Piszkos keto - diéta, amely lehetővé teszi, hogy naponta háromszor fogyasszon gyorséttermet BioVitamin
A piszkos keto kevésbé koncentrál az egészséges táplálkozásra, mint a szokásos keto étrend.
Ennek alapja azonban az alacsony szénhidrátfogyasztás
Túl korai megmondani, hogy jobban vagy rosszabbul működik-e, mint a "tiszta" verziója.
Amint a ketogén étrend egyre népszerűbb, kezdi kialakítani saját változatait, és az egyik piszkos keto.
A piszkos keto többféle módon definiálható
A Dirty Keto Life Facebook csoport ezt a diétát a keto olyan változataként definiálja, amely arra összpontosít, hogy a szénhidrátbevitelt napi 20 gramm alatt tartsa, de lehetővé teszi olyan ételek fogyasztását, amelyeket más keto-gyakorlók elkerülnének.
"Bár lehet, hogy vannak olyan ételek, amelyeket kerülni kell, mert hízik, csak azért, mert egy élelmiszer cukrot, keményítőt vagy lisztet tartalmaz, vagy ami nem ajánlott, nem feltétlenül jelenti azt, hogy hízik, ha tiszteletben tartja a sok kalóriát és a szénhidrátok arányát, zsírok és fehérjék "- magyarázzák a csoport adminisztrátorai.
Azok, akik a piszkos keto diétáról beszélnek, például avokádó és olívaolaj helyett feldolgozott ételeket, például gyorséttermi sajtokat és sertéshúst ajánlanak. Ez kérdéseket vethet fel a diéta hatékonyságával kapcsolatban.
A youtube-ból pedig Dr. Monali Y. Desai kardiológus a piszkos keto-t olyan étrendként definiálja, amelynek alacsony a szénhidrátfogyasztása, anélkül, hogy napi bizonyos mennyiségű fehérjére és zsírra kellene korlátozódnia.
A Dirty Keto nem követeli meg, hogy csak egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételeket fogyasszon.
"A keto étrend alacsony szénhidráttartalmú, magas zsír- és normál mennyiségű fehérjét tartalmaz" - mondja Desai youtube csatornáján.
"A piszkos keto alapvetően egyértelmű a szénhidrátok tekintetében, ami rendkívül alacsony fogyasztást jelent, de a fehérjében és zsírban gazdag ételek a lehető legtöbbet fogyaszthatók".
Például azok, akik piszkos ketót tartanak, nagyon jól fogyaszthatnak gyorsételeket naponta háromszor, mindaddig, amíg szénhidrát-bevitelüket napi 20 gramm alatt tartják.
A piszkos keto a keto diéta alternatívája
A piszkos keto tehát könnyebben megtartható alternatíva, mint a keto elődje. Néhányan azok közül, akik piszkos kétót tartottak, azt mondták, hogy könnyebb fogyniuk, mint a keto diétával, mert hozzáférhettek feldolgozott élelmiszerekhez. A titok a ketózis állapotába kerülés, mondják.
De a valódi probléma, amely összefüggésben áll a piszkos keto diétával feldolgozott és egészségtelen ételekkel a fogyás érdekében, a kis tápanyagok bevitele. A mikroelemek létfontosságúak az emberi testi funkciók szempontjából. A mikroelemek közé tartoznak a vitaminok (A, B, C, D, E és K), az ásványi anyagok (kalcium, magnézium stb.) Nyomelemek (vas, cink, szelén, mangán), másodlagos növényi anyagok (flavonoidok), aminosavak. Egyes tanulmányok szerint a mikrotápanyagok hiánya gyakoribb a túlsúlyos embereknél. Ezért még óvatosabbnak kell lenned.
A táplálkozási szakemberek szerint a mikrotápanyagok nem játszanak közvetlen szerepet a fogyásban, de a kalóriák száma elengedhetetlen. De a mikroelemek fontosak az egészség szempontjából.
Annak ellenére, hogy a piszkos keto segít a fogyásban azáltal, hogy belép a ketózisba, a táplálkozási szakemberek szerint hosszú távon nem ajánlott. Egyesek még teljesen tiltják is.
"Legjobb esetben ideiglenes gyógymód" - mondta Scott Keatley, a Keatley Medical Nutrition Therapy munkatársa, hozzátéve, hogy a piszkos keto szintén "nagyszerű módja a fogyásnak".
A piszkos keto ellentmondásos étrend
Összegzésképpen: ellentmondásos étrendről van szó, amely egyértelműen eltér a keto étrendtől. Mindkettő azonban azon alapul, hogy belép a ketózis állapotába, olyan állapotba, amely megváltoztatja az anyagcserét, hogy gyorsan zsírégessen. A keto étrend magas zsírtartalmú, mérsékelt fehérjetartalmú és nagyon alacsony szénhidráttartalmú. A jó eredmények elérése érdekében 70% zsír, 25% fehérje és 5% szénhidrát arány ajánlott.
A ketózis egy természetes folyamat, amely akkor fordul elő, amikor a testzsír energiává alakul át a testben, ha nem kap elegendő glükózt a szénhidrátokból.
Javasoljuk, hogy a diéta megkezdése előtt tájékozódjon jól. Semmi esetre sem szabad azt gondolnia, hogy ennyi gyorséttermet fogyaszthat és lefogyhat. Mind a keto étrendben, mind a piszkos keto étrendben fontos fenntartani a szénhidrátok, zsírok és fehérjék arányát. A piszkos keto esetében, amit látott, odáig megy, hogy feladja a szénhidrátokat.
Ezekben a keto diétákban az a meglepő, hogy nem minden érvényes az egészséges életmódról. Szaftos pecsenyéket vagy sajtokat készíthet. Akár sonkát is ehet. A szabályokat csak a szénhidrátokra tartják be. De bármilyen gyógymódban jó sok folyadékot inni. Nyilvánvalóan nem akármilyen folyadék. Mint tudják, kerülni kell a cukros cukros italokat és az alkoholt, de sok vizet és zöld kávé vagy fogyáshoz ajánlott teák.
Azt is szem előtt kell tartani, hogy a keto étrendet (keto diéta) és annak változatait szigorúan be kell tartani. Még az a nap is, amikor nem tartja be az ajánlásokat, hízhat. A magyarázat éppen a diéta lényegében rejlik: a ketózis (ketózis) állapotában. Nehéz belépni ebbe az anyagcserét serkentő állapotba, de könnyű kijönni, ha nem tartják be a szénhidrátok korlátozását. El kell felejteni a kenyeret és a lisztet. Annak érdekében, hogy ezt a diétát meg tudjuk tartani, jó tudni, hogyan kell főzni, ezért, ha nem tudja megtenni a konyhában, ideje recepteket olvasni és alkalmazni a szakácskönyvekben leírtakat.