Pörkölt mandula - egészséges és cukor nélkül - a mi kis növényünk
Amikor végigsétál a karácsonyi vásáron, az édes csemegék illata megtölti az orrát. A sült mandula általában a legrosszabb, alig lehet elkerülni. Az a tény, hogy a mandula szuper egészséges, nem sokat segít, ha tonna cukorral készülnek. Ezért van egy receptünk az Ön számára sült mandulára - egészséges és cukor nélkül. Ízük ugyanolyan jó, és nem fáj annyira, ha az adventi időszak után felveszed a farmeredet.
Hozzávalók pörkölt mandulához
200g egész mandula
150 g Bronxe eritrit
G előállításaaszfaltozott mandula
- Először elkészíti a pörkölt mandula héját. Ehhez egy serpenyőben forraljuk fel az eritritet, a fahéjat, a sót és a vizet
- Most hozzáadhatja a mandulát, mindent jól összekeverhet és keverés közben tovább főzhet, amíg minden kissé szárazabb lesz.
- Amint a folyadék kissé elpárolog, hagyhatja, hogy a mandula egy tányéron megszáradjon.
- Amikor minden nehéz, a mandula készen áll (kb. 1,5 óra).
A mandula táplálkozási értékelése
Sok ember elveszíti étvágyát, amikor a mandula kalóriaértékét vizsgálja (577 kalória/100 g). A mandula sok egészséges összetevőt tartalmaz, és nem hiányozhat egyetlen sportoló menüjéből sem. A mandula sok mindent tartalmaz fehérje (19 g - 100 g), ezért nincsenek messze a mogyoró fehérjetartalmától (22 g/100 g). A mandula pótolja ezt a kis különbséget a kalciumértékek összehasonlításakor. A mandula verhetetlen 250mg-ot tartalmaz Kalcium 100 g-on a mogyoró csak 40mg/100g. Továbbá a Rosttartalom a mandulában 15–100 g látható más dióhoz képest. A mogyoró például csak 8 g, a mogyoró pedig 11 g rostot tartalmaz 100 g-onként. Így a mandula biztosítja a vércukorszint lassabb emelkedését és a jóllakottság hosszabb érzését. A mandula és a mogyoró nagyszerű antioxidáns, mivel 26 g/100 g E-vitamin szállít. Ha összehasonlítjuk a 11 mg-ot tartalmazó földimogyorót vagy a kesudiót, csak 100 mg-onként 0,8 mg E-vitaminnal, a mandula kiváló E-vitamin-szállító.
Reméljük, hogy a tápanyagok meggyőzték Önt, hogy hébe-hóba vegye be a mandulát az étrendbe. De ettől eltekintve általában nem szabad kerülni a dióféléket, mivel minden típusú dió nagyon gazdag tápanyagokban.
Termékajánlatok a sült mandulához
A reklám idegesítő, azt hiszem, mindannyian egyetértünk. Ezért itt, ezen az oldalon szeretnénk megkímélni téged. Ennek ellenére a weboldal üzemeltetése természetesen pénzbe is kerül, ezért veszünk részt az úgynevezett Amazon partnerprogramban. Ez azt jelenti, hogy bizonyos termékeket ajánlhatunk az Amazon-on, és ide kapcsolhatjuk őket. Ha ezután rákattint a speciális linkünkre és megvásárolja a terméket, akkor az ár körülbelül 5% -10% -át kapjuk eladási jutalékként.
Természetesen csak olyan termékeket ajánlunk, amelyekről meg vagyunk győződve és amelyek a szekrényünkben vannak (hacsak nem üresek jelenleg?).
Mivel ez természetesen egyfajta reklám, úgy döntöttünk, hogy csak azoknak mutatjuk be, akik nagyon szeretnék. Tehát rákattinthat az alábbi "Termékajánlatok megjelenítése" gombra, megtekintheti linkjeinket, és támogathatja ezt az oldalt egyik vagy másik termék megvásárlásával. Vagy otthagyhatja és elkészítheti finom receptjeinket a saját kedvenceivel, ahogy csak akarja. Mindenesetre nincsenek további költségei az Ön számára, és nem kell bosszantanunk a reklámozással ?
[su_spoiler title = "Termékajánlatok megjelenítése" open = "yes" style = "fancy"]
Ezt használjuk Bio mandula az Alnaturától.
Szeretjük ezt Nádcukorpótló eritrit írta: Xucker (Xucker Bronxe). Az íze olyan, mint a barna nádcukoré, de nem terheli meg a kalóriaszámláját, és nem tartalmaz használható szénhidrátokat.
Nál nél fahéj figyelni kell, mert kiváló minőségű Ceiloni fahéj és nem az Cassia fahéj fogyasztani. Ennek oka az, hogy alacsonyabb kumarint tartalmaz, ami májkárosodáshoz vezethet. Ezért részesítjük előnyben ezt a fahéjat.
[/ su_spoiler]