Valószínűleg még az inzulinindex is megbízhatóbb, de erről még nincs annyi információ
A mondatból: "Azt mondják, hogy a sötét kenyér hosszabb ideig tölt el, de KELL-e annak lennie, amikor építési fázisban vagy, igaz?" Azt olvastam, hogy amúgy is nehezen eszik eleget, ezért még kevésbé gondolnám csináld
Véleményem szerint az átlagos hobbisportoló egyáltalán nem érdekli, hogy fehér vagy fekete kenyeret, VK-t vagy normál tésztát eszik-e. Csak meg kell állapodnia azzal, ami jobban tetszik neki, hogy TÉNYLEG észrevesz-e különbséget a jóllakottság szempontjából (nem én.) És figyeljen a jólétére
Számomra az a szabály, hogy fitt/jobbnak érzem magam a magas gi szénhidrátok esetében, edzés előtt a legjobb, ha magas gi szénhidrát van rost nélkül stb. Én is a legalkalmasabb vagyok
Re: pirítós jó/rossz ?
nak,-nek JayJay1 »2013. július 22. 17:35
juliosanchez írta: igen, de főleg a team andro-ban az emberek 99% -a olyan dolgok miatt aggódik, amelyekért nem feltétlenül kell aggódnia.
Ha a telítettségről van szó, akkor csak nézni kell, véleményem szerint egyszerűen sok köze van a fejéhez, függetlenül attól, hogy tele vagy-e vagy sem.
Valószínűleg még az inzulinindex is megbízhatóbb, de erről még nincs annyi információ
A mondatból: "Azt mondják, hogy a sötét kenyér hosszabb ideig tölt el, de KELL-e annak lennie, amikor építési fázisban vagy, igaz?" Azt olvastam, hogy amúgy is nehezen eszik eleget, ezért még kevésbé gondolnám csináld
Véleményem szerint az átlagos hobbisportolónak mindegy, hogy fehér vagy fekete kenyeret, VK-t vagy normál tésztát eszik-e. Csak meg kell állapodnia azzal, ami jobban tetszik neki, hogy TÉNYLEG észrevesz-e különbséget a jóllakottság szempontjából (nem én.) És figyeljen a jólétére
Számomra az a szabály, hogy fitt/jobbnak érzem magam a magas gi szénhidrátok esetében, edzés előtt a legjobb, ha magas gi szénhidrát van rost nélkül stb. Én is a legalkalmasabb vagyok
1. § Jayjay1-nek mindig igaza van.
2. § Ha Jayjay1-nek nincs igaza, akkor az 1. § azonnal hatályba lép.