Pomelo - előnyök, kalóriák és táplálkozási összetétel
A grapefruithoz kapcsolódik, citrancs egy citrusfélék, sárga-zöld, amely képes serkenti az immunrendszert, húgyúti fertőzések kezelésére, az emésztés javítására, a vérnyomás csökkentésére és a bélgörcsök csökkentésére.
Tudományos neve Citrus maxima, mert ez a legnagyobb citrusfélék. A pomelo elsősorban Délkelet-Ázsiában található, amely őshonos régiója. Nem vált népszerűvé a világ más részein, mivel általában 8 évig tart a növekedés, hogy a magok végre virágozni tudjanak és megtermékenyüljenek. (1)
Táplálkozási összetétel
A pomelo népszerű oka tápértéke, beleértve a C-vitaminban, káliumban, élelmi rostokban, B6-vitaminban és magnéziumban gazdag szerves tartalmat.
előnyöket
1. Javítja az immunitást.
Az egész gyümölcs a napi C-vitamin szükségletének körülbelül 600% -át tartalmazza. Ezt a fő aszkorbinsavforrást Délkelet-Ázsiában generációk óta használják gyors módszerként az immunitás fokozásában. A C-vitamin antioxidánsként hat a fehérvérsejtek aktivitásának fokozására és a szabad gyökök megtámadására, amelyek károsíthatják a szervezet szerveit. (2)
2. Húgyúti fertőzések kezelése.
A pomelóban jelen lévő C-vitamin segít növelni a vizeletben a savszintet, ezért megakadályozza a húgyúti fertőzés kialakulását. (3)
3. Segíti az emésztést.
A pomelo a napi rostigény 25% -át tartalmazza. (4) Segíti az egészséges emésztést és megszünteti az olyan problémákat, mint a székrekedés és a hasmenés.
4. Szabályozza a vérnyomást.
A pomelo nagyon jó káliumforrás, és a napi szükséglet 37% -át tartalmazza. (5) A kálium értágító, ami azt jelenti, hogy felszabadítja az ereket, és fokozza a vérkeringést és az oxigénellátást a szervekben. Emellett csökkenti a szívre nehezedő nyomást és csökkenti az érelmeszesedés, a szívroham és a stroke esélyét.
5. Segít a fogyásban.
A pomelo és a grapefruit egyaránt tartalmaz egy "zsírégető enzimet" - karnitin-palmitoil-transzferázt, amely segít csökkenteni a testsúlyt. (6)
Egereken végzett vizsgálat szerint a pomelo gyümölcs héja megakadályozhatja a magas zsírtartalmú étrend által kiváltott anyagcserezavarokat. A kutatás eredményei azt mutatják, hogy a pomelohéjat dietetikus terápiaként és anyagcsere-rendellenességek lehetséges gyógyforrásaként lehetne alkalmazni. (7)
6. Megakadályozza a görcsöket.
A pomelóban található kálium fontos a testnedvek egyensúlya szempontjából. Kulcsfontosságú szempont az izomgörcsök és a merevség szempontjából. (8)
7. Öregedésgátló.
A grapefruit peeling olaj táplálja a bőrt és serkenti a kollagén képződését, ami segít az idős bőrszövet új és egészséges szövetekkel helyettesíteni.
Ezekben a gyümölcsökben antioxidánsok vannak, amelyekről úgy gondolják, hogy segítenek lassítani az öregedési folyamatokat, és megvédik a betegségeket - beleértve a szívbetegségeket és a rákot is -, mivel segítenek csökkenteni a szervezetet érintő szabad gyököket.
8. A száj egészsége.
A pomelóban található C-vitamin elengedhetetlen a szöveteket, szerveket és sejteket erősítő kollagén termeléséhez. Ez serkenti az íny és a szájfelületek erejét a fertőzés vagy gyengülés megelőzése érdekében, ami fogvesztéshez és veszélyes szájüregi állapotokhoz vezethet. (9) Kiváló gyógymód az íny vérzésére is.
9. Hajápolás.
A pomelóban található magas B1-vitamin, cink és más nélkülözhetetlen tápanyagok magas szintje elősegíti a haj növekedését és megakadályozza a korpásodást. Javítja a haj minőségét is.
10. Megelőzi a rákot.
A pomelo gyümölcsök segítenek a szabad gyökök elleni küzdelemben a testben, és elősegítik az antitestek és az immunsejtek növekedését. Ez megállítja a baktériumok képződését, és így megakadályozza a rák kialakulását. Nincs azonban olyan tanulmány, amely igazolná a gyümölcs hatását a rák bizonyos típusainak kezelésében. Egy friss tanulmány azonban kimutatta, hogy a grapefruitlé segíthet a rák kezelésében. Kutatók szerint egy napi pohár grapefruitlé lehetővé teszi a betegek számára, hogy ugyanazokat az előnyöket élvezzék, mint a rákellenes gyógyszerek. (10)
hátrányai
1. allergia. A C-vitaminra allergiás embereknek kerülniük kell ezeket a gyümölcsöket. A túl sok grapefruit fogyasztása olyan mellékhatásokat okozhat, mint szédülés, fájdalmas erekció, légszomj és gyomorrontás.
2. Emberek vese- vagy májbetegség beszéljen orvosával a pomelo étkezéséről, mivel ezekben a gyümölcsökben magas a C-vitamin és a kálium szintje.
3. Az alacsony vérnyomásban szenvedő betegeknek fokozott figyelmet kell fordítaniuk a pomelóra is, mivel ez a gyümölcs képes csökkenti a vérnyomást figyelemre méltó.
4. Túlzott fogyasztás A pomelo olyan egészségügyi komplikációkhoz vezet, mint a székrekedés, a vesekő és még sok más. (11)
Kölcsönhatás gyógyszerekkel
Az a személy, akinek bizonyos kezelésre van szüksége, beszéljen orvosával, mielőtt elfogyasztaná ezt a gyümölcsöt, mivel az blokkolhatja az egyes gyógyszerek felszívódásához szükséges bélenzimeket.
Ennek a gyümölcsnek a túlzott fogyasztása kiválthatja az előírt gyógyszerek, például a sztatinok, kalcium antagonisták vagy antidepresszánsok mellékhatásait is. (12)
A pomelo kiváló C-vitamin, élelmi rost és kálium forrás.