Plank Challenge EAT SMARTER EAT SMARTER
Új hét, új kihívás! Az EAT SMARTER szerkesztősége úgy döntött, hogy egy hétig minden nap elkészít egy deszkaegységet. Következtetés 7 nap után: A deszkázás ismeretlen erőket szabadít fel.
"További 20 másodperc ... további 15 ... menj, meg tudod csinálni!" Aki a múlt hét dél körül belépett az EAT SMARTER online szerkesztőségébe, úgy érezte, mintha korbácsos fitnesz tanfolyamon lenne.
Deszka volt a kihívás neve, amelyet magunk elé állítottunk: egyszerű, rendkívül megerőltető és rendkívül hatékony Edzés a mélymag és a hátizmok számára, ahol testét a deszkaként tartja a levegőben, miközben az alkarra és a lábujjhegyre támaszkodik. Csak az első tíz, húsz másodperc alatt; akkor a karok, a hát és a gyomor izma égni kezd!
30 másodpercnél kezdve minden nap további fél perccel növekedtünk. Úgy tűnt, minden nap elérte a határt, de elképesztő módon pénteken két és fél percenként kitartottuk a deszkázást! Többé-kevésbé vörös arccal, mert a szerkesztőség fitneszszintje nagyon eltérő: Martin ingatlanvezető kocogással tartja fitt állapotát, Viktor projektmenedzser rendszeresen végez kardio- és erősítő edzéseket, Jessica szerkesztő jógába és fitneszstúdióba jár, SEO Janike menedzser mozgásban tartja a tacskóját, hosszú sétákkal, és legalább minden reggel biciklivel járok az irodába.
A munkahét végén büszkék voltunk arra, hogy minden nap fejlődtünk, és elhatároztuk, hogy folytatjuk a hétvégét. Csak részben működő terv; néhányunk csak elfelejtette a napi alapszakot.
De a labdán akarunk maradni: Fontos, hogy a múlt pénteki két és fél percre építsünk. Talán sikerül az "aktív szünetet" napi rutinná tenni.
Természetesen van egy másik kihívás is: a C-vitamin szükségletünk természetes kielégítése minden nap, ami azt jelenti: egyél sok gyümölcsöt és zöldséget! További információ itt:
EatSmarter! - 4. számú kihívás - a C-vitamin kihívás! Cél: Az ajánlott napi C-vitamin bevitel elérése.
Üdvözleteket küld az erősen motivált EAT SMARTER szerkesztőségtől