Polar V800 Felhasználói kézikönyv Tevékenység-helyreállítási állapot 247
A helyreállítási állapot funkció figyelemmel kíséri az összesített terhelést - vagyis az edzés és a tevékenység mennyiségének és gyakoriságának intenzitását -, figyelembe véve a képzési kontextust. A helyreállítási állapot egyesíti az edzés terhelését a mindennapi tevékenységek adataival. Becsüli a helyreállítási állapotot és azt, hogy meddig tart a helyreállítás. Ez egy olyan eszköz, amely segít elkerülni a túlzott vagy elégtelen edzéseket és kiigazítani az edzésterveket, más eszközökkel, például az ortosztatikus teszttel együtt.
Helyreállási állapota az edzés összesített terhelésén, napi aktivitásán és az elmúlt 8 nap pihenésén alapul. A legújabb edzések és a legutóbbi tevékenységek többet számítanak, mint a legrégebbi, és ezért lesznek a legnagyobb hatással a gyógyulás állapotára. Az edzéseken kívüli tevékenységét egy 3D gyorsulásmérővel követik nyomon, amely rögzíti a csukló mozgását. Elemzi mozgásainak gyakoriságát, intenzitását és szabálytalanságát, valamint fizikai adatait, lehetővé téve, hogy lássa, mennyire aktív az edzésen kívül. A napi tevékenység és az edzés terhelésének kombinálásával pontos képet kap a szükséges helyreállítási állapotról. A gyógyulás folyamatos figyelemmel kísérése segít felismerni személyes korlátait, elkerülni a túlzott vagy elégtelen edzéseket, és az edzés intenzitását és időtartamát a napi és heti célokhoz igazítani.
A helyreállítási állapotra vonatkozó legpontosabb információkért edzés közben viselje a pulzusmérőt.
A "nagy igény" azt jelenti, hogy az utóbbi időben keményen edzett, és a kumulatív terhelése nagyon magas. Idővel ez javítja fitneszét és teljesítményét. Csak annyit kell tennie, hogy elegendő időt adjon magának a teljes felépüléshez a következő intenzív edzés vagy verseny előtt.
A "kért" azt jelenti, hogy az edzés terhelése felhalmozódott és magas lett. Ez azt is jelentheti, hogy nincs teljesen felépülve a korábbi edzésből és tevékenységből. Az erőnlét és a teljesítmény javítása rendszeres, intenzív edzéseket igényel, de a gyógyulási időt is.
A "Kiegyensúlyozott" tájékoztatja Önt arról, hogy a legutóbbi edzés és a felépüléshez szükséges idő kiegyensúlyozott. Amikor elegendő időt ad magának a felépülésre, biztos lehet benne, hogy a legtöbbet hozza ki az edzésből.
Az "alulképzett" azt jelenti, hogy a szokásosnál kevésbé edzett. Talán további időre van szüksége a napi stressz utáni betegségből való kilábaláshoz, vagy az edzéstervben fókuszváltásra van szükség. Felhívjuk azonban a figyelmet arra, hogy ha gondos tervezés nélkül több hétig egymás után csökkenti az edzés terhelését, a képzés már elért néhány előnye csökkenhet.
Tekintse meg helyreállítási állapotát
- Válassza az Állapot> Helyreállítási állapot menüpontot a főmenüben
Tekintse meg napi kalóriáit
Nézze meg, mennyi kalóriát fogyasztott edzés, aktivitás és RMB révén (Alapvető anyagcsere: az élet fenntartásához szükséges minimális anyagcsere-aktivitás).
- Érintse meg kétszer a képernyőt az időnézetben
- Lépjen a főmenü mai tevékenységéhez, és nyomja meg a START gombot a Tevékenység nézetben.
A napi tevékenység részletesebb áttekintése, beleértve az aktivitás intenzitását, az aktív időt, az inaktivitást, a lépéseket/távolságot, a kalóriákat és az alvási időt/indexet, elérhető a Flow webalkalmazásban és szolgáltatásban.