Pisztráng, párolt tápérték - Étel és táplálkozás
Makro-tápanyagok
A pisztráng, párolt 100 grammjára sok fehérje és kevés zsír van. A benne található makro-tápanyag segíthet felépíteni és fenntartani a csont- és izomszöveteket. Ezen az elemzési oldalon annak táplálkozási értékek.
Makrotápanyag: szénhidrátok, lipidek, fehérjék, rostok, cukrok
| Megnevezés | Átlagos tartalom | ANC H ANC F |
| Szénhidrátok | 0,00 g | 0,0% 0,0% |
| - cukorral | 0 g | - - |
| Fehérje | 99,4 g | 18,8% 24,1% |
| Lipidek | 2,6 g | 2,7% 3,9% |
| Rostok | 0 g | 0,0% 0,0% |
| Víz | 75 g | - - |
| Összes poliol | 0 mg | - - |
| Hamu | - mg | - - |
Kalória (Kcal-ban)
A pisztráng, párolt hozzávetőlegesen 100 gramm 99 kalória, ez meglehetősen mérsékelt kalóriabevitelt jelent.
Ha a fogyás a cél, hasznosnak tűnik az ételek glikémiás indexének figyelembe vétele is (lásd a cikk többi táplálkozási értékét). Ha azonban a tömeggyarapodás a cél, akkor biztosítani kell a megfelelő kiegyensúlyozott étrendet azáltal, hogy az összes makrotápanyagot megfelelő arányban fogyasztja (szénhidrátok, fehérjék, zsírok).
Ez az ábra a hozzávetőleges kalóriabevitelt mutatja. Ez az energiaigény az ember tevékenységétől és fizikai jellemzőitől függően változhat.
Lipidek
A lipidanalízis azt mutatja, hogy lipidjeinek legfontosabb része a többszörösen telítetlen zsírsav. Ezért nagyon hasznos lesz tudomásul venni az omega 3/omega 6 arányt, hogy ne legyen kiegyensúlyozatlan.
Táplálkozási értékek: különböző lipidek és zsírok
| Megnevezés | Átlagos tartalom | ANC H ANC F |
| Telített zsírsavak | 0,54 g | 6,8% 6,8% |
| Egyszeresen telítetlen zsírsavak | 0,74 g | 3,7% 3,7% |
| - Omega-9 | - g | -% -% |
| Többszörösen telítetlen zsírsavak | 1,06 g | 21,2% 100% |
| - Omega-6 (AL) | - g | -% -% |
| - Omega-3 (ALA) | - g | -% -% |
| - DHA | 0,64 mg | 256,0% 256,0% |
| - EPA | 0,29 mg | 116,0% 116,0% |