Póréhagyma sonka tekercs kiadós 300 kalória alatt

Fotó: Eat Club; Isabell Triemer

alatt

Póréhagymás tekercsünk a sütőből frissen aromás, sajtos szószban ízlik a legjobban.

Póréhagymás tekercsünk gyorsan elkészül és ízletes. Csak próbáld ki magad, csodálkozni fogsz.

Hozzávalók 4 fő részére:

  • 2 póréhagyma
  • 1 l zöldségalap
  • 8 szelet főtt sonka
  • 2 evőkanál vaj
  • 1 evőkanál liszt
  • 200 g ömlesztett sajt
  • Só bors
  • 2 szár petrezselyem

Adagonként kb .:

  • 270 kcal
  • 21 g zsír
  • 7 g szénhidrát
  • 14 g fehérje

Felkészülési idő:

És ez így történik:

  1. Tisztítsa meg és mossa meg a póréhagymát, és vágjon 4 darabra, kb. 10 cm hosszúra. Forraljuk fel a húslevest. Letakarva kb. 5 percig pároljuk a póréhagymát. Vegye ki, oltsa le, tárolja a húslevest. Csomagoljon egy-egy tekercset egy hajtogatott sonka szeletbe, és tegye 2 kicsi vagy egy nagy tepsibe.
  2. A vajat egy fazékban megolvasztjuk. Porold meg rajta a lisztet, és kevergetés közben izzadj meg. Keverés közben fokozatosan öntsön hozzá 500 ml alapanyagot, párolja körülbelül 5 percig. Keverje hozzá az ömlesztett sajtot, hagyja megolvadni. Ízesítse a szószt ízlés szerint.
  3. Kenje meg a mártást a póréhagyma tekercseken, és sütje az előmelegített sütőben (elektromos tűzhely: 200 ° C, 180 ° C, gáz: 3. szint) kb. 15 percig.
  4. Mossa meg a petrezselymet, rázza szárazra, szedje le a leveleket, és apróra vágja. Szórjuk meg a rakott tálat, és tálaljuk. A vadrizs keverék jó ízű vele.

Póréhagyma vagy póréhagyma? Nem számít, a miénk Póréhagyma sonkás tekercsek mindig fantasztikus íze van! Próbáld ki ezt a póréhagymás zöldséges receptet is krémmel vagy ezzel a villámgyors darával és póréhagyma tésztával.

Képgalériánkban felfedezheti a házias konyha kínálta legjobbakat. Csak kattints és inspirálódj:

A diéta is kiadós lehet. Videónkban láthatja, milyen egyszerű elkészíteni egy finom sajt- és póréhagymalevest.

Sajt és póréhagyma leves: diétás recept darált hússal

A legfinomabb házi készítésű receptek, a diétákkal és az alacsony szénhidráttartalommal kapcsolatos információk megtalálhatók a témájú oldalakon. Akkor is megtalálja, ha 300 kalória alatti recepteket keres.